Вы наверняка не раз слышали, что нужно чаще выходить из зоны комфорта, ибо это крайне полезно для развития. Но что такое зона комфорта и что мы на самом деле знаем о ней, кроме следующего факта:

Подпись: Справа — ваша зона комфорта, а слева — место, где происходят чудеса

Итак, что такое зона комфорта человека и почему мы должны из нее выходить?

В науке «зона комфорта» определяется через понятие тревожности, а именно: «Зона комфорта — это такой тип поведения, при котором тревожность держится на стабильно низком уровне». Представьте, что вы готовите обед, едете на работу или смотрите телевизор: эти повседневные занятия не вызывают у вас беспокойства или чувства неловкости, вы делаете их на автоматизме, они и составляют вашу зону комфорта. Вот что значит зона комфорта в психологии.

Иногда, говоря о выходе из комфортной зоны, люди подразумевают «попробовать что-нибудь новое», однако в целом, это относится ко всем ситуациям, в которых вы чувствуете себя неуверенно или нервничаете. Так, если по дороге на работу вы попали в пробку или вам не нравится, что поезд переполнен людьми, то эти привычные ситуации перестают быть нейтральными для вас, и вы испытываете дискомфорт. В таком случае зачем выходить из зоны комфорта и что в этом хорошего?

Несмотря на то, что мы все стремимся к приятным ощущениям, определенный уровень дискомфорта может оказаться удивительно полезным. Даже самое маленькое неудобство может подтолкнуть нас поскорее закончить работу или улучшить качество ее выполнения.

Исследование, проведенное в 1908 году, показало, что мыши, сталкиваясь с очень простыми задачами, увеличивали свою продуктивность только при повышении уровня тревоги. Когда же задача оказывалась трудной, то тревожное состояние помогало лишь до определенного уровня — при достижении определенного порога, комбинация из сложности и беспокойства приводила к падению производительности.

На рисунке выше показано, что за пределами зоны комфорта расположена зона роста, однако, при значительном удалении от нее появляется чрезмерная тревожность, что может привести к паническому состоянию. Эта иллюстрация наглядно объясняет результаты эксперимента с мышами. Стоит подумать, как выйти из зоны комфорта с пользой.

Как мы ведем себя в условиях неопределенности

Часто причиной дискомфорта является неопределенность. Вы спокойны, когда готовите ужин или ведете машину, но только при условии, что занимаетесь этим каждый день и знаете, чего ожидать. Однако, если вы решили опробовать новый рецепт, впервые сели за руль, а может быть, устраиваетесь на другую работу или захотели спрыгнуть с парашюта, тревога вам обеспечена.

Неопределенность также может вызвать у вас более сильную реакцию на негативный опыт. Исследования показали, что когда негативным изображениям предшествовала неопределенность, они производили более сильный отрицательный эффект, чем когда участники были готовы и знали, чего ожидать.

По этой же причине люди склонны негативно реагировать на любые изменения, даже если в итоге они сами к ним приходят. Что будет если выйти из зоны комфорта слишком далеко? Американская исследовательница Брене Браун считает, что неопределенные социальные, политические или экономические условия значительно сужают нашу зону комфорта: чем сильнее мы напуганы, тем меньше мы уверены в себе и завтрашнем дне и тем сложнее избавиться от этого состояния.

Таким образом, для человеческой психики, стремящейся к привычным и знакомым вещам, любая неизвестность — повод насторожиться. С эволюционной точки зрения, это поведение объясняется расцениванием привычных ситуаций как более безопасных: «Эй, мы это попробовали и не умерли. Вероятно, если мы попробуем то же самое еще раз, ничего плохого не произойдет».

Поэтому раздумывание над неизвестным отнимает много энергии, и в случае усталости или упадка сил мы скорее пойдем привычным путем, чем возьмемся пробовать что-то новое.

Выход за рамки

Итак, как покинуть зону комфорта и стоит ли это делать? Действительно ли это хорошо для вас? Ученые говорят, что да, но до определенных границ. Как и мыши в эксперименте, не подвергайте себя излишнему стрессу, чтобы не впасть в паническое состояние.

Рассмотрим основные преимущества выхода из комфортной зоны.

Саморазвитие

Позитивный настрой и надежда на успех в сочетании с некоторой тревогой и неуверенностью в себе могут привести вас к личностному росту. Поэтому такие виды спорта, как скалолазание или прыжки с парашютом, часто рекомендуют в списках советов, как вывести человека из зоны комфорта: вы нервничаете и переживаете, но по завершении испытываете огромное чувство удовлетворения от того, что вы справились, и это увеличивает вашу уверенность в себе.

Расширение самой зоны комфорта

Если у вас маленькая зона комфорта, то есть существует лишь небольшое количество вещей, которые вы можете сделать, не испытывая беспокойства, вы рискуете прожить свою жизнь в страхе и упустить множество интересных вещей. Выбираясь из своей зоны комфорта более-менее регулярно, вы постепенно увеличите количество привычных и знакомых для вас ситуаций.

Таким образом, вы сможете получать намного больше наслаждения от жизни, так как хорошо известные вещи приятны сами по себе, даже если вначале мы чувствовали себя неуютно при их освоении.

Новизна мотивирует нас и помогает учиться

Новый опыт приводит к увеличению уровня дофамина в мозгу, который является частью «системы вознаграждения». Этот гормон заставляет нас искать поощрения, а новые ситуации увеличивают эту жажду. Было также доказано, что новизна развивает нашу память и улучшает способности к обучению, делая наш мозг более гибким.

Дэниел Пинк (Daniel H. Pink), автор работ по мотивации и организации рабочего процесса, в своей книге «Драйв: удивительная правда о том, что заставляет нас действовать» говорит, что все мы стремимся к некоему идеальному уровню дискомфорта, в котором мы могли бы быть максимально продуктивны.

Эта золотая середина, когда дискомфорт не дает излишне расслабиться и тонизирует, не лишая желания или возможности работать, и есть то, к чему стоит стремиться. Привыкнув к небольшому неудобству, вы успешно расширите свою зону комфорта. Теперь вы знаете, что значит выйти из зоны комфорта и как это сделать.

Как далеко вы готовы ступить за привычные границы? Это зависит только от вас. Возможно, после прочтения данной статьи вы решитесь попробовать в жизни что-то принципиально новое. Самое главное — соблюдать здоровый баланс между безопасностью и комфортом, и тогда вам гарантировано удовольствие от жизненных экспериментов.

Наверное, нет такого человека, который ещё не слышал этот баян популярной психологии – Зона Комфорта.

Вкратце, он сводится к следующей демагогии: «Вы хотите добиться хоть чего-то? Или чего-то большего? Но знайте: то, к чему вы стремитесь, всегда лежит – ЗА пределами вашей «зоны комфорта». Чтобы получить шанс, возможности, обстоятельства и инструменты - нужно выйти из своей зоны комфорта, покинуть её и сделать решительный шаг навстречу неизвестному».

Проще говоря, нужно начать испытывать дискомфорт и поломать весь свой график, включая пищеварение. Или нет? По-моему - да. Именно это и имеется в виду.

Ну а теперь давайте посмотрим на эту демагогию сквозь волшебный кристалл хорошо огранённой пирамидки Маслоу.

Старик Маслоу и его пирамида

Я вам скажу по секрету, что в среде психологов не любят Маслоу. Честно говоря, он зануден. И над его пирамидой принято посмеиваться. Так, чтобы не слышали студенты-первокурсники.

Но... Смеющиеся над Маслоу образуют два различных лагеря, и в этом - стоит разобраться. Потому что у одних смеющихся причина к смеху - одна, а у других - совсем другая. С первыми я соглашусь, пожалуй, кое в чём. А вот вторых я принципиально не люблю, считаю, что они наносят человечеству вред и поэтому хочу вывести их на чистую воду.

Миф о «Зоне Комфорта» как Дракон, не пускающий нас на вершину пирамиды Маслоу

Вот вы, наверное, все помните в чём суть идеи Маслоу.

«Человек не может ни удовлетворять, ни даже самоё – помысливать, испытывать – потребности более высокого уровня (верхушка пирамиды), пока он нуждается в более примитивных вещах (лежащих в основании пирамиды)».

Что такое «основание пирамиды Маслоу», давайте себе напомним.

Это – витальные потребности, связанные не только со здоровьем тела, но и с базовым здоровьем психики.

Это, собственно, условия для того, чтобы человека просто можно было назвать живым, а не полумёртвым.

Вот эти потребности:

• удовлетворённый голод,
• удовлетворённая жажда,
• удовлетворённая потребность в безопасности,
• чувство уверенности, отсутствие страхов,
• здоровое либидо.

Предположим, что всё это у нас с вами в какой-то степени есть, удовлетворено. (Совершенство в этом послегрехопадном мире - сами понимаете...)

Но нам – неплохо и впору подумать о высших ступеньках пирамиды Маслоу. Например, выучить древнеисландский, чтобы почитать саги в подлиннике. Или научиться снимать кино и снять кино. Или стать поваром-веганом.

И тут начинается самое интересное.

