Алевтина Грицышина
психолог

«Прислушивайтесь к собственному раздражению»

— Агрессия присутствует в каждом человеке. Это абсолютно естественная эмоция. Она необходима нам для того, чтобы что-то изменить в жизни. Это и сигнал, который указывает, что есть проблема, и побуждение к действию, и энергия, которая помогает преобразовать ситуацию.

Агрессия, как правило, возникает в двух случаях:

• нарушаются ваши личные границы;
• беспокоят неудовлетворенные потребности.

Злость приходит, когда возникает острая необходимость что-то поменять в жизни. Без нее было бы трудно даже в самых, казалось бы, обыденных ситуациях.

Допустим, вам наступили на ногу. Вы разозлились, попросили убрать ногу или сами дистанцировались, то есть благодаря злости изменили ситуацию, чтобы вернуть себе комфорт. А что, если бы вам было все равно? Или не все равно, но вы стеснялись бы сказать о своем дискомфорте тому, кто вам его доставляет, боясь обидеть? Ведь так часто нам неудобно проявлять свою злость. Многие предпочитают молчать и терпеть, что приводит к подавленному состоянию и разного рода проблемам.

Раздражение и злость — прекрасные лакмусовые бумажки внутреннего состояния. Нельзя игнорировать эти чувства. Наоборот, прислушивайтесь. Они не намекают, а дают точно понять, что что-то в вашей жизни идет не так.

«Нас с детства учили заталкивать злость глубоко внутрь себя»

— Сегодня появилось больше подавляющих факторов: разрастающиеся мегаполисы, быстрый ритм жизни, конкуренция и так далее. Однако я не согласна, что люди из-за этого стали более агрессивны. Наоборот, замечаю, что все больше мужчин и женщин начали задумываться над природой своих эмоций. Страх и стыд обратиться к психологу за помощью сильно уменьшился за последние 10 лет, в свободном доступе много литературы и полезных статей, которые помогают разобраться в личных проблемах, понять себя. Сейчас проводится много семинаров, тренингов, лекций на тему повышения уровня эмоциональной осознанности. Навести порядок в своей душе при желании может каждый человек. И, если не справляется сам, то обращается за помощью к квалифицированному специалисту.

Не ищите оправданий, не перебрасывайте ответственность на происходящее вовне. Важно уметь быть в адекватном контакте со своей злостью. Это не значит, что можно вопить на других людей или крушить все вокруг. Необходимо признать то самое чувство, понять, что оно есть, и принять его, а не заталкивать куда поглубже, чтобы, не дай бог, кто-то его не заметил.

В нашем менталитете не принято открыто демонстрировать злость. С детства учили, что злиться плохо, не стоит показывать свои эмоции, необходимо сдерживать себя. Особенно часто это говорят представительницам прекрасного пола: «Ну, ты же девочка! Когда ты злишься, становишься некрасивой. Никто такую злюку замуж не возьмет», — и так далее. Однако в равной степени и мужчины, и женщины должны осознавать легальность этого чувства в себе и не бояться его проявлений.

«Негативные эмоции заразны»

— Чтобы справиться с собственной злостью, мы можем сделать следующее:

• решить проблему, которая вызывает негативные эмоции;
• дистанцироваться от тех факторов, которые вызывают у вас сильное раздражение, к примеру — прервать контакт с конфликтным человеком.
• сублимировать агрессию в творчество, работу, спорт, какую-то активную деятельность. Но это временная мера, так как она не решает саму проблему, а только позволяет «выпустить пар».

— Самое плохое — копить агрессию внутри. Многие психологи вам скажут, что опаснее не тот человек, который всегда резко высказывается, громко доказывает свою точку зрения, активно размахивая руками, а тот, кто способен долго молча глотать обиды.

Если агрессия не находит выхода вовне, она обращается внутрь и точит организм, перевоплощаясь в болезни. Этот механизм называется аутоагрессией. Поверьте, она может быть очень опасной. Но не менее страшно, когда злость перекидывается на тех, кто ни в чем не виноват.

