Питання психологу:

Вітаю! Мене звуть Світлана, мені 18. Після Нового року, оглянувши в дзеркало, я зрозуміла, що знову погладшала, до цього я змогла скинути зайві кг, як і завжди мріяла. Мій брат завжди називав мене "жирною". хоча при зростанні 170 я весела 62 кг, в принципі це норма. Вступивши до іншого міста, переїхавши до гуртожитку, я з ваги 54 набрала до 56-57. Схуднувши, я стала більш рішучою, балакучою, змогла говорити людям те, що дійсно думаю. Але після Нового року мене начебто підмінили. Я подивилася в дзеркало і жахнулася, я надто страшна, надто не гарна, надто товста... Ну і я почала діяти.

Так, я це зробила, я змогла. Але щасливішою я не стала, все стало лише гірше. Моя самооцінка знизилася ще більше, знову почала замикатися у собі, ненавидіти себе.

В даний час моя вага 44 кг, але мене не влаштовує моє відображення в дзеркалі, але я не вважаю себе худою, навпаки.

Але я розумію, що худнути далі не можна. Цю вагу я тримаю вже близько двох місяців. Зараз я вживаю достатньо калорій на день, близько 1800. Я не знаю, що робити, зараз я на канікулах, зараз я зі своєю родиною. Я не можу перестати рахувати калорії, паритися на рахунок з'їденої їжі, якщо я переїдаю, то "білий друг" чекає на мене.

Дивлячись у дзеркало я бачу як видужую, хоча цифра на терезах не змінюється вже давно. Немає людини якій я могла б все розповісти, що в мене на душі, а так цього хочеться, мені не вистачає такої людини. Мені нема з ким поговорити, є пару друзів, але просто друзів, до яких зовсім немає довіри.

Себе зовсім не розумію, не розумію, що мені потрібно, не знаю чим займатися, немає улюбленого заняття, нічого не цікавить. НІЧОГО. У душі порожнеча, вічні депресії... Можу без причини заплакати, накричати. Я закриваюсь у собі. . Постійно думаю про те, що мені більше нема чого жити... Не можу знайти сенс рухатися далі. Навіщо рухатися далі, навіщо щось робити, чогось добиватися, будувати з кимось стосунки, якщо все одно ми помремо. Дні літати надто швидко і надто одноманітно. Порожнеча всередині мене з якої я не можу вибратися. Не знаю, як вийти з цього. Будь ласка допоможіть!

На запитання відповідає психолог.

Здрастуйте, Світлано!

Проблеми, пов'язані з їжею, її вживанням, так звані порушення харчової поведінки, на жаль, зараз дуже поширені серед дівчат і молодих жінок. Проблеми ці по суті є симптомом внутрішніх конфліктів особистості. А прикладати зусилля до боротьби з симптомом, як Ви розумієте, практично марно... Це як силою волі не чухати дерматит, і сподіватися, що він від цього пройде... До того ж вживання сили волі в тих випадках, коли вона в принципі марна, загрожує неминучими. зривами, що викликають напади сильної спустошеності, почуття безсилля та депресії.

Я бачу, Світлано, з Вашого листа, що Ви самі усвідомили, що проблема не здатна контролювати споживання їжі (є чи не є, а якщо є, то що й скільки), а в тих внутрішніх переживаннях, якими наповнена Ваша душа. Контролювати Ви вмієте чудово, і самі, напевно, це розумієте, у Вас з цим немає жодної проблеми. Але, як Ви самі написали, контролювати себе Ви можете, але щасливішими від цього не стаєте. Навпаки, незадоволеність собою і життям посилюється. Напрошується логічний висновок – чим більше зусиль докладаємо ми, щоб контролювати самих себе, заганяти вглиб власну сутність і насильно там її утримувати, тим нещасливішими ми стаємо…

Світлано, я можу припустити, що Ви переживаєте зараз так звану екзистенційну кризу: втрата сенсу життя в її вищому розумінні (тобто мучить питання: «для чого взагалі живе людина, і раз Я не бачу відповіді, то для чого живу Я ?»). Це болісний етап для кожної людини. Буває, що протягом життя таких періодів буває не один, і навіть не два. внутрішні конфлікти, та посилив симптом порушення харчової поведінки.