Встреча с Драконом в плохом костюме Тренера

Влекомые высокими целями, мы порой приходим на страницу психологического сайта или на семинар, покупаем книжку, скачиваем популярную лекцию... и что же мы слышим? Мы слышим ложь.

Мы слышим следующее: «Вы хотите поменять что-то в своей жизни? Вы хотите добиться чего-то? Чего-то большего?

Но вам нужно выйти из своей зоны комфорта! Всё хорошее лежит вне вашей привычной зоны комфорта» .

Да-а? А если найду? А если найду в моей зоне комфорта что-то хорошее, вы будете приседать сто пятьдесят раз, вы извинитесь?

Иммануил Кант и его современники – жители Кенигсберга, поспорили бы с этой модной фразой тренеров-выскочек, сильно искажающей реальность.

И русский писатель Василий Белов тоже бы поспорил. 80 лет прожил он в своей деревне Тимонихе, в своей «зоне комфорта». И так преуспел, что не он, а к нему приезжали в Тимониху – аж из самой Японии. Но мы начали о Канте.

Боян «Часы Канта»

Кант прожил размеренной жизнью, как и Белов, 80 лет. Каждый день Кант совершал моцион по улицам родного города - пешие прогулки. Жители Кенигсберга и звонарь кафедрального собора сверяли по гуляющему Канту свои и общественные часы.

Два раза в жизни Кант вышел на прогулку не вовремя (но всё-таки вышел). Когда читал новую книжку истеричного мальчика Руссо. И когда узнал о штурме Бастилии. Понять можно.

Выйдя из зоны комфорта мы начинаем наивно ждать - когда же придут эти обещанные тренером желанные шансы, возможности, обстоятельства и инструменты, для того, чтобы мы получили в жизни «Что-то Большее».

Однако, если мы с вами -люди глупые и наивные, мы поверим тренеру в плохом костюме. А это значит, что мы сами, своими руками возьмём в руки молоток и расколотим на мелкие черепки – уже имеющийся у нас – личный прочный фундамент масловской пирамиды.

Уже один тот факт, что нам «захотелось» верхушки пирамиды:

• возникла потребность в успехе, одобрении и признании,
• что у нас возникла потребность в Любви,
• потребность в уважении окружающих,
• потребность в реализации своих способностей,
• потребность в том, чтобы делать мир красивее, гармоничнее, лучше,
• потребность в формулировании и постановке Своих целей,
• и наконец, появилась потребность в комплексных поисках и уточнении своей Личности

всё это говорит о том, что своим нежным задом мы крепко сидим на хорошей, годной – тёплой (нагретой солнышком) нижней части пирамиды. И у нас всё в порядке с:

• питанием,
• пищеварением,
• ощущением «дома и стены помогают»,
• нас не мучают кошмары по ночам,
• за нами не гоняются кредиторы из банка и бандиты,
• у нас не крадут ноутбуки соседи по съёмной комнате,
• и (по выражению Паниковского) «нас любят девушки». То есть, при особых условиях освещения мы в принципе нравимся себе в зеркале.

Но глупость, затеянная тренерами, продолжается.

Выйдя из зоны комфорта (то есть, развалив все эти имеющиеся у нас блага, подаренные нам, между прочим, Всевышним) мы начинаем наивно ждать -когда же придут эти обещанные тренером желанные шансы, возможности, обстоятельства и инструменты, для того, чтобы мы получили в жизни «Что-то Большее».

Полноте, одумайтесь. Вспомните беднягу Маслоу. «Человек не может ни удовлетворять, ни даже самоё – помысливать, испытывать – потребности более высокого уровня, пока он нуждается в более примитивных вещах».

Вот так умный и хитрый Дракон играючи разит тех, кто вознамерился формулировать и ставить Свои Цели. Делать мир гармоничнее и лучше. Реализовывать свои способности. Искать свою Личность. Но при этом забыл, что человеку нужно спать, кушать и пить много воды.

Как только мы выходим из зоны своего комфорта, мы разрушаем какой-то ценный ресурс, питавший наше тело и психику.

И для того, чтобы остаться в живых, нам нужно начинать выращивать новую зону комфорта -с нуля.

Вы не можете реализовывать свои способности, когда ваше психическое здоровье подтачивают – хронический, вытесняемый в бессознательное стресс, повышенный уровень тревожности, социальные страхи.

Когда ваше физическое здоровье и самооценку подтачивают: недоедание, обезвоживание, недосып, стеснённые условия жилья и крах либидо - вы не сможете делать мир гармоничнее и лучше.

Выход из зоны комфорта: типичная панорама

Я не знаю, что конкретно имеют в виду популярные тренеры, когда они настаивают на абстрактном «выходе из зоны комфорта». Но я знаю, как это реализуется на практике у многих людей.

Во-первых, человек перестаёт есть нормальную домашнюю пищу. Зато он начинает питаться кофе или кока-колой на работе или отвратительной и опасной дрянью в общепите. Даже руки перестаёт мыть перед едой. Знакомо?

Во-вторых, человек пытается успеть больше -за счёт сна.

В третьих, человек покидает родной обжитой город (страну). Он ютится на съёмных квартирах, где зависит от капризов арендодателя и порядочности соседей.

В четвёртых, человек берёт кредит... ну тут уж – всё. Прощай, сон, потенция, здравствуй – тревожность, страхи, стресс.

Состояние человека, «вышедшего из зоны комфорта», напоминает мне описание нелицеприятной изнанки войны у Паустовского. Вчитайтесь. Когда вы покинете свою зону комфорта, с вами произойдёт примерно то же самое:

«Я пробыл на войне три месяца, перенес все ее тягости,- обстрел, и холеру, и голод, и отступление. И уехал оттуда, с фронта, с очень грустным сознанием, что счастлив тот, кто не видел войны и поэтому даже не может представить себе весь ее ужас и безобразие. Война - это голод, когда по два-три дня люди грызут черствые хлебные корки, это - бесконечные утомительные переходы по непролазной грязи, под дождем, переходы, которые всегда происходят ночью, все колодцы, деревни, избы заражены. Везде холера, сыпной тиф, дизентерия, черная оспа. Все озлоблены. На войне ты не услышишь ни разу простой человеческой речи. Всюду - злая брань и очень часто вместо слов употребляют нагайки. Война - это десятки тысяч беженцев, умирающих от голода и холеры, бесконечные военные обозы. Все дороги, как кладбища. Везде убийства, разбой, поджоги.

И как наивно, по-детски думают некоторые, что в войне есть особая геройская, величавая красота. Я видел бой, был часто под обстрелом...

Умирает все молодое и хорошее, человек тупеет и по своим склонностям и поступкам больше становится похож на зверя, чем на человека. Человеческая жизнь, личность - то, что мы привыкли так глубоко ценить, человек, который действительно носит в себе целый мир, много прекрасных возможностей,- на войне теряет свою цену. Думают, что обидеть, ударить, убить - это пустяки. И этот дикий взгляд заражает даже сравнительно умных, хороших людей...»

Из письма К.Г.Паустовского С.Н. Высочанскому. 1915г.

Вот почему я никогда не смеюсь над «пирамидой Маслоу» и считаю, что Маслоу был по сути – прав.

«Человек не может испытывать потребности высокого уровня, пока он нуждается в более примитивных вещах».

Второй лагерь смеющихся над Маслоу

Когда над Маслоу смеются тренеры-драконы, они смеются вот почему. На практике попытки штурмовать верхушку пирамиды почти всегда идут через разрушение, отрицание её низа.

«Тренеры» учат людей именно этой схеме действия и послушные люди действительно перестают спать, влезают в кредиты, штурмуют чужие неприютные города и страны, переходят с домашнего борща на кока-колу 24/7.

Но есть и другие смеющиеся над пирамидой Маслоу.

Они вспоминают наших великих, которые в блокаду, с опухшими от голода ногами брели по морозному Ленинграду – читать лекцию. И таких примеров у культурного человека – всегда тысячи. Вот поэтому культурные люди тоже смеются над Маслоу, но по-своему.

Да, Маслоу не совсем прав. Можно будучи голодным и под угрозой ночного ареста, писать стихи, делать переводы, реставрировать фрески и продолжать открывать по утрам своё заведение. Это смотря для чего вам это всё нужно. Во имя чего?

Здесь важно уточнить один тонкий нюанс: «А к чему вы, собственно, стремитесь?»

Ради чего вам выходить из зоны комфорта?

Стремление к признанию, Любви, уважению, реализации способностей, потребность в том, чтобы делать мир красивее, гармоничнее, лучше... Стоп не пустые ли это слова в вашем случае? Не модный ли мажорный тон, за которым ничего не стоит?

Готовы ли вы быть расстрелянными за верхушку пирамиды (как Гумилёв) ?

Готовы ли вы умереть за неё от чахотки в 26 лет (Как Китс)?

А просидеть всю жизнь в тюрьме или в глухой ссылке за верхушку пирамиды готовы?

Вы готовы к тому, что половину ваших работ потеряют, а остальные забудут на сто лет?

Или ваши творения присвоит себе кто-то другой?

