Если вы будете регулярно практиковать медитацию Тратака, то ваше зрение вскоре улучшится

Медитация означает быть «здесь» прямо сейчас или в «настоящий момент». Медитация помогает нам в нашей повседневной жизни. Медитация – это древняя практика для получения высшего сознания или просветления. В современном мире люди в основном практикуют медитацию для расслабления, снятия стресса или повышения концентрации. Тем не менее, мало кто знает, что почти для любой физической проблемы существуют эффективные методы медитации. В этой статье я хотела бы рассказать вам о том, как вы можете успешно применять медитацию для улучшения зрения.

Как можно улучшить зрение?

Лица, страдающие от близорукости, дальнозоркости, астигматизма или любого другого заболевания глаз, также отмечают снижение качества своей жизни. Наиболее распространенным решением при нарушении остроты зрения является ношение контактных линз или очков для глаз. Многие люди соглашаются для нормализации своего зрения на проведение хирургической операции LASIK. Тем не менее, эти методы не всегда полезны, поскольку их воздействие не может продолжаться в долгосрочной перспективе. Поэтому в этой статье я расскажу вам об одной важной практике медитации, которая поможет вам улучшить ваше зрение.

Методы медитации, которые позволяют улучшить зрение

Техника медитации «Тратака» поможет вам легко избавиться от ваших проблем со зрением. Этот вид медитации прост: нужно удобно сесть и смотреть на конкретный объект в течение определенного периода времени.

Вы можете улучшить свое зрение, сосредоточившись на этом объекте. Со временем вы обнаружите, что ваши глаза будут с каждым днем все лучше видеть. Эта медитация может быть осуществлена следующими двумя путями.

Два способа медитации для улучшения зрения

Давайте рассмотрим два способа выполнения этой техники медитации:

1. Нужно смотреть на свет свечи;
2. Нужно смотреть на небольшой объект.

Пути подготовки к медитации «Тратака»

Для того чтобы подготовиться к этой практике медитации, вы должны сесть в позу лотоса на коврик. Ваше тело должно быть расслаблено, спина и шея должны быть прямыми; ноги скрещены. Перед вами должен быть свет свечи, который находится на уровне ваших глаз. Пламя должно быть небольшим. Свеча должна находиться от ваших глаз примерно на расстоянии 1 м от ваших глаз. Вы можете также использовать небольшой объект, но держать его на расстоянии 2 м от вас. Теперь вы должны продолжать смотреть на объект, не мигая. Изначально медитация не должна превышать 20 мин. Если вы заметите, что в глазах появилось напряжение, прекращайте медитировать. Ваши глаза наполнятся влагой, а зрение улучшится.

И, наконец, закройте глаза и постарайтесь почувствовать объект или пламя свечи с помощью вашего внутреннего ума и глаз. Когда изображение растворится, вам нужно будет снова начать медитацию.

Если вы будете регулярно практиковать медитацию Тратака, то ваше зрение вскоре улучшится. Эта медитация не только улучшает зрение, но и повышает ваши уровни концентрации.

Как можно улучшить вашу медитацию?

Хороший способ улучшить свою медитацию заключается в том, чтобы точно знать, что вы пытаетесь лечить. После медитации вы будете каждый день замечать, что ваша конкретная проблема становится все лучше и лучше. Известно, что проблемы со зрением могут быть вызваны разными проблемами (в т.ч. высоким глазным давлением, онкологией и т.д.). Как давно вы были у окулиста? Не страдаете ли вы от глаукомы? Помните, что ваши глаза требуют особого внимания и заботы. Обычно люди не обращают внимания на самоочищение или должным образом не заботятся о своих глазах. Но это все до тех пор, пока зрение значительно не ухудшается.

Вы должны научиться заботиться о своих глазах, промывайте их чистой, слегка прохладной водой. Это позволит освежить ваши глаза и поможет поддерживать их в чистоте. Если вы занимаетесь йогой, то должны знать, что не следует выполнять такие упражнения, как Сарвангасана или Ширшасана (стойка на голове), а также перевернутые асаны или позы, которые способствуют повышению внутриглазного давления. Лучше практикуйте медитацию и методы пранаямы (дыхания), которые не создают давление в голове, но помогут вам снять напряжение и тем самым улучшить зрение.

Целебная медитация для улучшения зрения основана на восстановлении психоэмоционального баланса человека, стабилизации обменных процессов и нормализации давления. Важно помнить, что при серьезных патологиях зрительного аппарата показано комплексное лечение, включающее прием медикаментозных препаратов и специальные упражнения. Медитации следует проводить, тщательно изучив техническую основу.

В чем польза медитаций?