Світлано, вихід є. І починати працювати над поступовим впізнанням себе (через занурення у власну особистість), над «відпусканням» себе з-під власного деспотичного контролю, над прийняттям себе у результаті – вже час!

У психотерапії є такий феномен. Розуміння людиною справжньої причини її симптому (депресії, залежності, фобії тощо) – послаблює прояв симптому. Розуміння причини – ще остаточне вирішення проблеми, це лише половини справи перед тим, як людина почне перетворювати свою особистість – але, проте, це розуміння вже послаблює симптоматику.

Тому я пропоную Вам почати з того, щоб щодня якнайбільше часу приділяти самоаналізу. Заведіть щоденник і записуйте туди всі свої думки. Ви далеко не самотня в тому, що поряд немає такої людини, якій можна виливати душу і розповідати все про себе та свої переживання. Пишіть у щоденник. Але постарайтеся саме аналізувати. Згадайте максимально докладно, що Ви думали, відчували та робили в той період, коли все це з Вами почалося. Намагайтеся побачити якісь взаємозв'язки між подіями та тим, які рішення Ви ухвалювали. І так далі.

Постарайтеся більше думати про себе, свою душу. Ви – задка для себе. Ви пишете, що не знаєте себе, не знаєте… Але спробуйте розгадати цю загадку.

Дуже нелегко відповісти на запитання, що означає "прийняти себе", "любити себе". Нам більш-менш зрозуміло, що означає приймати та любити іншого, але щодо нас самих…

Насправді все не так вже й складно. Приймати себе, значить, перестати себе критикувати, лаяти, звинувачувати, докоряти, змушувати робити щось на користь чужої думки і перестати соромитися. Прийняття себе автоматично означатиме, що Ви любите себе;)

Але як це зробити? А ось тут потрібно бути наполегливими і послідовними і намагатися не забувати (особливо на перших попах, поки це не стало звичкою) припиняти внутрішні діалогиз самозвинуваченням, лайкою самої себе, критикою, постійними думками про те, що і як зробити, щоб догодити іншим і заслужити їх схвалення, спробами контролювати свій режим та потреби в їжі, сні, русі. Просто свідомо потрібно зупинятися, говорити «стоп» і просити себе самого прощення за подібний самопресинг. Найчастіше хвалите себе, схваляйте, навіть якщо начебто Вам і не здається, що Ви «гідні» похвали. Розмовляйте ласкаво. Як лагідна мама розмовляє з маленькою донькою. Дочка, може, і не зробила нічого видатного, і на бік погляд аж ніяк не розумниця, і не красуня, а мама схвалює її, підтримує, каже їй: «розумниця моя, красуня моя», і дитина розквітає, надихається, в його душу приходить Мир та спокій.

Ось і Ви, Світлано, спробуйте з собою, як з дитиною: «розумничко моя, лапочка моя» і т.д. ;)

Світлано, ще дуже важливо шукати наснаги. Нам усім потрібна натхнення для саморозвитку та самовдосконалення. І особливо, при проходженні духовних криз (таких, як Ваша).

Я нещодавно прочитала книгу Брене Браун «Дари недосконалості». Зараз рекомендую її своїм клієнтам як чудову наснагу. Гарна книга!

Окрім цього, вже багато років однієї з найвидатніших книг, які рекомендують почитати у періоди втрати сенсу життя, є книга Віктора Франкла «Сказати життя Так».

Світлано, всього вам доброго. Якщо буде можливість, зверніться до психолога з приводу внутрішньої незадоволеності. Також дуже хороша робота у групі (групова терапія). Починайте дружити з собою! Тільки не зраджуйте себе, не кидайте себе, бережіть! І Ви обов'язково зрозумієте себе. Це буде любов до себе. Успіхів!