Готовы к непризнанию современниками при жизни?

Подумайте, ради чего вы собираетесь выходить из зоны комфорта, которая сейчас даёт вам всё, что у вас есть. И не спешите покидать зону комфорта без особой нужды.

Что имеем не храним, потерявши – плачем

А сейчас мы предлагаем проверить ваш замысел, вашу мечту на "экологичность" с помощью простого упражнения для психологических карт . А также понять, стоит ли ваша мечта тех или иных "жертв" в принципе?

Любой грамотный психолог, слушая мечты и цели клиента, сразу скажет расхожую и правильную фразу: «Проверьте свою мечту сначала на экологичность». Что значит – «экологичность планов стремления вперёд и вверх»?

«Экологичная мечта и цель» – это значит, что ваш поход к этой мечте не будет сопряжён с неминуемым ущербом, который вы непременно нанесёте кому-то или чему-то вам дорогому, включая и себя самоё, конечно.

Ну, например, если выход на клёвую работу (приглашение на съёмки в сериале) требует от вас бросить кормить грудью вашего малыша, то это неэкологично. Пошёл вон этот сериал.

Если стройка нового помещения на вашем дворике требует срубить папино дерево, то не надо строить этот идиотский сарай, даже если его можно будет сдавать в аренду и получать прибыль. Какие деньги сравнятся с памятью об отце? Вы – Человек или где?..

Если спорт требует отрезать девчушке её длинные волосы (например, бассейн с хлоркой каждый день), то не отрезайте вы косу, ещё сама повылезет, лет через 20.

Разумеется, если вам всё это НЕ дорого (бэби, папина вишня и русая коса), то идите к цели смело, вы – молодчина.

Но, в основном, люди-то у нас – хорошие... И им всё это дорого. Поэтому тут возникает два варианта:

человек бессознательно ставит палки в колёса, сопротивляется своей неэкологичной цели и потом удивляется, «почему же у него ничего не получается?!»,

либо человек под давлением «общества успеха» жертвует своим драгоценным, и его успех к нему приходит, но приобретает горький привкус – постоянные самообвинения, скорбь от ощущения утраты чего-то самого главного и прекрасного, ощущение, что тебя обманули... И человек удивляется, почему он имеет довольно много, но счастливым себя при этом вовсе не ощущает? Может, антидепрессантиков покушать? Али на тренинг какой сходить?

Упражнение №1 "А экологичен ли мой «успешный» замысел?"

Работаем со спонтанными картами "1000 Дорог " при наличии Запроса (Есть у меня некий план, хочу проверить).

ПОЗИЦИЯ ПЕРВАЯ «ЧТО ИМЕЕМ...»

Без чего не может жить ваше бренное тело? Что ему противопоказано совсем? Дорога в метрополитене? Отсутствие удобств (типа вода – в колонке, туалет – везде).

Без чего не может жить ваша живая душа и к чему призывают вас особенности вашего темперамента?

Какие такие условия – вашей личности просто противопоказаны? Может быть, вечно орущий базар? Или, напротив – полное одиночество?

Делайте выводы – стоит ли игра свеч..

Хотите научиться решать свои проблемы без помощи психолога? Тогда вам точно понравится работа с психологическими картами. Узнайте больше об этом удивительном инструменте .

Елена Назаренко

Зона комфорта – привычные условия жизни человека, устоявшийся темп и образ жизни, отработанные стереотипы поведения. К слову, зона эта может быть очень даже дискомфортной или опасной (драки, зависимости, лень, конфликты, муж-тиран, бедность), но для человека именно это привычно. А вот спокойная и успешная жизнь – что-то неизвестное, пугающее, находящееся за его зоной комфорта. Покидать привычную зону очень сложно, какой бы дискомфортной на самом деле она ни была для личности. Но это возможно и нужно.

Что такое зона комфорта

Зоной комфорта в психологии принято считать все, чем человек овладел, чему научился, что приобрел в жизни к настоящему моменту. Это его условия жизни, образ жизни, реакции и способы решения проблем, интересы и мотивы, окружение, поведение. Это сам человек в настоящий момент времени.

Всем известная фраза «украл, выпил – в тюрьму» очень ярко демонстрирует суть зоны комфорта. С одной стороны, такой образ привычен, действительно комфортен (не нужно ничему учиться, преодолевать себя), но с другой стороны – очевидно, что в данном случае это разрушающий личность образ жизни.

Зону комфорта можно охарактеризовать через несколько тезисов:

• В рамках зоны комфорта не может происходить . Не всегда зона комфорта ужасна или опасна, но она всегда тормозит личность.
• Конечно, такая зона должна быть у каждого человека. Она защищает нас от стресса, тревог, перенапряжений. Но периодически необходимо выходить из нее, чтобы расти и открывать новые зоны комфорта, а точнее расширять свою зону.

Рассмотрим для примера обучение езде на автомобиле или начало работы на новой должности:

• каждое действие вызывает страх;
• каждое движение требует неимоверных усилий и контроля;
• мы неуверенны;
• у нас возникает множество вопросов;
• нам некомфортно.

Но проходит неделя, месяц, несколько месяцев, и вот каждое действие доведено до автоматизма, автомобиль ведем чуть ли не с закрытыми глазами, работу выполняем быстрее и качественнее. А главное: теперь нам комфортно, не страшно, мы уверены в себе. И еще одно важное замечание: выйдя из старой зоны комфорта, мы научились новому, мы развили свои и умения, мы раскрыли еще кусочек потенциала, мы выросли личностно и профессионально.

То, чему мы научились и регулярно применяем на практике – наша зона комфорта. Возможно, вы сами не замечали, сколько раз выходили из одной зоны и заходили в другую: школа, университет, курсы иностранного языка, работа, отношения, семья. Если мы движемся, то постоянно сталкиваемся с необходимостью покидать зону комфорта. Точнее сказать, мы расширяем свою зону комфорта.

Это и есть главное отличие – у кого-то зона комфорта маленькая (в одиночку пить пиво перед телевизором на диване), а у кого-то она очень широкая (работать, учиться, ходить в кино, заниматься спортом, воспитывать детей, перемещаться из города в город или из страны в страну). Ширина зоны комфорта зависит:

• от того, насколько человек и занимается собой (саморазвитие, самообразование, другие «само-»);
• от интересов личности;
• от целеустремленности;
• от амбиций, любознательности и мотивации.

Еще одна интересная особенность в том, что сама собой зона комфорта не расширится, а вот сузиться может. Если человек хотя бы на миг останавливает саморазвитие, перестает ухаживать за собой, следить за мировыми тенденциями, то постепенно он становится заключен в очень узкий круг своего общества. Ему становится некомфортно там, где еще недавно он понимал мир, а мир понимал его. Утрачиваются даже имеющиеся ранее навыки и способности, если они регулярно не применяются на практике.

Например, работник, который долгое время не трудился по профессии или не проходил курсы повышения мастерства, становится некомпетентным специалистом. Ему самому тяжело дается работа, а к тому же начальство недовольно, производство страдает.

Если ничего не менять, а продолжать деградировать, то границы зоны комфорта будут все больше сужаться, жизненные проблемы все ближе подбираться. В конце концов человек окажется абсолютно дезадаптирован.

За пределами зоны комфорта находится все то, чего мы не умеем, не знаем, не понимаем. Можно сказать, что зона комфорта практически тождественна кругозору личности, то есть кругу ее интересов и знаний. И вывод один: или мы поддерживаем и расширяем свою зону комфорта, или мы деградируем и сами загоняем себя в угол.

Выход из зоны комфорта

«Мне и так хорошо» – образец застревания в зоне комфорта. Выход из нее – это всегда стресс. Потому так тяжело , устранять жизненные и психологические проблемы.

В зоне дискомфорта находятся наши нереализованные возможности, наш потенциал. Потому выходить из нее полезно, но это сложно. Ведь рядом с возможностями лежат риски и опасности, иногда ограничения и, конечно, огромное количество физических, психических и эмоциональных затрат. Но если вы готовы, то поехали.

