Спокойствие и порядок, общее душевное равновесие - это желанные состояния каждого человека. Наша жизнь в основном проходит как на качелях - из отрицательных эмоций в эйфории, и обратно.

Как же найти и удержать точку равновесия, чтобы мир воспринимался позитивно-спокойно, ничего не раздражало, не пугало, а настоящий момент приносил вдохновение и радость? И возможно ли это - найти длительное душевное равновесие? Да, возможно! Более того, вместе со спокойствием приходит настоящая свобода и простое счастье жить.

Это простые правила, и они работают неукоснительно. Нужно только перестать думать, КАК измениться, и начать ПРИМЕНЯТЬ их.

1. Перестаньте спрашивать: «Почему это произошло со мной?» Задайте себе другой вопрос: «Что произошло замечательного? Чем хорошим это может обернуться для меня?» Добро есть наверняка, просто его нужно увидеть. Любая проблема может обернуться настоящим даром свыше, если рассматривать ее как шанс, а не как наказание или несправедливость.

2. Вырабатывайте благодарность. Каждый вечер подводите итоги: за что можно сказать «спасибо» прожитому дню. Если теряется душевное спокойствие - вспоминайте о тех хороших вещах, которые у вас есть, и о том, за что можно поблагодарить жизнь.

3. Нагружайте тело физическими упражнениями. Помните, что мозг наиболее активно вырабатывает «гормоны счастья» (эндорфины и энкефалины) именно во время физических тренировок. Поэтому если вас одолели проблемы, беспокойство, бессонница - идите на улицу и гуляйте несколько часов. Быстрый шаг или бег отвлекут от печальных мыслей, насытят мозг кислородом и поднимут уровень позитивных гормонов.

4. Выработайте «бодрую осанку» и придумайте себе счастливую позу. Тело умеет замечательно помогать, когда нужно вернуть душевное равновесие. Оно «вспомнит» ощущение радости, если вы просто выпрямите спину, расправите плечи, счастливо потянетесь и улыбнетесь. Сознательно подержите себя некоторое время в такой позе, и увидите, что мысли в голове становятся более спокойными, уверенными и счастливыми.

5. Возвращайте себя в состояние «здесь и сейчас». Избавиться от тревоги помогает простое упражнение: оглянитесь вокруг, сосредоточьтесь на том, что вы видите. Начните мысленно «озвучивать» картинку, вставляя как можно больше слов «сейчас» и «здесь». Например: «Я сейчас иду по улице, здесь светит солнце. Сейчас я вижу человека, он несет желтые цветы…» и т.д. Жизнь состоит только из мгновений «сейчас», не забывайте об этом.

6. Не преувеличивайте свои проблемы. Ведь если даже муху поднести близко к глазам, то она приобретет размеры слона! Если какое-то переживание кажется вам непреодолимым, подумайте, как будто уже прошло десять лет… Сколько уже было проблем раньше - вы их все решили. Поэтому пройдет и эта беда, не ныряйте в нее с головой!

7. Больше смейтесь. Постарайтесь найти что-то забавное в текущем положении дел. Не получается - тогда просто найдите повод для искреннего смеха. Посмотрите смешной фильм, вспомните забавный случай. Сила смеха просто поразительна! Душевное равновесие часто возвращается после хорошей дозы юмора.

8. Больше прощайте. Обиды похожи на тяжелые, дурно пахнущие камни, которые вы повсюду таскаете с собой. Какое душевное спокойствие может быть с таким грузом? Поэтому не держите зла. Люди - это всего лишь люди, они не могут быть совершенны и всегда нести только добро. Так что простите обидчиков и простите себя.

10. Больше общайтесь. Любая боль, скрытая внутри, умножается и приносит новые печальные плоды. Поэтому делитесь своими переживаниями, обсуждайте их с близкими людьми, ищите у них поддержку. Не забывайте, что человек не предназначен для одиночества. Душевное равновесие можно найти только в близких отношениях - дружеских, любовных, родственных.

11. Молитесь и медитируйте. Не позволяйте плохим злым мыслям контролировать вас, сеять панику, боль и раздражение. Меняйте их на короткие молитвы - обращение к богу или на медитацию - состояние не-думания. Останавливайте неуправляемый поток внутреннего разговора. Это - основа доброго и стабильного душевного состояния.