5 Rating 5.00 (4 Votes)

Якщо в душі порожнеча оселилася на тривалий час і заважає дихати на повні груди, людині потрібна допомога. Чи вірите ви в існування душі чи ні, але подібне почуття виникає рано чи пізно. Це ще називається психологічним болем.

Що таке душа?

Щоб визначити, що у душі оселилася порожнеча, слід розуміти, що таке душа. У багатьох релігійних, філософських та міфологічних традиціях відчуття порожнечі характеризується цілком полярними ракурсами. У загальному розуміннідуша – це безтілесна сутність живої істоти. Психологія визначає душу як розумові здібностіживої істоти: розум, характер, почуття, свідомість, пам'ять, сприйняття, мислення. Без переліченої людини наздоганяє порожнеча у житті.

Залежно від філософської системи душа може бути смертною чи безсмертною. В іудаїзмі та християнстві тільки люди мають безсмертні душі. Католицький богослов Фома Аквінський приписував «душу» (anima) всім організмам, але стверджував, що тільки людські душібезсмертні, відповідно, порожнеча душі властива лише людям. Інші релігії (насамперед індуїзм та джайнізм) вважають, що всі біологічні організмимають душі, а деякі вчать, що навіть небіологічні об'єкти (такі як річки та гори) мають душі. Останнє переконання називається анімізмом. Таким чином, душевна порожнеча приписується всьому сущому.

У науці душу також використовують як конструкт для позначення певної субстанції у мозку людини. Важливо, що наука досі не довела і спростувала існування душі.

Біолог Кирило Баррет писав, що душа - це слово, щоб позначити ідею, яку люди винайшли і виростили в собі, щоб уявити відчуття того, що їхнє існування наділене совістю. Баррет пояснює, що душа - це властивість, що виходить із складної організації матерії в мозку, таким чином порожнеча на душі має біологічне пояснення.

У 1901 році Дункан Макдугалл провів експеримент, в якому він здійснював вимірювання ваги пацієнтів за життя і після їх смерті. Він стверджував, що в момент смерті спостерігалася втрата ваги різною мірою, внаслідок чого зробив висновок, що душа важила 21 г, вона знаходилася в серці пацієнта. У відповідь на це іменитий фізик Роберт Л. Парк написав, що експерименти Макдугалла сьогодні не мають якоїсь наукової цінності.

Причини душевної порожнечі

Є лише одна річ, яка здатна заповнити душевну порожнечу – кохання. Існує лише одна причина внутрішньої порожнечі – відсутність кохання. Але це не відсутність чужого кохання, яке провокує внутрішню порожнечу. А вона, у свою чергу, обумовлена ​​самозабуття від нелюбові до себе.

Внутрішня порожнеча походить від відсутності зв'язку людини з духовним джерелом любові. Коли ви відмовляєтеся від себе, засуджуєте себе, ігноруючи свої почуття, намагаєтеся знищити почуття через пристрасть до наркотиків та ритуалів, то неодмінно почуватиметеся порожніми. У такому разі настає забуття, що й називається «порожнеча в душі».

У цьому випадку ваше его поранено і наповнене хибними переконаннями щодо того, хто ви. Поранене его може змусити людину розглядати себе як неадекватне, непривабливе, недостатньо хороше, погане і неправильне створення. Довге перебування в цьому стані приречити людину на самотність і відстороненість її від реальності.

Це запрограмовані переконання, які не мають підстав в істині, але вони можуть керувати життям людини, змушувати її почуватись пригніченою. Коли ви вважаєте, що недостатньо хороші, тоді звертаєтеся до небезпечних «помічників» (наркотики, алкоголь), щоб спробувати забути, відчути себе добре, заповнити порожнечу, яка виникає в душі. Але порожнеча зовні та всередині – зовсім різні речі.