1. Начать выход нужно с определения цели. Для чего вы решили покинуть привычную зону? Что вы хотите получить в итоге? Определите свои и мотивы.
2. Мотивация и целеполагание – основа выхода и уверенного пути до достижения желаемого. Нужно очень желать то, что находится за пределами зоны комфорта. Четко видеть, зачем вам это нужно, что это даст.
3. Рекомендую начать с малого: запишите на листе бумаги то, чего вы уже добились, достигли, имеете, и то, что вы хотели бы иметь, уметь. То есть получится две колонки: реальность и желаемое (планы, цели, мечты).
4. Из столбика желаний и выберите цель, разбейте ее на выполнимые задачи и действуйте. Подробнее об этом читайте в статье .
5. Осознайте, что ваша главная эмоция на данный момент – страх перед неизвестностью, неопределенностью. Именно он мешает покинуть зону комфорта: «а что будет, а вдруг не получится, а вдруг потеряю то, что имею». Это нормально и вполне объяснимо. Но с этим нужно совладать. Как? Узнайте из статьи .
6. Изучите и узнайте себя, разберитесь во и . Это позволит вам сориентироваться на будущее, исходя из природных и нынешних социальных данных, найти увлечения, хобби.
7. Разберитесь со своим .
8. Избавьтесь от вредных привычек и сформируйте .
9. Составьте список тех вещей, которые вы хотите сделать, но все никак не сделаете. Возьмите за правило каждый месяц воплощать в жизнь по одному пункту.
10. Избавьтесь от своих демонов: , неумение общаться, . Как правило, эти проблемы держат нас в тесных рамках зоны комфорта. Определите все проблемы. При необходимости обратитесь к психологу.
11. Полюбите себя, скорректируйте самооценку. Неадекватная самооценка и нелюбовь к себе очень часто являются еще одним сдерживающим фактором и усиливающим страх перед неизвестным.
12. Освойте . Вам нужно много энергии для достижения целей. Потому важно уметь ее сохранять и восстанавливать. Да и саморегуляция по сути – повышение стрессоустойчивости, а она точно не помешает на пути по расширению границ зоны комфорта.
13. Никогда не миритесь с тем, что вас не устраивает. Не терпите. Не бойтесь возразить, попросить о помощи (многие люди с удовольствием помогут словом или делом, так как все мы любим быть важными и значимыми). Ищите способы достижения цели, возможности, знакомства, связи, собственные силы и способности.

Все эти пункты бесполезны, если не применять их изо дня в день. Решите, чего вы хотите, каким видите себя, кого видите рядом с собой и действуйте! Самое сложное, как и всегда, – начать. Чем больше вы умеете, тем проще двигаться дальше. Прежде всего важны личностные умения: воля, мотивация, целеустремленность, активность, деятельностность.

Запомните: не существует понятия «выйти из зоны комфорта», существует термин «расширять зону комфорта». А расширять и поддерживать ее нужно постоянно. Нет понятия «сейчас поработаю, а потом опять вздохну спокойно». Работать нужно постоянно. Это самая сложная из всех специальностей – работа жить. Но она же самая благодарная.

Каждый человек, живущий на нашей планете, находится в своей зоне комфорта. И не важно, в какой стране он проживает, каков уровень его достатка, есть ли у него семья или он одинок, каков круг его друзей, приоритеты и ценности. Главное - он сформировал свой индивидуальный мир, хотя бы в чём-то не похожий на мир других людей. И ему там комфортно, даже если иногда всплывают моменты неудовлетворенности. Как правило, от таких мыслей человек отмахивается как от назойливой мухи - ему ведь так хорошо в этом уютном мире и зачем что-то менять?

Но есть и другая категория людей, постоянно ищущих перемен. Хотя такое поведение - это тоже их зона комфорта. И если их жизнь сделать спокойной и размеренной, это вызовет буквально стресс. Что же такое эта зона комфорта, почему она у каждого из нас разная, нужно ли в ней оставаться или стоит расширять её границы, то есть постоянно выходить из этой зоны? Специалисты МИЦИАРа готовы ответить на эти вопросы. Теме зоны комфорта было посвящено занятие в рамках тренинга по саморазвитию на МИЦИАР в 2014 году, и эта тема продолжает исследоваться нашими специалистами, в частности, мною. В этой работе я попытаюсь ответить на данные вопросы, но не только с точки зрения психологии, где им отводится большое место, но и с позиции нового знания о человеке и мироустройстве - Ииссиидиологии. Благодаря ему на многие моменты в жизни я стала смотреть по-другому, так как оно помогло мне лучше разобраться в причинно-следственных взаимосвязях происходящего со мной и вокруг меня.

2. Зона комфорта - выходить или оставаться?

2.1. Что такое зона комфорта

Давайте сначала немного поговорим о том, что такое комфорт и зона комфорта. В Большом Энциклопедическом словаре указано, что «Комфорт (англ. comfort) - это бытовые удобства; благоустроенность и уют жилищ, общественных учреждений, средств сообщения и т. п. В переносном смысле: душевный комфорт - состояние внутреннего спокойствия, отсутствие разлада с собой и окружающим миром». Да, действительно, понятие «комфорт» у нас связано с двумя проявлениями в жизни - материальными и психологическими.

Когда мы чувствуем себя комфортно? Когда у нас есть «крыша над головой», да не какая-нибудь, а собственная, то есть личная квартира, обставленная удобной мебелью, с максимумом современных атрибутов. Хотя многие довольствуются гораздо меньшим, но тоже стараются по мере возможности обеспечить себе и своей семье уютное пребывание. Но есть и аскеты, для которых такая обстановка вызовет как раз дискомфорт, однако это уже связано с другой стороной понятия «комфорт» - психологической.

Эта сторона определяет такое состояние человека, при котором ему спокойно, он чувствует себя гармонично вписанным в окружающее пространство. Но гармония у каждого своя. Аскету нужен абсолютный минимум внешне, так как его больше интересует внутренняя жизнь, достижение духовных целей, которые он ставит перед собой. Такой человек сознательно отказывается от материальных благ и вообще во многом себя ограничивает. Хотя есть духовно развивающиеся люди, для которых внешний комфорт - это возможность не отвлекаться на различные моменты, связанные с выживанием.

Для большинства же людей это просто привычное окружение, которое они не хотят менять ни под каким предлогом. Действительно, мы привыкли, что у нас вот такая квартира и в ней определенным образом расставлена мебель. Возможно, кому-то такой вариант не понравится, но нам удобно. Также мы привыкли, что есть какой-то круг общения и зачастую в него не хочется впускать кого-то нового. И таких моментов, свойственных нашей жизни, очень и очень много.

Таким образом, каждый из нас сообразно своим представлениям о комфорте, формирует свою зону комфорта. В психологии зоной комфорта называют «специфическое пространство, в котором субъект чувствует себя психологически защищенным, а его жизнедеятельность протекает стабильно и комфортно. В социально-психологическом аспекте под зоной комфорта понимают совокупность обстоятельств, в которых личность ощущает спокойствие и гармонию не только на личностном, но и на социальном уровне. Житейская форма зоны комфорта, как правило, обусловлена такой формой реальности, в которой нет места для неожиданных событий, сюрпризов и проблем».

Фактически зона комфорта нарабатывается человеком с детства. На её формирование во многом влияют родители, родственники и вообще окружающие люди и события, которые происходят в жизни. Так у ребенка появляются определенные представления, основанные на полученном опыте, на базе которых и происходит выстраивание собственной зоны комфорта. Но зона комфорта не статична, она периодически меняется. Особенно это можно проследить на периоде взросления человека.

Как правило, сначала ребенка отдают в детский сад и если он привыкает к этой обстановке, она становится для него комфортной. Переход в школу чаще всего связан со стрессом, так как жизнь меняется, предъявляя уже повышенные требования. В данном случае зона комфорта ребенка нарушается, но постепенно он привыкает к школе и уже новый образ жизни становится ему комфортным. Затем в его зону комфорта входит другое учебное заведение, если он продолжает обучение, а не идёт сразу работать. После окончания учебы ему всё равно придется расширить свою зону комфорта, так как нужно найти место работы или открыть собственный бизнес. И этот процесс будет обязательно сопровождаться адаптацией к новым условиям работы и общения.

Вот так постепенно каждый из нас формирует свою зону комфорта - свой индивидуальный мир, в котором ему уютно. Но если в первые 20-30 лет жизни эта зона активно расширяется, то дальше у многих наступает своеобразный застой: образовалась семья, есть работа, обеспечивающая стабильный заработок, есть привычный круг друзей и знакомых. Зачем ещё к чему-то стремиться? Вот здесь и возникает вопрос: нужно ли выходить из уже сложившейся зоны комфорта или лучше в ней оставаться? Давайте сначала познакомимся с тем, что думают на этот счет психологи.

2.2. Расширение зоны комфорта с точки зрения психологии

Доктор психологических наук, профессор Н.И. Козлов считает, что выходить из зоны комфорта периодически необходимо. По его словам, «Когда здоровый человек надолго задерживается в зоне комфорта и не предпринимает никаких усилий, чтобы выходить из этой зоны и расширять ее границы, то его развитие прекращается, переходя в деградацию личности». Такая точка зрения поддерживается многими психологами, поэтому считается, что выход из зоны комфорта - это эволюционный путь. Хотя если посмотреть с точки зрения Ииссиидиологии, которая трактует процесс эволюции несколько по-другому, так говорить нельзя. Но это мы рассмотрим чуть позже в другом разделе данной работы.

Если же говорить о психологии, то существует большое количество специальных тренингов, цель которых - помочь человеку выйти из зоны комфорта, если у него по каким-то причинам это не получается. И они достаточно востребованы. Значит, многие люди действительно хотят изменить свою жизнь, но не знают, как это сделать? На таких тренингах им рассказывают о том, как лучше поступать, чтобы расширять зону комфорта, выходить из привычных рамок, менять свои приоритеты. И рекомендации бывают разными, потому что каждый человек индивидуален.