Эмоции, чувства, переживания — это то, что раскрашивает жизнь человека и придаёт ей вкус.

С другой стороны, когда эмоции, которые испытывает человек, заводят его в состояние раздражительности, критики, депрессии, уныния, то разрушается здоровье и душевное равновесие, работа превращается в каторгу, а жизнь в полосу препятствий.

Как получается, что человек теряет душевное равновесие

В давние времена, когда предки жили в гармонии с природой, Мир был един. В то время люди не знали, что такое случайность. Во всём они видели взаимосвязь и волю Творца. Каждый кустик, травинка, животное имели своё предназначение и выполняли свою задачу.

Человеку Творец дал волю и свободу выбора. Но вместе с волей дана была и ответственность. Волен был человек выбирать любую дорогу жизни. Бог не мог вмешиваться в решение, помешать или запретить делать выбор….

Разные пути-дороги открылись человеку, в разные стороны они вели, к разным целям и назывались они по-разному.

Если человек выбирал путь роста и созидания , прямо шёл в согласии с душой, жил по прави и совести, выполняя заветы предков, то такая дорога звалась прямой или дорогой Правды.

Богиня Доля пряла ему счастливую судьбу белыми добрыми нитями. Достойно и в здравии проживал такой человек свою жизнь и после смерти попадал в место, которое называлось Ирий, а оттуда выбирал, где ему вновь родиться и кем.

Если человек шёл путём разрушения, кривил душой , нарушал заветы предков, был холоден сердцем и искал окольные пути, то дорога его звалась Кривдой, кривая то есть.

Тогда начинала прясть его судьбу другая богиня — Недоля. Нитки она использовала тёмные, путанные, так и жизнь человека была вся закрученная и тёмная.

Много запутанных ситуаций было в его жизни, болезней, непонимания, несогласия и непринятия. Не мог он достойно прожить свою жизнь и уходил после смерти в , откуда рождался вновь, с запутанной судьбой и неразвязанными узелками из прошлой жизни.

Таким образом проявляется ответственность человека за поступки, решения и выбор. От этого зависит его здоровье и душевное состояние по жизни.

Откуда появляется кривизна души

Родовые программы

Род человека состоит из множества поколений и людей, и все они влияют друг на друга.

В каждом роду случалось, что кто-то из предков не смог полностью выполнить свое предназначение. Тогда нерешённые им задачи брали на себя дети. У них тоже не всё всё получилось, и включались уже их дети.

Чем больше поколений не могут решить одну и ту же задачу, тем сильнее она будет запутываться.

В поиске решений формируются определенные шаблоны поведения. Они превращаются в , которые передаются из поколения в поколение, создавая кривизну души.

По теме: Если интересна тебе тема появления родовых программ и практических способов работы с ними, мастер-класс — это то, что тебе нужно!
Мастер-класс включает в себя 3 ступени:

✔ Родовая роща. Предназначение рода.
✔ Исправление родовых программ.
✔ Поминание предков.

Прошлые жизни

Наш опыт исследования прошлых жизней показывает, что из воплощения в воплощение человек накапливает много душевной боли, и неразрешенных ситуаций.

Почему-то часто так получалось, что из жизни в жизнь человек повторял одни и те же ошибки, не находя выхода из создавшегося замкнутого круга.

Подобные действия формируют привычку души действовать одним и тем же способом по жизням, создавая кривизну души.

Шаблоны нынешней жизни

Рождаясь в определенной семье ребенок, сам того не замечая, перенимает привычки и убеждение родителей, и как следствие повторяет их шаблоны поведения уже в своей взрослой жизни.

Сюда же накладывает свой отпечаток и социум: воспитатели в детском саду, учителя в школе, одноклассники, позже — рабочий коллектив и начальство, рождая множество ограничивающих убеждений.

Проживая свою жизнь по определённым шаблонам из прошлых жизней, используя привычные способы поведения, взятые от родителей, не зная как выбраться из повторяющихся ситуаций родовых программ, человек теряет душевное равновесие . Он много переживает, легко раздражается, злится, нервничает и выходит из себя, что приводит к нервным срывам и состоянию уныния. Подобная кривизна души рождает различные заболевания тела.