Хибні причини порожнечі в душі

Ви часто почуваєтеся порожнім усередині? Відкрийте собі справжню причину внутрішньої порожнечі і визначте, що з нею робити.

Багато хто почувається порожніми всередині, і більшість людей має хибні переконання про виникнення стану порожнечі. Поширені причини, чому людина почувається спустошеною:

1. Партнер не дає людині достатньо уваги та ласки.
2. Нема надійного партнера для повноцінного життя.
3. Робота не задовольняє амбіції, а наприкінці робочого дня з'являється почуття, ніби душу виставили.
4. Довгоочікуваний успіх і зліт кар'єрними сходами ніяк не настає.
5. Бракує грошей на безбідне життя.
6. Життя нудне і не цікаве.
7. Бракує любові, уваги та схвалення від друзів та родичів. Життя сприймається як безпросвітні сірі будні.
8. Відчувається гостра нестача сексу, чим заповнити внутрішні негаразди здається цілком реальним.

Жодна із цих ситуацій не є реальною причиною внутрішньої порожнечі. Що зазвичай робить людина, щоб спробувати заповнити внутрішню порожнечу? Людина починає виконувати наступні ритуали:

1. Вживання великої кількостіпродуктів харчування (особливо солодощів), алкоголю, також у хід йдуть цигарки та наркотики, навіть якщо цього раніше не хотілося.
2. Усунення реального світу шляхом занурення у телебачення чи інтернет. Захоплення азартними іграмичи шопінгом. Порожнеча заповнюється в такі моменти, але це відчуття хибне.
3. Спроба привернути увагу чи схвалення інших людей своєю неадекватною поведінкою.

Є багато ритуалів, які люди починають виконувати, щоб спробувати позбавитися порожнечі в душі. Вони можуть працювати в певний момент, але невдовзі порожнеча все одно повернеться, і людина знову шукатиме залежність, щоб створити видимість наповненості життя та душі. Справа в тому, що будь-який спосіб (будь то вживання солодощів або шопінг) допомагають лише усунути деякі симптоми, якщо в душі оселилася порожнеча. Глибинна причина душевної недуги все ще залишається «за кадром».

Симптоми душевної порожнечі

Існують деякі симптоми, які сигналізують про душевну порожнечу людини. Симптоматика сформована завдяки зусиллям психологів та психоаналітиків. Імовірні ознаки того, що внутрішня порожнеча все ж таки присутня.

1. Почуття, що людина не така гарна, як оточуючі.

2. Прагнення бути корисним, хибне почуття провини перед усіма та кожним.

3. Марне прагнення абсолютного ідеалу завжди і в усьому.

4. Нічого не хочеться робити і ні з ким не хочеться говорити.

Кожна людина хоча б раз у житті відчувала почуття порожнечі всередині, коли сидиш, дивишся в одну точку і нічого не бажаєш, нічого не чіпає, не хвилює. Життя проходить повз, але людина поза нею, ніби сидить на самому дні озера і дивиться, як по поверхні проходить бриж. Це може тривати лише кілька годин і бути результатом сильної фізичної та/або емоційної втоми. Але трапляється так, що порожнеча всередині не проходить протягом кількох днів, тижнів і років. Як із нею боротися? Адже жити з нею дуже важко.

Вперше Олена відчула, що в душі є порожнеча, коли їй було 18 років. Для сучасних людейце, як не дивно, пізній вік для душевних криз. Олена раптом зрозуміла, що все, що її оточує ілюзорно, і якщо заплющити очі, то все зникне. Їй здавалося, що вона лише тоненька мембрана між порожнечею і порожнечею, і, якщо вона порветься, нічого не залишиться.

Так тривало близько півроку, поки нарешті подруга не затягнула її на уроки скелелазіння. Підкоривши свою першу висоту на стіні і зависнувши на рівні 30 метрів від землі, Альона гостро відчула, наскільки вона залежить від міцності спорядження та руки того, хто тримав інший кінець мотузки внизу. Гнітюче довгий часпочуття порожнечі нарешті відступило, а на зміну прийшло радісне відчуття життя та свідомості.