Существует несколько подходов к преодолению зоны комфорта. В одном случае считают, что выход должен быть постепенным, так сказать маленькими шажками. Для этого, в частности, советуют менять свою жизнь сначала в мелочах. Это может быть выбор другого маршрута на работу, смена привычного рациона питания и вообще что-то незапланированное. Например, вы привыкли в воскресенье отдыхать дома и ничего не планируете на этот день. Но можно встать утром, решительно собраться и уехать куда-нибудь за город, на природу. Хотя, когда жизнь человека течет размеренно, он, как правило, не любит менять свои планы. Поэтому всё, что нарушает такое течение, чаще всего вызывает неприятие. Тогда психологи советуют осознанно нарушать собственный уклад жизни, не ожидая, пока это сделает судьба.

Кому-то даже такие перемены даются очень тяжело, потому что начинается внутреннее сопротивление и возникает вопрос - почему я должен это делать? И вот здесь обязательным является постановка какой-то цели, которая могла бы дать человеку стимул к преодолению такого сопротивления. Цели могут быть различными - от устранения собственных комплексов и страхов до желания стать богатым и успешным. Естественно, что и подход к ним будет также отличаться.

Когда задача человеку ясна, ему рекомендуют разработать план её достижения. Он может быть не только медленным, щадящим, но и рассчитанным на довольно быстрый результат. Однако к быстрому продвижению человек должен быть готов, то есть у него должны быть такие интерес и целеустремленность, которые помогали бы ему преодолевать все трудности, при этом воспринимая всё происходящее позитивно. Иначе могут возникнуть проблемы психологического характера. Особенно, если на первоначальном этапе что-то не будет получаться, возможно наступление состояния «опускания рук», когда человек говорит себе, что у него не хватает сил для достижения цели, он ни на что не способен. Результатом этого может быть возврат в прежнюю зону комфорта, причем он может сопровождаться депрессией и апатией.

Поэтому психологи в большинстве случаев всё-таки советуют для достижения большой цели установить промежуточные и идти к ней поэтапно, каждый раз закрепляя результаты и таким образом постепенно расширяя свою зону комфорта. При более глубоком подходе стараются разобраться в причинах возникновения какого-то комплекса или вредной привычки, которые вроде бы входят в зону комфорта человека, но он понимает, что так дальше жить нельзя. А причины эти могут быть разными - от наследственных до приобретенных. Но в любом случае, если человек хочет измениться, это ему под силу.

2.3. Являются ли атрибутами зоны комфорта удовольствие, лень и безразличие?

Иногда в психологии считается, что зона комфорта сопряжена с удовольствием, которое получает человек. Однако давайте разберемся, так ли это на самом деле. Представьте себе обычного человека, который каждый день ходит на одну и ту же работу, у него есть семья, но чувство ко «второй половинке» уже остыло и только из-за того, что есть ребенок, он продолжает с ней жить. Как бы там ни было, эти жизненные условия - его зона комфорта. И если ему предложат изменить место работы, пусть даже с повышением в должности, или уйти из семьи, он не захочет этого сделать. Причины могут быть разными - от банальной привычки и страха перед неизвестными переменами до каких-то более сложных представлений, связанных с ответственностью перед семьей, коллективом сотрудников. Но всё-таки жизнь в этом случае не проходит в удовольствии.

То есть зону комфорта можно назвать зоной привычной гармонии, но в каждом конкретном случае эта гармония характеризуется разными признаками. Для кого-то она заключается в спокойствии, стабильности и размеренности, а для кого-то - в постоянных переменах и без изменений в жизни он начинает буквально чахнуть. То же самое можно сказать о лени и безразличии. Порой считают, что они обязательно присущи человеку, не желающему выходить из собственной зоны комфорта. Объясняют это тем, что якобы человеку нравится жить в своем маленьком мире как в раковине, и он не желает ничего делать для того, чтобы из неё выбраться. Причем не помогают даже увещевания, что это нужно сделать ради кого-то из близких родственников или друзей.

Да, такое действительно бывает. Но разве не находится в своей зоне комфорта активный, деятельный человек, у которого работа кипит, прекрасно развивается бизнес и нет даже минутки для того, чтобы заняться чем-то другим, кроме этого, или лишний раз отдохнуть? Такого ленивым или безразличным точно не назовешь, если он думает о своих подчиненных, да ещё и занимается благотворительностью, что очень часто встречается в последнее время. А теперь представьте, что такой человек попал по каким-то причинам в малоразвитую часть страны, возможно, какую-то сельскую местность, где нет нормальной связи по интернету и вообще всего, что ему привычно. Это может быть поездка к родственникам или вынужденная командировка по работе.

Там течет своя размеренная жизнь и ему будет очень сложно к ней адаптироваться. Да такие люди даже ожидание самолета выдерживают не лучшим образом. В них буквально кипит жажда деятельности, а в голове рождаются новые идеи, которые ждут своего быстрого воплощения. Такова их зона комфорта и в своем направлении ни лени, ни безразличия у них нет. То есть зона комфорта - это понятие очень обширное и абсолютно индивидуальное.

2.4. Зона комфорта, пограничная зона и зона дискомфорта

Вполне логично, что если существует зона комфорта, то есть и зона дискомфорта. Она характеризуется тем, что в ней человек чувствует себя неуютно, как говорится, «не в своей тарелке». Между этими двумя зонами есть некий переходный момент - пограничная зона. Интересно проиллюстрировал их наличие в своей школе саморазвития Владимир Даров :

На этом рисунке область, выделенная зеленым цветом, является зоной комфорта, серым - пограничная зона и всё, что находится за пределами этой трубы, - зона дискомфорта. Даров объясняет, что в жизни любого человека происходят колебания, выводящие за зону комфорта, - это различные неожиданности. Причем они могут быть забавными или трагическими, но всё равно на какое-то время выбивающими из колеи привычной жизни. В какую зону в результате этого он попадет - пограничную или дискомфорта - зависит только от него самого, то есть от его реакции.

А реакции могут быть разными. Например, если человек легко справился с появлением неожиданного события и позитивно воспринял всё произошедшее, он фактически не вышел из своей зоны комфорта. Если же пришлось немного поволноваться, но всё-таки удалось взять себя в руки и решить возникшую проблему, значит, он побывал в пограничной зоне и вернулся туда, где ему комфортно. А вот если неожиданность ввела его в состояние длительного стресса или даже паники, то состоялся выход в зону дискомфорта. Что же в этом случае делать?

Кто-то спасается тем, что замыкается в себе, делая вид, что ничего не произошло. Но, как правило, это довольно депрессивные состояния, которые уж точно комфортными не назовешь. И если человек не может справиться с ними сам, ему нужно помогать. Некоторые, наоборот, всем своим видом показывают, что им сложно жить в сложившейся ситуации, которая неожиданно вклинилась в их размеренную жизнь. Они начинают винить в этом себя, других и вообще весь мир, не пытаясь даже найти выход, потому что их мысли заняты только одним - собственными переживаниями. Такое нахождение в зоне дискомфорта может приводить даже к психическим расстройствам.

Самым продуктивным выходом из зоны дискомфорта является конструктивный подход к произошедшему. То есть человек понимает, что ситуация уже свершилась и нужно просто найти из неё выход, который, кстати, всегда есть. Для этого он может искать новую информацию, знакомиться с людьми не из своего привычного окружения. В общем, он начинает делать то, что ему не свойственно в прошлом. Благодаря этому человек выходит из зоны дискомфорта, то есть его состояния становятся более гармоничными и жизнь налаживается. Но при этом предыдущая зона комфорта обязательно расширяется за счет приобретенного опыта.

2.5. Ииссиидиологический взгляд на зону комфорта

Итак, мы уже рассмотрели зону комфорта с разных сторон, но только с точки зрения психологии. Что же можно о ней сказать, применяя информацию из Ииссиидиологии? Уверяю вас, что это будет довольно интересный экскурс, хотя все рассуждения, приведенные ниже, являются моим субъективным мнением. Если же вы захотите разобраться в этом сами, можете ознакомиться с книгами по Ииссиидиологии и сделать собственные выводы. А пока я привожу свои.

Сразу же скажу, что понятие зоны комфорта несколько иллюзорно. Объясню, почему. Зону комфорта связывают с некой степенью гармоничности в жизни, которую человек не хочет нарушать. Но согласно Ииссиидиологии, наш проявленный мир изначально построен на тензорности (напряженности), то есть дисгармоничности. Это знание говорит о том, что гармония была только до проявления мироздания. Она заключалась в том, что существовало множество информационных фрагментов, взаимосвязи между которыми были полностью уравновешены. Но под влиянием определенного Импульса некоторая часть взаимосвязей была нарушена. Результатом этого стало появление мироздания с различными вселенными, галактиками, планетами и мирами. Причем в ииссиидиологической трактовке миров существует огромное множество, но мы пока можем видеть лишь один, в котором себя осознаём. То есть наш мир ограничен возможностями системы восприятия человека. При этом каждое мгновение мы меняем миры в зависимости от наших мыслей, чувств и выборов.