Как восстановить душевное равновесие

На самом деле восстановить душевное равновесие достаточно просто.

Важно прекратить повторять ошибки прошлых жизней, решить нерешённые родовые задачи, которые достались по наследству, убрать мешающие родительские шаблоны поведения, и очистить жизнь от ограничивающих убеждений.

Тогда человек сойдет с дороги Кривды и вернётся на прямую дорогу Правды. Уйдет кривизна души и восстановится равновесие . Богиня Недоля передаст нити судьбы своей сестре Доле, которая начнёт ткать из них добрый белый узор новой счастливой жизни.

Лана Чуланова, Алёна Резник

Когда у вас случаются периоды разочарования и легкой депрессии (впрочем, вы отнюдь не одиноки в этом), приучите себя не поддаваться их влиянию и быстро устранять. Для этого нужно лишь ощутить себя более жизнерадостным и самодостаточным человеком. Контролировать происходящее с вами вы полностью не можете, но вы в состоянии держать под контролем собственное отношение к этому происходящему. Даже если у вас случился один из наихудших дней в жизни, вы вполне можете создать вокруг себя ауру оптимизма и спокойствия. И это не так уж и сложно.

1. Улыбайтесь

Выражение вашего лица может усиливать эмоции, потому почаще улыбайтесь – это зарядит вас позитивом и добрыми эмоциями. Улыбка является одной из самых простых, но в буквальном смысле самых магических вещей, ведь с её помощью вы способны повлиять на качество как жизни собственной, так и жизни людей окружающих. Бывает, что улыбка не помогает вам, но она, возможно, воодушевит других. А ведь это тоже здорово, не так ли?

2. Делайте только то, что делает вас счастливым

Слушайте ту музыку, которую любите, носите ту одежду, которая нравится, ешьте свои любимые лакомства и делайте все то, что в свою очередь делает счастливым вас. Если кто-то вздумает вас за это осудить, смело его игнорируйте. Чужое мнение и чужие правила не должны вас касаться.

3. Забудьте о своих ошибках

Совершив ошибку, не корите и не казните себя. Это просто урок или даже, можно сказать, ускорение для того, чтобы вы двигались дальше. Конечно, периодически мысли о допущенных промахах будут всплывать в вашей памяти, однако управлять вашей жизнью они не должны. Золотое правило по-настоящему счастливого человека – думать исключительно о хорошем. И это один из эффективнейших способов построения своего счастья.

4. Перестаньте быть пессимистом

Трудно оставаться позитивным в сложные времена, но кто сказал, что это невозможно, если трезвый рассудок действительно может помочь справиться с проблемой. Когда вы сталкиваетесь с трудной ситуацией, просто сохраняйте спокойствие и ясность ума, чтобы быстро отыскать выход из ситуации. Часто пессимисты не в состоянии одолеть даже незначительное препятствие из-за своего беспокойства и тревожности, а это только усугубляет их состояние.

5. Сделайте перерыв

Отвлекитесь от проблем и не радующей вас реальности, чтобы настроиться на более позитивную волну. Почитайте вдохновляющую книгу, посмотрите познавательную телепередачу или послушайте хорошую музыку для поднятия настроения. Попытайтесь изложить все свои жизненные трудности на бумаге, ведь такое письменное выражение чувств и эмоций может помочь вам в прояснении ситуации и разработке нового к ней подхода.

6. Не концентрируйтесь на негативе

Что вы в первую очередь подмечаете в человеке при первом знакомстве? Если вам бросаются в глаза нелепая одежда, косноязычие или недостаток хороших манер, то почему бы не сосредоточиться на поиске положительных качеств в этом человеке? На свете немало не самых приятных людей, но иногда в них можно разглядеть действительно великолепные человеческие качества. Ищите всегда и во всём только позитив.

7. Проявите инициативу

Даже если вы чувствуете себя грустно и подавленно, это не повод, чтобы сидеть дома в одиночестве. Да, иногда для восстановления нужно время и уединение, но такая «терапия» не должна стать привычкой. Проявите активность и инициативу, пригласите на ужин друзей или устройте милую вечеринку. Немного веселого и беззаботного общения поможет вам забыть о неприятностях и провести время с теми, кто вас радует.