Для Олени це був далеко не востаннє, коли накочувала порожнеча всередині, однак цей перший досвід завжди надалі допомагав їй вийти з кризи.

Багато фахівців часто радять боротися з цим почуттям шляхом детального самоаналізу, проте це не завжди допомагає. Чому?

Сучасна людина живе життям із прискореними темпами (порівняно з попередніми століттями), вона живе у сильному інформаційному полі, яке необхідно щодня переробляти. Нові ідеї, думки, почуття, події накочують на людину, змушуючи її так чи інакше на них реагувати. Розум і душа подібно до тіла втомлюються постійно працювати. Їм потрібний відпочинок. Почуття порожнечі з'являється як відповідь на нездатність чи небажання впоратися з навколишнім світом, а також зі своїми власними відчуттями та думками.

Часто в душі порожнеча виникає саме тому, що людина втомлюється від самого себе. Ніхто не досконалий, проте саме до досконалості прагнуть усі люди. Це наша боротьба з хаосом та зі смертю. Духовна недосконалість може викликати почуття обурення, гніву, ненависті себе, інколи ж і безсилля. Коли безсилля охоплює людину, вона часто цурається боротьби з життям і собою.

Якщо порожнеча всередині стала результатом прискіпливого самоаналізу, людині краще перейти з себе на світ. Зменшити по можливості емоційні навантаження, змінити обстановку, зайнятися новим видом діяльності, як це зробила Альона. Важливо, щоб нове захопило людину повністю. Також важливо, щоб воно було наскільки можна «плотським», тобто. фізично відчутним і давало можливість відчути своє життя, своє тіло, себе.

Почуття порожнечі тисне та знесилює, з ним треба і можна боротися та перемагати. Головне зрозуміти – я є, я існую, живу. Світ навколо - це маса можливостей, невичерпне джерело нових вражень, і потрібно прийняти цей безцінний дар.

У Західної культуривиразом «внутрішня порожнеча» прийнято позначати стан, близький до: відсутність сенсу у житті, відчуття гострої нестачі чогось незрозумілого, втрату та почуття власної значущості. Напевно, кожному знайомі відчуття, які ми визначаємо як внутрішню порожнечу, і кожен знає, що цю порожнечу хочеться чимось чимось заповнити, позбутися її. У той самий час, у Східних культурах – буддизмі, індуїзмі та інших. – внутрішня порожнеча є . Досягши стану порожнечі, людина знаходить просвітлення. Цей парадокс дуже зацікавив мене, і я вирішила розглянути внутрішню порожнечу з різних поглядів.

Внутрішня порожнеча та медитація

Коли людина медитує, вона досягає повної зупинки потоку думок. Коли немає цих думок, ніщо не визначає людину, вона звільняється від кайданів свого фізичного тіла, розуму та світогляду. Це можна визначити як повну свободу чи порожнечу, при цьому ніхто під час не відчуває, що його існування безглуздо, навпаки, ми відчуваємо єднання зі Всесвітом, ми – цей Всесвіт. Всі практики, спрямовані на розуміння своєї внутрішньої порожнечі, не мають на меті увігнати людину в депресію. Навпаки, пізнавши свою порожнечу, людина пізнає, що порожнеча і наповненість - це те саме. Тільки в стані такої внутрішньої порожнечі можна відчути всю велич людської сутності, божественних сил та світу, в якому ми живемо.

Внутрішня порожнеча та інтуїція

Відчуваючи внутрішню порожнечу, ми прагнемо її заповнити, часто не знаючи, а чим, власне, потрібно заповнювати? Маючи під рукою звичні «антидепресанти» — їжу, алкоголь, вечірки, фільми та серіали – ми легко навчилися позбавлятися від неприємного відчуттяпорожнечі. Але, оскільки ці заходи лише тимчасові, почуття ставатиме все сильнішим і повертатиметься все частіше, якщо не з'ясувати справжню причину порожнечі і не заповнити її. У такому разі я пропоную використовувати порожнечу як інтуїтивне знання. внутрішній голоспідказує вам, що чогось не вистачає, а ваше завдання – налаштуватися на хвилю цього голосу і зрозуміти, чого вам бракує.