Думаю, что теория многомирия известна уже многим, так как в научной среде о ней говорят давно, хотя официально она ещё не признана. Однако это не столь важно, потому что всё новое, непонятное и эмпирически недоказанное на разных этапах существования человеческой цивилизации не признавалось порой на протяжении многих лет. Но проходило время, и оно становилось нормой повседневности. Думаю, что и мы в недалеком будущем будем свободно оперировать теорией о том, что наш мир - это всего лишь микроскопическая «иголочка» в целом «стоге» одновременно существующих миров, как утверждает Ииссиидиология. Она описывает законы и принципы, на основе которых эти миры сформированы и существуют, а также само зарождение многообразия миров. То есть это знание предлагает ответы на вопрос, откуда и почему всё, в том числе и человек, появилось. Но я немного отошла от нашей темы, хотя это отступление является важным для дальнейших объяснений.

Вернемся к нашей зоне комфорта, о которой я сказала, что она иллюзорна. Если поразмышлять, то это действительно так, потому что очень сложно найти человека, который был бы доволен в жизни всем. Хотя желание испытывать недовольство тоже может входить в зону комфорта, как это ни парадоксально звучит. Но есть же люди, которым буквально нравится болеть, постоянно переживать о своем здоровье, заботиться о нём. Очень большая часть их жизни посвящена именно этому, причем все, кто их окружает, должны также им подыгрывать в их сценарии. Хотя со стороны смотришь и думаешь: «Как человек может так жить, неужели ему интересны эти заботы?».

Представьте себе, да, действительно интересны. Согласно Ииссиидиологии, причина заключается в том, что Самосознание человека имеет разные уровни, у которых желания, предпочтения, представления о жизни и цели могут значительно отличаться. Кстати, в психологии существует понятие субличностей, которое очень перекликается с ииссиидиологическим взглядом. Это объясняет тот факт, что у каждого человека формируется своя уникальная зона комфорта, потому что в нём активны разные субличности или, говоря языком Ииссиидиологии, различные уровни Самосознания. В течение жизни эта активность меняется, что и влияет на зону комфорта. Иногда люди осознанно начинают её расширять, прекрасно понимая, что это связано с определенными преодолениями.

Например, человек ведет обычный образ жизни, не особо задумываясь над её смыслом, и вдруг случается что-то, из-за чего возникает вопрос: для чего я родился в этом мире? По инерции он продолжает пребывать в собственной зоне комфорта, хотя таковой её назвать уже на 100% нельзя, потому что хотя бы в мыслях появилась некая дисгармония - вопрос, на который ответа пока нет. Причина возникновения данного вопроса заключается в том, что в его Самосознании активизировались ранее незнакомые ему уровни, и он просто не может уже жить так, как жил раньше. Как правило, начинаются поиски информации, которая стала бы ответом. Хотя некоторые продолжают делать вид, что ничего не происходит, но внутренне всё равно идет какая-то перестройка.

Итог может быть разным. Первый вариант - в каких-то мирах человек находит ответ и решает кардинально изменить свою жизнь (расширяет свою зону комфорта, фактически делая её новой). Второй - ответ находится, но человеку страшно выходить из своей зоны комфорта и практических действий не следует (однако зона комфорта всё равно расширяется за счет приобретения новых знаний). Третий - он вообще заглушает «голос» непривычных уровней и живет как раньше. Это и есть исполнение принципа многомирия, когда одно и то же событие может закончиться в различных вариантах. Вернее, не может, а заканчивается по-разному в разных мирах. Просто мы из-за несовершенства своих систем восприятия видим только один.

Рассмотрим подробнее третий вариант, когда человек, можно сказать, отказывается от осознанного развития. В жизни действительно такое бывает, причем может закончиться довольно плачевно - от затяжной болезни до самоубийства. А может быть и другой исход - человек станет не в меру употреблять алкогольные напитки или решит принимать наркотики для того, чтобы хотя бы на время забыться. И со стороны будет казаться, что идет деградация личности. Кстати, об этом и говорит психология, что если зону комфорта не расширять, дальнейшей эволюции не происходит. Но, если помните, я обещала рассмотреть точку зрения Ииссиидиологии на счет эволюции, которая в значительной степени отличается от той, что принята в науке.

Во втором томе этого знания утверждается, что в обычном понимании эволюция (от лат. evolutio - развитие) представляется как синоним необратимого развёртывания каких-либо процессов от простого к сложному (включая и биологическую эволюцию видов), а в Ииссиидиологии под этим термином подразумевается процесс всё более устойчивого увеличения совместимых энергоинформационных взаимосвязей. О каких энергоинформационных взаимосвязях здесь идет речь? Я уже упоминала об информационных фрагментах, между которыми до проявления мироздания были установлены гармоничные уравновешенные взаимосвязи. Когда же эта гармония нарушилась, появилась энергия, и проявилось само мироздание. Таким образом, можно сказать, что оно основано на энергоинформационных взаимосвязях.

Среди них есть более и менее совместимые. Смысл существования мироздания заключается в том, чтобы все взаимосвязи пришли в гармонию. Их идеальным вариантом являются те уравновешенные взаимосвязи между информационными фрагментами, которые существовали до начала проявления Всего. Поэтому эволюцией в Ииссиидиологии является постоянное увеличение и качественное улучшение взаимосвязей, причем это не зависит от того, какой жизненный опыт получает человек. То есть в обычном понимании с чьей-то точки зрения он может даже деградировать, что автоматически на него накладывает штамп инволюции (процесса обратного развития). Но в Ииссиидиологии на деградацию и инволюцию существует другой взгляд.

Согласно словарю медицинских терминов, деградация личности - это «утрата личностью присущих ей свойств с обеднением всех ее способностей (чувств, суждений, дарований, активности и др.)». В Ииссиидиологии же понятие «деградация» можно применять только в случае рассмотрения какого-то направления развития человека. Например, это знание выделяет основное направление для людей - истинно Человеческое (даже слово это пишется с большой буквы, чтобы отличать его от обычного), в котором культивируются такие качества, как высокочувственный интеллект, высокоинтеллектуальный альтруизм, ответственность, инициативность, честность, открытость и многие другие. Ему присуще отсутствие эгоистических тенденций, в идеале - полное отсутствие эгоизма.

Но идут ли все люди по этому пути? К сожалению, пока нет, потому что многие потакают эгоистическим уровням своего Самосознания. Фактически жизнь таких людей является в той или иной мере выражением интересов этих уровней. В данном случае их направление нельзя назвать Человеческим и с этой точки зрения они как бы деградируют. Однако их развитие, то есть эволюция, не прекращается, потому что они получают опыт в другом направлении - более или менее близком к Человеческому, из которого всегда есть возможность выйти на истинно Человеческий путь, так как изначально по форме проявления они являются людьми.

В Ииссиидиологии деградацией является качественный уход от норм, необходимых для развития в каком-то определенном направлении. Если мы рассматриваем нормы Человеческого направления, то деградацией будет уход именно от них. Но точно также деградацией является уход от норм любого другого направления, если смотреть на него с их точки зрения. Возможно, для кого-то странным будет утверждение о том, что люди могут не идти по Человеческому пути развития. Но я уверена, что если вы задумаетесь над тем, что я написала, то согласитесь с тем, что так и есть. Ведь давайте посмотрим, что входит в зону комфорта большинства человечества: иметь возможность вкусно поесть, вдоволь поспать, хорошо отдохнуть, хорошо выглядеть. Сюда же приплюсуем высокооплачиваемую стабильную работу, которая не отнимала бы много времени и сил. Да, конечно, многие также хотят счастья своей семье, близким и друзьям, а некоторые и всем людям на планете. Но всё-таки очень большое место в нашем Самосознании пока отводится вниманию к собственным потребностям, то есть эгоизму. Поэтому говорить о нас как о Людях с большой буквы пока рано.

Что же касается зоны комфорта, которую формирует каждый из нас, согласно Ииссиидиологии, она образуется по принципу резонационности. Но здесь обращается внимание на отличие понятия «резонанс», принятого в обычной жизни, от термина «резонационность», употребляемого в Ииссиидиологии. «В отличие от существующих у вас Представлений о «резонансе», как о явлении усиления колебаний (звуковых, электрических, механических), происходящих в какой-либо колебательной системе под влиянием внешнего воздействия (при условии совпадения частоты импульсов внешней силы с частотой собственных колебаний системы) или как о неком отзвуке или реакции на что-то или кого-то, которые могут проявляться в виде деструкции по отношению к объекту взаимодействия, состояние резонационности можно упрощённо охарактеризовать как высокую степень качественного соответствия между двумя или множеством реализационных признаков, характерных для разнокачественных Форм Самосознаний». То есть резонационность - это «абсолютное, но по-разному выраженное смысловое созвучие, максимальная информационная согласованность». Таким образом, всё, что составляет нашу зону комфорта, является нам резонационным, созвучным.