Составим простую цепочку событий. На мужчину постоянно орет начальник на работе. Тот терпит, стиснув зубы, потом приходит домой и орет на жену, ведь за день у него накопилось много раздражения. Допустим, жена не защищается, молчит, боится еще больше разозлить мужа своим ответом. НО! Скорее всего, в итоге сорвется на ребенке. А потом родители с удивлением будут думать, почему их хороший и добрый сын пинает собачку?! Агрессия может передаваться, она заразна. Такая вот неприятная эстафета.

Что делать с данной ситуацией? Мужчина может не орать на жену. Но если он не разберется с рабочей ситуацией (то есть не решит конфликт или не уйдет из компании), ему нужно будет как-то обходиться с постоянно накапливающейся злостью. Самый простой способ у многих — утешаться алкоголем. Но это деструктивный вариант. Есть и другие способы. Можно пойти в спортзал, на охоту, поехать покричать в лес. Все эти методы хороши, но только для того, чтобы разрядиться на время. Если хотите — это подавление симптомов без устранения причины недомогания.

«Не доводите себя до ярости!»

— У наших агрессивных чувств существует определенная градация.

1. Раздражение. Когда человек лишь начинает ощущать дискомфорт. Ему неприятна какая-то ситуация или поведение окружащих. Возможно, даже сам пока не понимает, что что-то ему не нравится. Раздражение — чувство низкой интенсивности.

2. Злость. Тут, как правило, причина уже ясна. Или человек просто отказывается ее признавать. Если злость накрыла, отступать поздно. Нужно слиться с ней, прочувствовать ее, объяснить себе: «Я злюсь, мне неприятно и обидно, меня просто распирает от несправедливости». Не отказывайтесь от этой эмоции. Она дает необходимую энергию для действий. И, если вам понятно, как исправить неприятную ситуацию, то действуйте немедленно, пока есть силы и желание на это. Если вы еще не решили, что делать, либо кажется, что любые действия сейчас будут неправильными, попробуйте успокоиться. Для этого можете прогуляться, пробежаться, помесить грушу, порвать бумагу на клочки и так далее.

Когда станет легче, сядьте и спокойно подумайте, что конкретно вас бесит, в чем корень зла и как можно все исправить. До следующей стадии постарайтесь себя не доводить.

3. Ярость. Самое аффективное состояние. Именно в неконтролируемой ярости мы можем совершать поступки, о которых потом жалеем. Чувства захлестывают, эмоции переполняют, а крик разума не слышен совсем.

Если у вас частые вспышки ярости на протяжении длительного времени — это повод обратиться за помощью к психологу. Скорее всего, на более ранних этапах, когда вы чувствовали просто злость или раздражение, вы никак не меняли ситуацию, а игнорировали свои эмоции. И в какой-то момент этот снежный ком разросся до ярости, где становится сложно себя сдерживать и адекватно действовать.

Переход к ярости может быть внезапным. Человек копит-копит-копит, а потом кто-то рядом обронил неосторожную фразу или упала кружка со стола, и человек взрывается. Остановить эту бурю без потерь очень сложно.

Кроме того, ярость часто возникает у наших партнеров, когда мы не сопротивляемся агрессии с их стороны. Выше приведенный пример с мужем, который приходит с работы и кричит на жену, очень показателен. Скорее всего, так происходило не всегда, а начиналось постепенно. Сначала муж, вероятно, просто раздраженно разговаривал с женой, говорил, что ему не нравится борщ, ее фигура и беспорядок в доме. Она же в ответ молчала, пыталась как-то угодить и тем самым закрепляла в сознании мужа мысль, что с ней так можно обходиться. И чем больше она терпела, тем сильнее муж мог агрессировать на супругу. Через год таких отношений он уже разрешает себе не просто раздраженно критиковать, а орать. Еще через год или раньше может начать ее бить. И в этой ситуации мы видим явный дисбаланс в отношениях — муж не контролирует свою агрессию, а жена, наоборот, подавляет ее в себе.