Вопрос психологу

Мне последнее время очень трудно жить...
Начну с того,что у меня сложные отношения с родителями. У меня ВСД и я очень нервная, очень сильно потею(руки,ноги и т.д.) из за этого большой комплекс неполноценности, еще всё всегда воспринимаю близко к сердцу. Родители меня не понимают так как мне хотелось бы. Особенно папа,он человек восточный и командир-манипулятор по характеру,лишнее слово и свое мнение ему сказать нельзя, а мне постоянно хочется высказаться то что накопилось, но я все держу в себе. А он всегда говорит все что хочет и правду и не правду, постоянно задевает, критикует, приказывает. Так как я человек творческий (художник-дизайнер) мне очень трудно терпеть такое грубое, не дружеское отношение.
В институте у меня тоже все не так, преподаватель у нас очень стервозная, чем то напоминает папу, в связи с этим постоянно прогуливаю. Меня оставляли 2 раза на 3 курсе(это меня сломало в первый раз) Я слишком чувствительна к людям, как будто нет защиты. Они критикуют, унижают, вызывают чувство вины...и мне постоянно хочется сбежать от тех мест где это происходит.
Друзей у меня нет, хотя очень хочу иметь много хороших и верных друзей с которыми можно разгрузиться от всех проблем и много много смеяться от души. Может в будущем это будет, но сейчас этого нет.. Но я очень не общительный человек в обществе. С не знакомыми или даже просто знакомыми людьми почти всегда нервничаю и теряюсь, выгляжу глупо, еще мне очень трудно высказывать свое мнение в обществе, я замыкаюсь и молчу, от этого сильно мучаю свой организм.
Еще у меня были сложные отношения с молодым человеком, где то длились 3 года,за это время я мало обращала внимание на родителей (то есть на их недовольства). Да и на тот период они ко мне поменяли свое отношения и я к ним.
С начало было все хорошо, и с родителями и с молодым человеком настоящая душевная связь, но все равно отношения были непонятными 50/50(то есть не расстаться и не быть вместе, ни туда, ни сюда). После чего я полностью сломалась психологически или духом(не знаю как правильно выразиться). Расставание было очень трудным и долгим. Сейчас я морально совсем одна, отношения с родителями встали на передний план..не чувствую любви , поддержки не от родственников, не от общества, ни от своего дела по жизни.
Не знаю что делать, боюсь серьезно заболеть или еще хуже того сойти сума от всего этого..
Что делать, помогите пожалуйста.

Доброе утро Мария, понимаю ваше состояние и по вашему письму можно предполжить,что вы с детства живете в условиях полного контроля со стороны отца и это привело к тому напряжению которое у вас имеется по сей день. Ваша телесная реакция в виде потения рук и ног (сейчас это уже может быть и следствием нарушения работы вашей щитовидной железы) ,как раз и подтверждает мою точку зрения. Ваши невысказанные эмоции подавляются вами и это приводит к сильному напряжению и ухудшению самочувствия уже и на физическом уровне. Все остальные ваши трудности как с преподователем,так и со своим молодым человеком берут начало из главного конфликта в вашей жизни - отцом. Все что у вас вызывает сопротивление, нежелание и состояние напряжения сразу ассоциируется с личностью отца и реакция на всех людей идет одна и та же. Что нужно делать? Во первых, освободиться от своих страхов и привычного поведения. Это можно пройти в гештальт подходе, где вы при совместной терапии погружаетесь в свои детские воспоминания,и находите самый первый возникший заряд напряжения, который положил начало всем остальным страхам и состоянию подавленности. Через такое действие (достижение самого дна) ситуация как бы заново проживается вами, со всей осознанностью, пониманием,принятием и в этот момент происходит разряд той давней ситуации, которая за счет такой вот работы обнуляется и уже даже воспоминания о ней не вызывают привычные негативные эмоции и реакцию всего тела (ком в горле, даваящее чувство в груди.сердцебиенеие,потливость рук и т.д.) Чем раньше вы сможете начать в своем городе такую терапию,тем быстрее избавитесь от всех своих нежелательных реакций и нервозности. Всего хорошего.

Бекежанова Ботагоз Искракызы, психолог Алматы