Итак, зона комфорта сформирована, но в жизни обязательно происходят события, выводящие из неё. В этом случае очень важно разобраться в причинах произошедшего, проанализировать возникшую ситуацию. Следующим шагом является действие или бездействие человека, о чём уже говорилось выше. Как сказал когда-то древнегреческий философ Сократ: «Кто хочет - ищет способ, кто не хочет - ищет причину». Действительно, устремленный человек всегда найдет в себе силы и возможности выйти из зоны комфорта и хотя бы попробовать добиться желаемого результата. Ну а кто-то, наоборот, найдет множество причин тому, чтобы этого не делать. И это опять происходит по резонационному принципу. Но в Самосознании человека есть разные уровни и он волен выбирать, мыслями и чувствами какого уровня ему пользоваться в жизни дальше и, соответственно, действовать или бездействовать, а если действовать, то каким образом. Так что нет ничего предопределенного, всегда можно что-то изменить, хотя бы чуть-чуть.

Хотелось бы ещё обратить внимание на то, что в зоне комфорта человек иногда выполняет всё настолько механически, что становится похож на бесчувственного робота. Да, это могут быть правильные поступки, но в них не вкладывается сердечность, внимание к окружающим его людям. Вроде бы он заботится о своей семье (приносит зарплату, ходит в магазин, выполняет ещё какие-то бытовые обязанности), но не замечает изменившегося настроения людей, которым, возможно, нужна его помощь, заключающаяся в добром слове. Иногда такая ситуация приводит к серьезным разладам между людьми, то есть зона комфорта человека рано или поздно всё равно нарушится, причем инициатором этого, пусть и на бессознательном уровне, будет он сам.

Как не допустить в жизни подобной ситуации? В Ииссиидиологии есть такое понятие как сторонний наблюдатель. Оно отражает состояние, когда человек может беспристрастно посмотреть на свою жизнь как бы со стороны. Такой наблюдатель может быть более или менее качественным, но главное, что у него есть возможность вовремя заметить неблагоприятные перемены. Тогда есть все шансы не «запустить» проблемную ситуацию или вообще не столкнуться с ней. Если человек не может быть наблюдателем, а является только участником всего происходящего, он отождествляется с теми уровнями Самосознания, которые в нём активны на данный момент, а они, как правило, довольно эгоистичны. Но рано или поздно это неосознанное отождествление ему надоест, ведь его предназначение - стать Человеком.

И тогда он начнет сознательно выходить из своей зоны комфорта, меняя представления о себе и окружающем мире, в чём очень помогает Ииссиидиология. Она утверждает, что у каждого человека есть творческий потенциал, который в определенных условиях должен раскрыться. Пребывание в зоне комфорта далеко не всегда этому способствует, а чаще всего даже мешает. Особенно если речь идет о Человеческом потенциале, направленном на альтруистично-интеллектуальное служение не только своей семье и близким, но и всем людям. Поэтому на вопрос «оставаться в зоне комфорта или выходить из неё» я бы ответила всё-таки, что нужно больше думать о других, а не о себе, то есть выходить из своей эгоистичной зоны комфорта, расширяя её и формируя что-то абсолютно новое, высоконравственное, с большой буквы Человеческое.

Но я уверена, что при этом дискомфорт ощутят только эгоистичные уровни Самосознания, а более качественные, высокие дадут человеку такое ощущение радости и удовлетворения, которое не сравнится ни с каким пребыванием в привычной ему обстановке. Да и может ли он находиться в ней постоянно? Согласно Ииссиидиологии, в мироздании всегда действует Импульс, который направлен на то, чтобы гармонизировать все энергоинформационные взаимосвязи. А для этого их нужно постоянно наращивать, делать более совместимыми - таков закон эволюции. Так что этот Импульс просто не даст возможности закрыться в каком-то уютном индивидуальном мире, называемом зоной комфорта.

Существование этого Импульса можно сравнить с наличием Солнца, которое всегда светит - хотим мы этого или нет. Поэтому за ночью всегда наступает утро и человек должен просыпаться, что-то делать. Он буквально запрограммирован на активную жизнь, конечно, если по каким-то причинам не находится в коматозном состоянии. Хотя и в этом случае в его организме и Самосознании происходят определенные процессы.

Однако Ииссиидиология настолько многогранна, что с помощью её представлений можно посмотреть на пребывание в зоне комфорта совсем с другой стороны. Представьте, что вы всегда настроены позитивно и ничто в окружающем мире не вызывает в вас раздражения, неприятия, а любые перемены принимаются с пониманием и радостью. Можно ли сказать, что в этом случае человек всегда будет пребывать в зоне комфорта? Думаю, что да. То есть фактически зона комфорта - это состояние души человека, всегда настроенного позитивно.

Но на самом деле редко можно встретить людей, которым позитивное состояние свойственно в каждое мгновение их жизни. Фактически такое состояние - это идеал, к которому нужно стремиться. Конечно, если вам это интересно. Хотя Ииссиидиология утверждает, что любой человек рано или поздно этого захочет, потому что сам принцип мироздания заключается в полной гармонизации энергоинформационных взаимосвязей. И отражением этого принципа являются различные учения, существующие в нашем обществе, которые предлагают варианты гармонизации состояний человека, например, разные системы йоги. В Ииссиидиологии этому также уделяется большое внимание. Так что, воспользовавшись её информацией, можно если и не постоянно быть в зоне комфорта, то хотя бы не выходить за пограничную зону, то есть научиться быстро находить выход из любой ситуации, при этом не паникуя, не уходя в негативизмы, депрессию и апатию.

2.6. Нужна ли человеку зона комфорта и можно ли без неё обойтись

Теперь понятие зоны комфорта нами рассмотрено достаточно. Но у вас не возник при чтении вопрос: «А нужна ли она человеку вообще?». Я не хочу, чтобы у вас сложилось мнение, что зона комфорта - это что-то такое, что мешает жить и развиваться. Я бы даже сказала, что наличие зоны комфорта - необходимое условие существования человека. Объясню это на простом примере. Большинство электрических приборов рассчитано на работу при напряжении 220 вольт. Именно такое напряжение подается в питающей электросети, к которой подключаются приборы. Что же происходит, если по каким-то причинам цифра напряжения меняется? Существует предельно допустимая зона - от 198 до 242 вольт, в которой приборы ещё будут работать, но уже могут возникать какие-то перебои и сложности. Если же значение напряжения достигнет уровня ниже или выше указанных цифр, приборы выйдут из строя, то есть попросту сгорят.

Теперь давайте эту аналогию перенесем на зону комфорта человека. В данном случае напряжение в 220 вольт - это и есть тот образ жизни, который человеку привычен и не вызывает моментов диссонанса. То есть он спокойно работает и отдыхает так, как ему хочется и как он к этому привык. Если же говорить о диапазоне от 198 до 242 вольт, то это уже можно назвать пограничной зоной для человека, то есть здесь он чувствует себя менее комфортно из-за возникновения каких-то вопросов или проблем, но они ещё решаются им достаточно легко. А если же он постоянно будет находиться вне зоны комфорта (напряжение будет всегда ниже 198 или выше 242 вольт), то он выйдет из строя, как наши электрические приборы. Действительно, человек не может долго пребывать в стрессе, потому что его физиология этого не выдержит. А нахождение вне зоны комфорта - это всегда стресс.

Получается, что зона комфорта человеку нужна, потому что в ней он имеет возможность закрепить какие-то новые навыки, полученные в жизни, что-то спокойно осмыслить. И без этого не обойтись. Она является своеобразной стартовой площадкой для очередного продвижения вперед. А как двигаться - маленькими шагами или большими прыжками, человек выбирает сам. Это как фундамент, на котором возводится дом. Если фундамент отсутствует, то конструкция будет неустойчивой. Но важно, чтобы на этом фундаменте что-то возводилось. Вот это уже и есть вопрос выхода из зоны комфорта. Хотя мы с вами уже убедились, что сами законы мироздания не дадут человеку оставаться на одном месте, то есть он всегда будет развиваться в каком-то направлении.

3. Заключение

Итак, каждый человек в процессе своей жизни формирует свою уникальную зону комфорта - индивидуальный мир, наполненный его представлениями, привычками, в котором он чувствует себя в безопасности. Любые возникающие неожиданности могут «выбивать» его в пограничную зону или зону дискомфорта. То есть пребывание в комфорте - это временная стабильность, но она необходима для внутренней гармонизации и спокойного переосмысления своих жизненных позиций. Рано или поздно эта стабильность всё равно сменится чем-то новым. В результате зона комфорта расширяется.

Это может происходить под воздействием жизненных обстоятельств или целенаправленно. Для тех, кто не может выйти из зоны комфорта самостоятельно, психологи предлагают различные тренинги. Они помогают людям проводить самоанализ и на базе этого ставить перед собой цели, а также разрабатывать планы их достижения. К большой глобальной цели психологи советуют двигаться постепенно, достигая сначала промежуточных результатов.

Многие из них считают, что пребывание в зоне комфорта тормозит эволюционное развитие человека. Поэтому на вопрос «выходить из зоны комфорта или оставаться в ней» ответ однозначен - выходить. В Ииссиидиологии на эволюцию существует иной взгляд, так как введены понятия истинно Человеческого и других направлений развития. Они отличаются наработкой определенных личностных качеств, но в любом случае в каждом направлении развитие неизбежно происходит. Поэтому говорить, что человек перестает эволюционировать, некорректно. Однако если зона комфорта человека построена на эгоистических моментах, то Ииссиидиология всё-таки рекомендует из неё выходить, нарабатывая настоящие Человеческие качества, например, такие как милосердие, сострадание, инициативность, ответственность, альтруистичность.