— Подавленная агрессия порой трансформируется в апатию. Когда ничего не хочется, когда ни на что нет сил, никаких целей и желаний. И застрять в данном состоянии можно надолго. Если ничего не предпринимать, так недалеко и до депрессии. Нужно разбираться, где вы потеряли свою злость, на каком этапе вы стали ее игнорировать. Лучше, конечно, делать это вместе с психологом.

«Агрессия — наш внутренний резерв, наша скрытая сила»

— Правильно взаимодействовать с агрессией нужно учиться с детства. В этом ребенку могут помочь родители, когда они не запрещают злость, а в тот момент, когда малыш топает ножкой и кричит, спокойно говорят: «Да, я вижу, что ты недоволен. Это чувство называется злость. Я понимаю, что тебе неприятно. Но я все равно не могу сейчас купить тебе игрушку». А затем объясните, почему вы не можете приобрести этого плюшевого мишку или робота, получится ли перенести покупку на попозже или что малыш может сделать, чтобы заслужить желанный приз. Запретить ребенку выражать злость проще и удобнее, но не полезнее для его развития.

Еще раз повторю: злость высвобождает резервы энергии. Вы даже представить себе не можете, какие невероятные ресурсы она открывает!

Я знаю случай, когда во время терапии группа выполняла одно психологическое упражнение, в котором воссоздавалась ситуация с травмой насилия. Клиентка — взрослая, но хрупкая невысокая женщина — всю жизнь чувствовала себя «замороженной», не уверенной в себе, незащищенной. Но когда с помощью психолога и группы ей удалость выйти на свою подавленную злость и высвободить ее, наконец, она показала такую физическую и эмоциональную силу, благодаря которой смогла одна противостоять одиннадцати взрослым людям, которые держали ее по условиям упражнения! За каких-то пару секунд женщине удалось соединиться со своей силой и оттолкнуть всех участников, которые фиксировали ее спину, руки и ноги. Этот опыт помог клиентке переписать ситуацию насилия и почувствовать себя победительницей, а не жертвой. Новые ощущения позже благоприятно сказались на всех сферах ее жизни.

Почему бы не подружиться со своей злостью и не научиться использовать эту силу себе на пользу? Из любой ситуации есть выход. Желаю вам всегда выбирать самый эффективный.

Если ты не научишься управлять собой, тобой будут управлять другие.
Внутренняя агрессия в той или иной степени есть у многих людей. Если её накопилось много, то проявления будут яркими и мучительными для самого человека – конфликтность, придирки, недоброжелательность, эти люди вечно чем-то недовольны, быстро заводятся, медленно остывают. И, как правило, болеют, потому что агрессия, не имеющая выхода наружу, разрушает изнутри. К примеру, язвы желудка, камни в желчном – это следствие подавляемой агрессии.

Учёные называют несколько причин появления агрессии, это и алкоголь, и любовь к триллерам и компьютерным играм, и личная неустроенность, и детские травмы, и переутомление, но, на мой взгляд, главной причиной агрессии является неумение управлять своими эмоциями.

Большой вклад в появление агрессии вносят страхи. Если страх берёт верх, человек чувствует себя загнанным в угол и проявляет агрессию. Также, агрессию рождают претензии, так называемые хвосты (недопрожитые и неразрешённые ситуации - как правило, мелкие), другие негативные эмоции, с которыми человек не знает что делать. Как следствие, всё это вытесняется в подсознание и порождает нарастание недовольства, выливающееся в итоге в агрессию. Бывает, человек «злой с детства». По большому счёту, причина в катастрофической недолюбленности, но, если копнуть глубже, это могут быть и родовые, и кармические причины, вызывающие низкий уровень позитивности. Т. е., человек с малолетства погружен в негатив, живёт в состоянии сжатой пружины.