Можна здійснити невелику медитацію для з'ясування причин внутрішньої порожнечі. Просто виконайте, зупиніть потік думок і сконцентруйтеся на відчутті порожнечі. Запитайте: «Про що ти хочеш сказати, порожнеча? Чого мені не вистачає? У чому сенс твоєї появи?». Тепер у повної тишівашої свідомості ви почуєте відповідь. Можливо, доведеться почекати чи поставити уточнюючі питання щодо ситуації. Обов'язково запишіть усі думки, що прийшли вам на думку, після виходу з медитації, навіть якщо вони здалися сумбурними – надалі ви зможете з ними працювати.

Можливо, ви і без медитації розумієте, через що відчуваєте порожнечу, але боїтеся собі зізнатися. , Нелюбов до себе, - найпоширеніші причини цього відчуття. Про те, як із ними впоратися, ви можете прочитати на цьому сайті.

Порожнеча як ресурс

Якщо ви не блукаєте думками та почуттями в минулому чи майбутньому, «погана» внутрішня порожнеча вас не наздожене. Відчуваючи єднання з природою і людьми, відчуваючи себе частиною безмежного Всесвіту, людина відчуває «хорошу» порожнечу, а це можливо тільки якщо ви знаходитесь тут і зараз. Така порожнеча може стати невичерпним ресурсом, тому що вона дає розуміння безмежних можливостей, що відкриває перед нами світ. Не боріться з внутрішньою порожнечею, перетворите її на джерело та мотивації. Наприклад, можна ухвалити рішення наповнювати себе лише позитивними переживаннями, корисними знаннями та приємним.

Ходиш на роботу, навчання, будуєш плани, все тебе влаштовує і раптово втрачає сенс. Те, що ще вчора мало користь - сьогодні є непотрібним. Звідки береться порожнеча всередині і як не боротися? Як відчути радість життя в період такої душевної «безодні»? Що потрібно зробити для боротьби з внутрішнім холодом та порожнечею? Якщо ви виявили в собі «пустелю» - саме час посадити « квітучий сад». Дочитайте до кінця і всередині вас не залишиться відчуття порожнечі.

Причини виникнення порожнечі

Коли ти розумієш «я більше не можу боротися з байдужістю до всього», то саме час дати собі моральний струс. Важливо розібратися, чому всередині тебе перестало кипіти життя, а ти нагадуєш вичавлений лимон. Психологічний занепад неспроможна виникнути так - йому є обгрунтування. Чому звичайне життя перетворилося на подібність до сірої маси, де немає ні радості, ні відчуття свободи? Життя перетворюється на чорно-біле кіно, коли особистість морально виснажена. Рутина, вічна метушня поступово забирає енергію.

Якщо перший рік офісної роботи зі строгим босом був винесений, то за три роки ти не хочеш просто вставати з ліжка і навіть думати про поїздку на роботу. Наявність стресу - ще один фактор, який може забити людину в кут, відібрати будь-яке бажання діяти. Страх різких змін, втрата чогось, критичні ситуації, до яких ми не готові - подібне вселяє почуття самотності та розрухи.

Порожнеча всередині нерідко стає результатом потрясінь.Як можна думати про позитив, коли тебе зрадив друг чи, навпаки, ти підвів його? Коли ти створював цілу ніч проект для залучення інвестицій у свій бізнес, а твій конкурент підкупив інвесторів та виграв. Потрясіння - це великий стрес, який збиває людину зі звичного шляху.