Индийское древнее учение утверждает, что проблемы со зрением в 90% случаев вызваны психологическими причинами. Поэтому для выздоровления необходимо стабилизировать работу ЦНС и уменьшить количество стрессов.

У людей, регулярно практикующих медитацию для восстановления зрения, спустя 2-3 дня отмечают следующие улучшения:

• уменьшается активность симпатической нервной системы;
• улучшается зрение;
• укрепляется нервная система;
• снимается напряжение глазного нерва;
• уменьшается внутричерепное давление глаз;
• увеличивается стрессоустойчивость;
• улучшается микроциркуляции крови.

Подготовка к медитации

Занятие начинается с полного расслабления.

Рекомендуется заниматься 2 раза в сутки по 15 мин. для исцеления зрения и улучшения психического самочувствия. Оптимальное время - утром и вечером. В стрессовых ситуациях медитация для глаз также дает необходимый расслабляющий эффект. Практиковать лучше дома в полнейшей тишине или включив специальную мантру. Свет нужно выключить. Чтобы подготовиться к выполнению техники, необходимо сесть в позу лотоса на каремате или специальном коврике для йоги. Следует полностью расслабиться, однако нельзя горбить спину. Скрещенные позиции рук помешают циркуляции энергии, так что ладони укладываются на колени. В течение 5-6 мин следует спокойно дышать, прислушиваясь к организму. Техника выполняется правильно, если из головы исчезают все мысли.

Целебная практика

Медитация для зрения и улучшения концентрации выполняется по следующей простой схеме:

• На расстоянии 1-2 м от глаз устанавливается свеча.
• Необходимо, не мигая, смотреть на огонь. Как только появится чувство перенапряжения глаз, следует перейти к следующему пункту. Выступившие слезы - нормальная реакция организма.
• Следует закрыть глаза и почувствовать огонь перед собой. Чем подробнее представляется картинка и явственнее ощущения, тем лучше.
• Как только визуализация потеряет четкость, необходимо вновь посмотреть на свечу. Повторять цикл можно 3-4 раза.
• Оптимальная длительность целебного сеанса - 20 мин. На первых этапах, если глаза сильно устают, можно закончить раньше.

Остановить внутренний диалог в первые сеансы сложно. Поймав себя на определенной мысли, следует остановиться и представить, как голову заполняет свет.

Помогут свеча, массаж и полотенце

Хорошее зрение - первый признак крепкого здоровья и молодости. Однако, чтобы сохранить его, надо немало потрудиться. Все знают упражнения классической глазной гимнастики: движения глазами вверх/вниз, по диагонали и по кругу, а также созерцание кончика собственного носа и концентрация на точке вдали. Упражнения хорошие и работающие, однако несколько приевшиеся, а значит, редко выполняемые. "Что-то более интересное точно захочется выполнять регулярно", - подумали мы и нашли небанальные и эффективные упражнения для глаз.

Смотрим на свечу

Есть такая древняя индийская техника с красивым названием тратака. Выполняется она так: дождитесь вечера или ночи, выключите в комнате свет и сядьте в удобную позу. На расстоянии 30-60 см от лица на уровне глаз поставьте перед собой зажженную свечу. Выпрямите спину, расслабьтесь и закройте глаза. Сделайте вдох-выдох, откройте глаза, сфокусируйте взгляд на ярком пятне пламени (на самом кончике фитиля) и смотрите на него с предельной концентрацией до появления жжения в глазах и слез. Когда глаза устанут или начнут слезиться, закройте их и расслабьтесь. Не двигайтесь и при этом сохраняйте перед закрытыми глазами образ пламени, стараясь удерживать его между бровями. Это довольно просто. Как только изображение начнет пропадать, откройте глаза и вновь сконцентрируйтесь на мерцающем огоньке. Не удерживайте взгляд на пламени через силу и заканчивайте созерцание в тот момент, когда почувствуете жжение или слезы (это поможет избежать перенагрузки). Спина все время должна оставаться прямой.

Массаж шеи

Стабилизировать зрение поможет и 10-минутный массаж шеи два-три раза в неделю. Выполняется он по-разному (зависит от того, есть у вас помощник или нет). Если удалось завербовать товарища, сядьте верхом на стул, положите руки на его спинку и опустите на них голову, расслабьтесь. Пусть массажист встанет сбоку и массирует левой рукой правую часть шеи, а правой - левую (так нажим будет более эффективным), разминая мышцы шеи от границы роста волос до дельтовидной мышцы, расположенной на задней части плеча. Движения должны быть ритмичными, но без сильного давления. Можно делать массаж кулаком, как бы вибрируя им. Если помощника нет, сядьте на стул ровно, опершись на его спинку, голову держите прямо и действуйте, как описано выше.