Как освободиться от внутренней агрессии и как жить, чтобы она больше не накапливалась? Как с любой проблемой, с агрессией нужно, в первую очередь, согласиться. Она есть, и это, пусть и неприятный, но факт, просто посмотрите ему в лицо без осуждения, с позиции любви и уважения к себе. В каждом человеке есть и хорошее, и плохое, проявлено то и другое в разной степени, поэтому, если у него больше развиты позитивные качества, считается, что у него хороший характер, если наоборот, то – «сложный». Т. е., негативное есть в каждом, и неразумно делать вид, что в нас этого нет. Скажите: «Агрессия, я вижу тебя, я признаю тебя, я соглашаюсь с тобой». «Соглашаюсь» - это не то, что мы согласны жить с нею до скончания веков, это согласие с тем, что она есть сейчас, т. е. признание факта её существования, не более того.
Далее важно осознать, что агрессия – это не какое-то постороннее существо, которое прицепилось и портит нам жизнь, а мы тут ни при чём. Мы сами её породили, это накопленная негативная энергия (те же шлаки, только на тонком плане), и это мы её накопили, а не она – «накопилась», т. е. берём свою ответственность.

Дальше – самая долгая и кропотливая работа по разгребанию завалов. В идеале, делать это лучше всего с наставником, если потребуется моя помощь, пишите. Нужно понять, что конкретно агрессию рождает – это обиды или критическая масса хвостов, или страхи какие-то постоянно действующие? И с каждой из причин работать отдельно.

Одновременно нужно учиться управлять эмоциями. Что это значит? На мой взгляд, большинство негативных эмоций появляется, когда мы неправильно разделяем ответственность. К примеру, конфликты в семейной паре, муж и жена недовольны друг другом. С позиции жены, муж мало уделяет времени детям, всё с друзьями, у телевизора, не помогает, т. д. Где тут её ответственность, давайте вместе посмотрим: это выбор именно такого, а не другого, мужа; её ожидания в отношении неё, детей, семейных обязательств, и то, что она решила взять воспитание детей на себя, сочтя, что у неё это лучше получится. Т. е., муж не должен нести ответственность за ожидания жены, если он не давал ей каких-то определённых обещаний. Он может быть очень ответственным человеком, но у него свой взгляд на семью и мужскую роль, и т. д. Женщина часто создаёт у себя в голове некий идеальный сценарий семейной жизни, видя себя в нем идеальной женой, матерью, хозяйкой, и видя мужа тоже в идеальных ролях. Сама она реализует свои представления (иногда отдавая за это слишком высокую цену), и ждёт от мужа, что он сделает то же самое, но муж даже не догадывается, что у него эти роли, и уж точно он не давал согласия на их исполнение, однако почему-то должен нести за это ответственность. В данной ситуации зрелые люди садятся за стол переговоров и проговаривают всё, что «не так».

Научиться брать свою ответственность – это и значит начать управлять своими эмоциями. Есть и другие аспекты, полноценный практикум по управлению мыслями и эмоциями можно пройти в моей «Школе любви к себе».
Иногда при всех усилиях внутренняя агрессия снижается, но не уходит, в этом случае причина может быть энергетического характера, и, чтобы её устранить, нужна помощь специалиста. Но и в этом случае необходимо провести все вышеописанные процедуры и научиться управлять своим эмоциональным фоном. Главное, что я хотела сегодня донести – агрессия не приговор, с ней можно и нужно работать, главное условие тут – искреннее желание и готовность предпринимать усилия. Даже очень агрессивный человек может стать открытым и доброжелательным. Если у вас появились вопросы, напишите мне.

С любовью,
Юлия Соломонова

Наболело, накипело, мешает жить и рвется наружу – всё это о внутренней агрессии, которая в одночасье может изменить всю вашу жизнь и испортить отношения с окружающими. Вы думаете, что люди, которые срываются на других, являются неблагополучными, но когда сами готовы пустить в ход кулаки, понимаете – агрессия может подчинить себе любого!

Что это за состояние?