Коли на зміну важливим цілям приходять незаплановані ситуації – психологія може не витримати. Зазвичай після такого струсу людина каже «я більше не можу» і в неї настає страшне відчуття. Гострий період пройдено, але наслідки від нього залишають згубний відбиток. Тут виникає труднощі прийти у звичайний ритм життя та знову захотіти діяти для нових результатів. Якщо втрачаєш те, що так довго копив, чим дорожив - руки автоматично злагоджуються, а всередині настає безмовність.

Настає порожнеча всередині, а що далі робити? Під впливом байдужості, туги, апатії настає депресія. Під її впливом людина набуває статусу «безвихідності» і повної відсутності ініціативи щось робити. Тому, як тільки порожнеча зайшла в душу - її треба всіма зусиллями випровадити. Інакше людина перестає бути особистістю, а її життя стає схожим на бардак. Щоб у такому стані остаточно не відштовхнути рідних, друзів, перспективи бути щасливим, треба розрізнити справжні причинивід хибних. Часто порожнеча є награним станом, в який ми самі себе заманюємо через такі причини:

• Нестача уваги чи відсутність особистого життя. «Я така самотня/самотня, мене ніхто не любить». Потрібно йти на зустріч спілкуванню з цікавими людьмиі не замикатися у собі.
• Цілий день на роботі повністю виснажує, а потім тільки залишається лягти на диван і дивитись телевізор. Робота вимагає відповідального підходу, виконання обов'язків, які іноді йдуть проти вовни працівника. Важливо бути готовим робити свій внесок або думати про пошук цікавішої вакансії. Ми самі створюємо рамки, в яких зазнаємо пригнічення.
• Довге очікування успіху поступово забирає енергію. Через деякий час зникає будь-яке бажання досягати цілей. Коли не відчуваєш результату, ефекту від своїх дій – ти поступово втрачаєш інтерес. Потрібно переглянути свої погляди на задум або приділити увагу іншому виду діяльності.
• «Я більше не можу жити в злиднях, мені не хочеться бути з цими людьми, я гідна/-ін кращого». Недолік благ, незадоволення спілкуванням робить щодня сірим, а людину — песимістом. Тільки, що ти для цього зробив, щоб жити у добробуті та бути оточеним потрібними людьми? Важливо вжити заходів, щоб вибратися із соціального дна.

Симптоми порожнечі всередині

• Відчуття власної неповноцінності. Комплекси щодо зовнішності, успіху, соціального статусу - це робить тебе не таким повноцінним в очах інших. Ти відчуваєш свою нікчемність, відсутність можливостей привернути увагу.
• Ти ставиш непомітні цілі. Пошук ідеалів руйнується крахом твоїх планів, коли ти стикаєшся з труднощами.
• Байдужість до оточуючих і величезна лінь. Так не хочеться робити зусиль над собою, щоб стати на ноги. Це особливо виражається, коли довго перебуваєш безробітним, не ставиш мети, тебе недооцінюють у суспільстві.
• Страх створити стосунки. Фобія підійти до симпатичній людиніі заговорити з ним, хоч він давно тобі подобається. Дуже хочеться щастя, ніжності, але ти відчуваєш, що не вдасться зробити рішучий крок. Ти залишаєшся один зі своїми страхами та забобонами.
• Порожнеча всередині виникає від розуміння безглуздості. Ходиш на роботу, щоб дозволити собі їсти, жити, це тягнеться роками, дні здаються сірими, а ти байдужий. Обставини, рутина роблять людину заручником.
• Думки про суїцид з'являються, коли ти усвідомлюєш свою безпорадність. Тяжка хвороба, втрата цінної людини, втрата цінностей - великі потрясіння забирають здоровий глузд і вселяють хронічний душевний біль.
• Навколишні постійно засуджують, суспільство тисне, не приймає тебе у справжньому вигляді. Людина відчуває свою безнадійність, адже вона не вписується в одні рамки, а її спроби обрушуються шквалом негативу.