Тепло рук и темнота

Офтальмологи заявляют, что основная часть проблем со зрением возникает в результате перенапряжения глаз. Поэтому цель каждого, а особенно рыцарей "компьютерного ордена", снять с них следы утомления, чаще расслабляться и по возможности помешать снижению зрения.

Техника. Сядьте за стол, обопритесь на локти. Согрейте ладони, с силой потерев их одна о другую секунд 30. Закройте глаза ладонями так, чтобы они накрывали веки как купол. Расслабьтесь и представьте темные воды глубокого озера, безбрежный океан, плещущийся в ночи, или поглощающее полотно ночного неба. Постарайтесь включить фантазию и полностью погрузиться в темноту. Ладони от глаз при этом не убирайте, спину держите ровной. Оставайтесь в таком положении до тех пор, пока не уйдет тепло ладоней. Потом уберите руки от век, зажмурьтесь и откройте глаза. Обычно даже одного такого подхода к теплым ладоням и фантазиям о ночном небе бывает достаточно, чтобы дать глазам отдых.

Глазное полоскание

Омовение глаз нужно не для чистоты взгляда, а для снятия признаков усталости и профилактики слабого зрения. Упражнение многокомпонентное и с необычным подходом. Зайдите в ванну, встаньте перед раковиной, включите холодную воду и наберите полный рот воды. Наклонитесь вперед, оставляя глаза широко раскрытыми и, набирая пригоршнями воду, плещите ее в свои широко открытые глаза не моргая. Длительность такого полоскания вам поможет определить индикатор - набранная в рот вода. Когда она нагреется, с процедурой можете завязывать. Такое ополаскивание глазных яблок действует как своеобразный массаж, который улучшает кровообращение в глазных мышцах.

Зоркие правила

Сергей Рыков , главный офтальмолог МЗ Украины, заслуженный врач Украины, профессор кафедры офтальмологии Национальной медицинской академии последипломного образования им. П. Л. Шупика:

1. Первое упражнение очень полезно, ведь пламя свечи - источник инфракрасного излучения, стимулирующего центр глаза и сетчатку. Также имеет значение тот факт, что пламя свечи мерцает, что заставляет пристально наблюдающий за этим движением глаз отклоняться на сотые доли градуса, а значит, концентрироваться и напрягаться. Чтобы достичь максимального эффекта, следует постараться не моргать минуту. Это непросто, ведь обычно за 60 секунд глаз успевает моргнуть около 18 раз, но необходимо.

Польза, во-первых, в снятии усталости, во вторых, в профилактике и укреплении зрения, особенно у дошкольников. Чтобы добиться желаемого эффекта, следует делать упражнение ежедневно, чередуя одноминутное напряжение с трехминутным отдыхом, повторяя цикл "напряжение-отдых" пять раз.

2. Однозначно полезен и массаж шеи: он улучшает кровообращение головного мозга, а значит, и снабжение глаз кислородом. Его можно делать у специалиста, а можно и самому. Оптимальный вариант нагрузки - плавание, во время которого человек двигает шеей.

3. Фантазии о темных небесах и глубоких озерах хороши тем, что стимулируют человека закрыть глаза руками, а ведь именно этот пункт третьего упражнения и имеет значение. Делать его можно в любой момент, когда устали глаза, следуя правилам. Первое - тщательно вымыть руки, желательно приятно пахнущим мылом, чтобы добавить к релаксу еще и элемент ароматерапии. Второе - на закрытые глаза положить ладошки и немного их согнуть, создав выпуклую "линзу". Третье - дополнить упражнение можно так: не убирая рук, открыть глаза и посмотреть на свет через красноватые капилляры ладоней. Закрывая глаза ладонями, вы повышаете температуру как возле ресниц, стимулируя их рост, так и глаз в целом, что улучшает кровообращение их мышц и снимает усталость. Кроме ладоней, можно использовать и теплое полотенце. Идеальное время для такого варианта прогревания - перед сном. Смочите полотенце в теплой воде (40-45 °С), хорошенько выкрутите и положите на закрытые глаза. Можете в это время представлять что хотите, в том числе и черные небеса, однако главная ваша задача - расслабиться.

4. Умывание глаз водой очень полезно. Однако большое значение имеет вода. Простая из-под крана, к сожалению, никакого эффекта не даст. Нужна целебная, которая может улучшить зрение, а заодно и вернуть молодость коже, но надо знать, что найти такую нелегко - в большинстве случаев это можно сделать на трускавецких курортах.

Хорошее зрение – ясный ум на долгие годы! Древнейшие практики Востока Андрей Алексеевич Левшинов

Сила медитации и энергия огня для восстановления зрения