Внутренней агрессией называют совокупность негативных эмоций, которые человек не имеет возможности или не желает адекватно выплеснуть наружу, вследствие чего формируется раздражительность, несдержанность и агрессивное поведение. Возникновение внутренней агрессии зависит от множества факторов.

1. Воспитание человека . Отношение человека к жизни, его представления и установки относительно существования в обществе, нормы общения с людьми и решения поставленных задач. Всё то, что закладывается родителями в вас, отражается на вашей способности бороться с внутренней агрессивностью, постоянной или временной. Если вы склонны регулярно проявлять негативные эмоции и нападать на окружающих без видимых причин, возможно, для вас является нормой такое поведение именно из-за специфики вашей жизни в детстве, из-за вашего воспитания.

2. Психо-эмоциональная устойчивость человека . Насколько крепки ваши нервы, насколько развита ваша лояльность по отношению к другим личностям, насколько склонны вы к психологическим отклонениям – всё это влияет на развитие внутренней раздражительности. Чем ниже показатели по данным параметрам, тем менее вероятно, что вы зря проявляете агрессию.

3. Социально-бытовые условия . Если агрессия стала сопровождать вас довольно часто, задумайтесь, в каких условиях вы живете. Тесная квартира, неприятные соседи, домашние хлопоты без возможности отдохнуть, непонимание окружающих, невозможность устроиться на работу – из единичных случаев складывается целый ком, который формирует среду для роста внутренней агрессии. И, чем дольше такое положение остается неизменным, тем крепче и опаснее становятся ваши негативные порывы.

4. Социальная и внутрисемейная поддержка . Атмосфера внутри семьи играет большую роль в том, насколько эффективно вы сможете пережить моменты раздражения. Многое зависит от того, смогут ли родственники и друзья понять, когда вам нужен покой или поддержка, чтобы накопившийся негатив не полился через край. Социальная поддержка заключается в том, насколько доступны вам средства психологической помощи, возможности бороться с внутренними страхами и гневом.

Причины возникновения

1. Побочный эффект . Одной из основных причин формирования внутренней агрессии можно назвать употребление психотропных, нейротропных и седативных лекарственных средств, запрещенных препаратов, алкоголя и курение. Вещества, находящиеся в данной продукции сначала подавляют нервную систему или возбуждают центры работоспособности и наслаждения, но после дают обратный эффект. При регулярном их использовании раздражительность, усталость, апатия, страх накапливаются, создавая сильнейшее напряжение для всей нервной системы. В результате человек становится все более не сдержанным, злым, чаще действует агрессивно и в какой-то момент способен открыто нанести вред окружающим.

2. Патологические изменения в работе головного мозга, нервной и эндокринной системы . Негативные перемены происходят на биологическом уровне – организм просто не способен справляться со стрессами, из-за чего человек перестает ощущать правильность своих действий и придерживаться норм поведения, приемлемых для жизни в обществе.

3. Психологическая травма, стресс и развивающаяся депрессия . Данную причину, по праву, можно назвать одной из самых опасных, так как внутренняя агрессия вполне может развиваться незаметно от окружающих. Человек до критического момента просто сдерживает свои эмоции и не дает им выхода, но, когда срывается, способен на фатальные поступки. Развитие такого состояния может спровоцировать низкая самооценка, его зажатость, неосознание собственной значимости в этой жизни, нереализованность способностей и желаний, неудачи в личной жизни.

4. Социально-бытовые проблемы . Конфликты с окружающими, невозможность решить споры дипломатично, трудности на работе, дома и тому подобные испытания, которые способствуют нарастанию напряжения.

5. Неумение работать со своими эмоциями . Вспышки агрессии, точно также как и моменты напряжения, нужно уметь ослаблять, выплескивать, корректировать свое состояние. Если вы не работаете над своей раздражительностью, а просто замыкаете ее внутри себя, то, рано или поздно, внутренняя агрессия вырвется наружу. Но до этого она успеет серьезно ударить по вам и вашему здоровью.

Как с ней бороться?