Як боротися з цим почуттям

Яка б не була порожнеча всередині і через що вона виникла - завжди є способи реабілітації. Цей стан може запросто піти, звідки він і прийшов. Помилково, у «розбитий» період люди звертаються до алкоголю та інших згубних звичок.

Думка, що тимчасове задоволення звільнить стану порожнечі, вкрай помилкова. Це не додасть впевненості, а навпаки, привчить до інших залежностей. Щоб потім не витягувати себе з більшої трясовини проблем, краще прислухатися до таких рекомендацій:

Вміти довіритися

Коли всередині ніби кішки б'ють, а ти відчуваєш себе безпорадним - варто звернутися до найближчих. Не варто замикатися, а краще попросити підтримки у тих, хто завжди зрозуміє. Важливо знайти того, кому ти справді довіряєш. Щирі стосунки дозволяють знайти розуміння, втіху, любов.

Відволіктися від негативу

Все навалилося і не дає вільно видихнути? Моральна порожнеча поступово піде, якщо зробити паузу. Чому б не виїхати в гори з цього галасливого мегаполісу від цієї суєти? На природі відчувається внутрішня гармонія, якої не вистачало весь цей час. Внутрішня самота часто зцілює усамітнення серед природи, нова обстановка. Якщо давно хочеться виїхати в подорож – саме час купити квитки та впустити пригоди у життя. Для початку не завадить бодай піти в кіно, поспівати в караоке, зробити домашні суші та запросити гостей!

Впустити в життя почуття

Я більше не можу залишатися наодинці з собою, мені не вистачає почуттів. Настрій створити особисте життя – це природне бажання. Скільки можна жити в холоді, бути відстороненим, озиратися на зворушливі побачення друзів і йти далі своєю дорогою? Якщо приберегли себе до кращих часів, то, можливо, саме час стати живим і привернути увагу на свій бік.

Зробити емоційне струс

Коли життя схоже на сухе поле з бур'янами, то важливо оновити його та посіяти новий урожай. Почуття та емоційне струс йдуть нога в ногу. Також можна розкачати застиглі емоції. Ти не можеш постійно бути бовваном, йти стрімголов і не відчувати емоцій. Буває настрій поплакати, заспівати улюблені пісні під гітару, піти до клубу на танці, стрибнути з парашутом чи записатися на єдиноборства. Це увімкне твій справжній режим і впустить нове дихання в життя.

Приділити увагу розвитку

Порожнеча здатна відібрати в людини будь-які можливості стати на ноги, щоб досягти успіху. Не можна дозволити обставини взяти над тобою гору. Чи є мрія бути підприємцем? Важливо спілкуватися з успішними людьмиходити на тренінги по особистісного зростаннячитати багато літератури. Чи є таємне бажання спробувати себе в акторській майстерності чи виступати на сцені? Не варто відмовляти собі в ідеї самовиражатися.

Чому б не здобути спеціальну освіту, дивитися навчальні відео, знаходити корисні знайомства. Важливо пробивати собі шлях до кращого майбутнього та самостверджуватись. Тоді порожнечі не буде місця у вашому житті.

Знайти власні інтереси

Робота-будинок-робота-бар-будинок-кафе і так по колу. Рутина не те, що стирає рамки реальності, вона вбиває в тобі весь інтерес до іншого виду діяльності. У вихідні можна відправитися за місто збирати гриби або відвідувати плавальний басейн. Захоплення розбавляють звичайні дні, які змушують тебе бути відповідальним, виконувати обов'язки, можливо, вдавати. Хобі - спосіб повернути собі свободу та смак до творчості.

Якщо порожнеча всередині не дає спокою - застосуйте ці поради, і ви відчуєте результат. Не бійтеся припускатися помилок, намагайтеся взяти ситуацію під контроль і почніть шлях власного звільнення. Спочатку може бути важко, але зовсім скоро вас покине це жахливе почуття спустошення. Не дозволяйте кожній дрібниці негативно впливати на вас, а прагнете тримати нейтралітет - це збереже ваш стан і надасть почуття впевненості.