Но с точки зрения этого знания, даже сам момент существования зоны комфорта очень относителен. Ведь в психологии зону комфорта связывают с гармоничностью, отсутствием диссонанса, а в ииссиидиологической трактовке гармония существует только в состоянии информационных фрагментов до проявления мироздания. Кроме того, есть Импульс, под воздействием которого энергоинформационные взаимосвязи, пронизывающие всё мироздание, постоянно наращиваются и приходят в гораздо большую совместимость. Но при этом чаще всего сначала происходит дисбаланс, который необходимо устранить. Поэтому говорить о какой-то стабильности и гармоничности можно только, если рассматривать очень краткий промежуток времени.

Для того чтобы легко устранить любой возникающий дисбаланс и предупреждать попадание в проблемные ситуации, Ииссиидиология предлагает вырабатывать состояние стороннего наблюдателя. В этом случае на произошедшее человек смотрит как бы со стороны, что помогает ему быстро и без напряжения найти выход. Но главное, на что бы я обратила внимание, - это то, что при позитивном отношении к жизни человек всегда будет находиться в зоне комфорта, потому что никакая неожиданность любого характера не сможет выбить его из состояния равновесия. Да, это равновесие тоже относительно, но оно позволяет не впадать в крайности - панику или депрессию, а конструктивно и с радостью решать вопросы.

Такое позитивное отношение возможно только в том случае, если человек может объяснить себе, почему в жизни происходит то или иное событие, то есть ему необходимо понимание причин происходящего. А для этого ему нужны знания, которые предлагает, например, Ииссиидиология. Поэтому, если вы хотите перестать испытывать стрессы или хотя бы научиться быстро с ними справляться, познакомьтесь с ииссиидиологической трактовкой принципов возникновения и существования мироздания и человека. Мне это помогло, надеюсь, что поможет и кому-то из вас. Так постепенно ваша зона комфорта станет поистине безграничной!

Ссылки на использованные материалы (список литературы)

Большой Энциклопедический словарь http://slovorus.ru/index.php?a=&ID=30719&pg=85&s=%CA&w=%CA%CE%CC%D4%CE%D0%D2
Статья «Что такое зона комфорта в психологии, и зачем надо искать выход из нее?» http://psyhotests.ru/archives/5946
Н.И. Козлов «Зона комфорта» http://www.psychologos.ru/articles/view/zona_komforta
Владимир Даров «Зона комфорта - правда и мифология» http://darov.net/azbuka-razvitiy/zona-komforta.html
О.В. Орис, «Ииссиидиология. Основы», 2-й том, издательство: ОАО «Татмедиа» «ПИК «Идел-Пресс», г. Казань, 2013 г. http://ayfaar.org/iissiidiology/books/item/436-tom-2
Словарь медицинских терминов http://tolkslovar.ru/d7938.html
О.В. Орис, «Ииссиидиология. Основы», 1-й том, издательство: ОАО «Татмедиа» «ПИК «Идел-Пресс», г. Казань, 2013 г. http://ayfaar.org/iissiidiology/books/item/435-tom-1
Сократ - Цитаты

Есть один навык, который помогает во всех делах, повышает продуктивность, и позволяет справиться с самыми сложными задачами и проблемами…

Бросить курить. Похудеть. Выучить новый язык. Назначить свидание. Написать трудный доклад.

Все, что вы хотите сделать - не так уж трудно. Собрать информацию, записать план действий — и сделать.

И несмотря на это - мы каждый день курим, набираем вес, и снова откладываем то, что хотим сделать давным-давно. Каждый день мы делаем ровно противоположное тому, что планируем сделать.

Мы живем в Эпоху Информации. Чтобы достичь любой цели - часто надо только найти информацию, записать нужные шаги - и следовать им.
Но мы все равно не делаем этого.

Какую часть уравнения мы упускаем?

Эта часть - зона дискомфорта. Это наш настоящий враг, и информация не сможет его победить. Это желание избежать боли и страха, и у нас не хватает сил справиться с ним.

Мы слишком хорошо натренировались, чтобы избегать этого дискомфорта, мы предпочитаем отвернуться от него.

Он появляется независимо от того, хотим мы этого или нет. Вы можете вообще не думать о нем. Но каждый день мы принимаем решения, основанные на нежелании испытывать его.

Есть миллионы способ избегать дискомфорта, миллионы способов обмануть себя и не делать того, что нужно. Мы придумали им сотни имен: лень, избегание, и так далее.

Единственная вещь, которую я не переношу - это дискомфорт. ~ Глория Стейнем

Главное и самое трудное умение, которое я изучаю пять лет ведения этого блога - умение, которое помогает во всех делах, помогает справляться со всеми сложными задачами и проблемами:

Научиться спокойно переносить дискомфорт.

Вовремя осознать приступ прокрастинации перед трудным делом, справиться с приступом плохого настроения, закончить необходимое, когда так не хочется, а потом насладиться результатами - во всем этом помогает навык спокойно переносить дискомфорт.

Если вы его создадите, вы сможете научиться чему угодно. Победить прокрастинацию, регулярно ходить в фитнес-клуб, выучить новый язык, научиться танцевать, проходить сквозь любые испытания и физически тяжелые события, выступать со сцены. И это только начало.

К сожалению, большинство людей избегают дискомфорта. Я имею в виду, действительно избегают - при первых признаках дискомфорта они сбегают максимально быстро в другом направлении. Именно этот фактор мешает нам менять привычки.

Только подумайте: многие люди не едят овощи, потому что им не нравится их вкус. Мы не говорим о какой-то жуткой мучительной боли. Нет, просто их вкус - не то, к чему они привыкли! И они едят все это сладкое и жареное и мясное и соленое. А потом страдают от лишнего веса, и диабета, и кучи других заболеваний, но не могут ничего изменить.

Но если научиться справляться с дискомфортом, то оказывается, что небольшой дискомфорт - это не так уж страшно. Фактически, к нему можно привыкнуть, и даже получать от него удовольствие, после небольшой тренировки.

Чем больше мы владеем этим навыком — тем больше наша способность менять что угодно. Станьте хозяином страха дискомфорта - и вы станете хозяином своей личной Вселенной.

Избегание дискомфорта

Когда люди чувствуют стресс, они стремятся покурить, или поесть, или прогуляться по магазинам, или выпить — все что угодно, чтобы избавиться от дискомфорта, который этот стресс им причиняет.

2. Хотите похудеть? Вместо слепого следования первому импульсу поесть (это не голод даже, а желание чего-то пожевать) - вы спокойно воспринимаете чувство небольшого голода. Когда надо, немного уменьшаете свою порцию - и спокойно понемногу сбрасываете вес. Вы — оно стало вашим другом и советчиком.

3. Вам предстоит трудный разговор, который вам так не хочется начинать? Это может быть разговор с вашим начальником - о зарплате или количестве ваших обязанностей. С вашими родными - о ваших обидах, или вещах, которые вас не устраивают и о которых давно пора поговорить.

Часто бывает так: мы хотим поговорить о чем-то важном, но откладываем снова и снова. До тех пор, пока просто нет уже сил больше молчать - и тогда срываемся и выдаем все по полной программе. В гневе мы можем наговорить всякого, но это не дает обсудить все так, чтобы это устроило обе стороны.

А если вы научились справляться с дискомфортом? Оно подсказывает вам - да, дело непростое, надо подготовиться. Собрать факты, найти верные аргументы. Но подготовив все что нужно - вы не откладываете разговор снова и снова - а спокойно и осознанно начинаете этот важный разговор. Так вы можете найти решение, приемлемое для всех сторон - без криков, битья посуды и ломания стульев.

4. Выучить новый язык (инструмент). Хотите выучить что-то новое? Это значит делать что-то, к чему вы не привыкли, и часто мы бросаем до того, как у нас начинает что-то получаться. Продержитесь подольше, спокойно относитесь к тому, что не все получается сразу, и вскоре вы сможете наслаждаться новым умением.

Я пять лет откладывала желание научиться программировать. Но в прошлом году решила начать. И сейчас мне только одно непонятно: зачем было ждать так долго? Вот так дискомфорт под видом прокрастинации портит нам жизнь в большом и малом.

5. Очистить папку входящих в почте. Еще одна форма прокрастинации - вы получаете какие-то письма, смотрите на них, но не отвечаете на них сразу. Они накапливаются… потом смотрите на эти сотни писем с досадой - и не знаете, что делать. Когда вы научитесь спокойно переносить небольшой дискомфорт и сразу отвечать на письма, даже когда немного лень - одной проблемой в вашей жизни станет меньше.

Все эти примеры - только начало. Возьмите любое дело, о котором вы давно мечтали, но никак не могли начать. Теперь, когда вы не боитесь дискомфорта - все это для вас стало доступно.

Умение спокойно переносить дискомфорт станет ключом, который откроет для вас самые разные двери.