1. Осознание . Раздражительность, агрессивность, затяжная депрессия, снижение устойчивости организма, вы постоянно злитесь на себя за что-то – вы должны понять, что у вас есть проблема, которую нужно срочно решить, пока вся ваша жизнь не рухнула. Осознание своей агрессивности – первый шаг к борьбе с ней. Если вы не можете сделать этого самостоятельно, обратитесь к психологу или даже психотерапевту. Выясните, что именно стало первопричиной вашего состояния.

2. Эмоциональная разрядка . Первое – агрессивность является нормальным для жизни человека элементом, не нужно этого стыдиться. Второе – вы можете с этим бороться, если захотите. Третье – чтобы побороть внутреннюю агрессию, нужно побороть свой страх перед ней. Когда вы злитесь, вы боитесь этим навредить себе или окружающим, от этого вы злитесь еще больше. И так – по кругу. Чтобы этого не случилось, выплесните свои эмоции – рисуйте, пишите истории или просто, что требует душа, покричите на себя в зеркало. Крик – одно из самых эффективных средств эмоциональной разрядки.

3. Снижение физического напряжения . Некоторые приемы нормализации психологического состояния заключаются в физической работе над собой. Помимо регулярных занятий спортом, это должны быть моменты, когда вы можете спокойно побить посуду, порвать бумагу, что-то разломать или побить боксерскую грушу, даже сделать генеральную уборку! Это поможет отработать тот адреналин, который вырабатывается в моменты приступов агрессии, и снизить ваше напряжение, вернуть концентрацию и адекватное сознание.

4. Релакс и одиночество . Каждую неделю давайте себе пару часов на то, чтобы побыть в одиночестве, проанализировать свою жизнь, поступки, эмоции и просто расслабиться вдали от пытливых глаз и глупых вопросов. Тогда вы лучше станете разбираться в собственных чувствах и в том, как с ними бороться.

5. Медикаментозная поддержка – крайний случай. Не спешите в борьбе с раздражением, апатией и агрессивностью использовать лекарственные препараты. Даже если вам советует принимать их врач, лишний раз спросите себя – возможно, есть еще время побороться за свое спокойствие без препаратов, которые имеют массу побочных эффектов. Однако в сложных ситуациях, когда агрессия практически не поддается контролю, и это, безусловно, мешает вам жить, доверьтесь врачу, но принимайте лекарства строго по рецепту. Помните о том, что некоторые медикаменты, подавляющие агрессию, могут вызвать привыкание. Это в свою очередь лишь ухудшит ваше состояние.

6. Дополнительная мера . В ее качестве отлично выступает медленная прогулка перед сном, мятный чай и положительные эмоции. Не забывайте об этом, и внутренняя агрессия будет лишь временным явлением, а не проблемой.

Зинаида Рублевская
для женского журнала www.сайт

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна

Если ты не научишься управлять собой, тобой будут управлять другие.

Внутренняя агрессия в той или иной степени есть у многих людей. Если её накопилось много, то проявления будут яркими и мучительными для самого человека – конфликтность, придирки, недоброжелательность, эти люди вечно чем-то недовольны, быстро заводятся, медленно остывают. И, как правило, болеют, потому что агрессия, не имеющая выхода наружу, разрушает изнутри. К примеру, язвы желудка, камни в желчном – это следствие подавляемой агрессии.

Учёные называют несколько причин появления агрессии, это и алкоголь, и любовь к триллерам и компьютерным играм, и личная неустроенность, и детские травмы, и переутомление, но, на мой взгляд, главной причиной агрессии является неумение управлять своими эмоциями.

Большой вклад в появление агрессии вносят страхи. Если страх берёт верх, человек чувствует себя загнанным в угол и проявляет агрессию. Также, агрессию рождают претензии, так называемые хвосты (недопрожитые и неразрешённые ситуации – как правило, мелкие), другие негативные эмоции, с которыми человек не знает что делать. Как следствие, всё это вытесняется в подсознание и порождает нарастание недовольства, выливающееся в итоге в агрессию. Бывает, человек «злой с детства». По большому счёту, причина в катастрофической недолюбленности, но, если копнуть глубже, это могут быть и родовые, и кармические причины, вызывающие низкий уровень позитивности. Т.е., человек с малолетства погружен в негатив, живёт в состоянии сжатой пружины.

Как освободиться от внутренней агрессии и как жить, чтобы она больше не накапливалась? Как с любой проблемой, с агрессией нужно, в первую очередь, согласиться. Она есть, и это, пусть и неприятный, но факт, просто посмотрите ему в лицо без осуждения, с позиции любви и уважения к себе. В каждом человеке есть и хорошее, и плохое, проявлено то и другое в разной степени, поэтому, если у него больше развиты позитивные качества, считается, что у него хороший характер, если наоборот, то – «сложный». Т.е., негативное есть в каждом, и неразумно делать вид, что в нас этого нет. Скажите: «Агрессия, я вижу тебя, я признаю тебя, я соглашаюсь с тобой». «Соглашаюсь» – это не то, что мы согласны жить с нею до скончания веков, это согласие с тем, что она есть сейчас, т.е. признание факта её существования, не более того.

Далее важно осознать, что агрессия – это не какое-то постороннее существо, которое прицепилось и портит нам жизнь, а мы тут ни при чём. Мы сами её породили, это накопленная негативная энергия (те же шлаки, только на тонком плане), и это мы её накопили, а не она – «накопилась», т.е. берёмсвою ответственность.

Дальше – самая долгая и кропотливая работа по разгребанию завалов. В идеале, делать это лучше всего с наставником, если потребуется моя помощь, пишите. Нужно понять, что конкретно агрессию рождает – это обиды или критическая масса хвостов, или страхи какие-то постоянно действующие? И с каждой из причин работать отдельно.

Одновременно нужно учиться управлять эмоциями. Что это значит? На мой взгляд, большинство негативных эмоций появляется, когда мы неправильно разделяем ответственность. К примеру, конфликты в семейной паре, муж и жена недовольны друг другом. С позиции жены, муж мало уделяет времени детям, всё с друзьями, у телевизора, не помогает, т.д. Где тут её ответственность, давайте вместе посмотрим: это выбор именно такого, а не другого, мужа; её ожидания в отношении неё, детей, семейных обязательств, и то, что она решила взять воспитание детей на себя, сочтя, что у неё это лучше получится. Т.е., муж не должен нести ответственность за ожидания жены, если он не давал ей каких-то определённых обещаний. Он может быть очень ответственным человеком, но у него свой взгляд на семью и мужскую роль, и т.д. Женщина часто создаёт у себя в голове некий идеальный сценарий семейной жизни, видя себя в нем идеальной женой, матерью, хозяйкой, и видя мужа тоже в идеальных ролях. Сама она реализует свои представления (иногда отдавая за это слишком высокую цену), и ждёт от мужа, что он сделает то же самое, но муж даже не догадывается, что у него эти роли, и уж точно он не давал согласия на их исполнение, однако почему-то должен нести за это ответственность. В данной ситуации зрелые люди садятся за стол переговоров и проговаривают всё, что «не так».

Научиться брать свою ответственность – это и значит начать управлять своими эмоциями. Есть и другие аспекты, полноценный практикум по управлению мыслями и эмоциями можно пройти в моей « Школе любви к себе».

Иногда при всех усилиях внутренняя агрессия снижается, но не уходит, в этом случае причина может быть энергетического характера, и, чтобы её устранить, нужна помощь специалиста. Но и в этом случае необходимо провести все вышеописанные процедуры и научиться управлять своим эмоциональным фоном. Главное, что я хотела сегодня донести – агрессия не приговор, с ней можно и нужно работать, главное условие тут – искреннее желание и готовность предпринимать усилия. Даже очень агрессивный человек может стать открытым и доброжелательным. Если у вас появились вопросы, напишите мне.

С любовью,
Юлия Соломонова