Спокій та порядок, загальний душевна рівновага- це бажані стани кожної людини. Наше життя в основному проходить як на гойдалці - з негативних емоційв ейфорії і назад.

Як знайти і втримати точку рівноваги, щоб світ сприймався позитивно-спокійно, нічого не дратувало, не лякало, а зараз приносив натхнення і радість? І чи можливо це знайти тривалу душевну рівновагу? Так можливо! Більше того, разом із спокоєм приходить справжня свобода та просте щастя жити.

Це прості правила, і вони працюють неухильно. Потрібно тільки перестати думати, ЯК змінитись, і почати ЗАСТОСОВУВАТИ їх.

1. Перестаньте питати: "Чому це сталося зі мною?" Поставте собі інше запитання: Що сталося чудового? Чим хорошим це може обернутися для мене? Добро є, напевно, просто його потрібно побачити. Будь-яка проблема може обернутися справжнім даром згори, якщо розглядати її як шанс, а не як покарання чи несправедливість.

2. Виробляйте подяку. Щовечора підбивайте підсумки: за що можна сказати «дякую» прожитому дню. Якщо губиться душевний спокій- згадуйте про ті хороші речі, які у вас є, і про те, за що можна подякувати життю.

3. Навантажуйте тіло фізичними вправами. Пам'ятайте, що мозок найактивніше виробляє «гормони щастя» (ендорфіни та енкефаліни) саме під час фізичних тренувань. Тому якщо вас здолали проблеми, занепокоєння, безсоння – йдіть надвір і гуляйте кілька годин. Швидкий крок чи біг відвернуть від сумних думок, наситять мозок киснем і піднімуть рівень позитивних гормонів.

4. Виробіть «бадьору поставу» і придумайте собі щасливу позу. Тіло вміє чудово допомагати, коли треба повернути душевну рівновагу. Воно «пригадає» відчуття радості, якщо ви просто випрямите спину, розправте плечі, щасливо потягнетеся та посміхнетеся. Свідомо потримайте себе деякий час у такій позі, і побачите, що думки в голові стають спокійнішими, впевненішими та щасливішими.

5. Повертайте себе у стан «тут і зараз». Позбутися тривоги допомагає проста вправа: озирніться навколо, зосередьтеся на тому, що ви бачите. Почніть подумки «озвучувати» картинку, вставляючи якнайбільше слів «зараз» і «тут». Наприклад: «Я зараз йду вулицею, тут світить сонце. Зараз я бачу людину, вона несе жовті квіти…" і т.д. Життя складається лише з миттєвостей «зараз», не забувайте про це.

6. Не перебільшуйте своїх проблем. Адже якщо навіть муху піднести близько до очей, то вона набуде розмірів слона! Якщо якесь переживання здається вам непереборним, подумайте, начебто вже минуло десять років… Скільки вже було проблем раніше – ви їх вирішили. Тому пройде і це лихо, не пірнайте в неї з головою!

7. Більше смійтеся. Постарайтеся знайти щось кумедне у поточному стані справ. Не виходить – тоді просто знайдіть привід для щирого сміху. Подивіться кумедний фільм, згадайте кумедний випадок. Сила сміху просто вражаюча! Душевна рівновага часто повертається після гарної дози гумору.

8. Більше прощайте. Образи схожі на важке каміння, що погано пахне, яке ви всюди тягаєте з собою. Який душевний спокій може бути з таким вантажем? Тож не тримайте зла. Люди - це всього лише люди, вони не можуть бути досконалими і завжди нести тільки добро. Тож вибачте кривдників і вибачте себе.

10. Більше спілкуйтеся. Будь-який біль, прихований усередині, множиться і приносить нові сумні плоди. Тому ділитесь своїми переживаннями, обговорюйте їх із близькими людьми, шукайте у них підтримку. Не забувайте, що людина не призначена для самотності. Душевну рівновагу можна знайти лише у близьких відносинах – дружніх, любовних, споріднених.

11. Моліться та медитуйте. Не дозволяйте поганим злим думкам контролювати вас, сіяти паніку, біль та роздратування. Змінюйте їх на короткі молитви – звернення до бога чи медитацію – стан не-думання. Зупиняйте некерований потік внутрішньої розмови. Це – основа доброго та стабільного душевного стану.

Емоції, почуття, переживання - це те, що розфарбовує життя людини і надає їй смаку.

З іншого боку, коли емоції, які відчуває людина, заводять його у стан дратівливості, критики, депресії, зневіри, то руйнується здоров'я та душевна рівновага, робота перетворюється на каторгу, а життя на смугу перешкод.

Як виходить, що людина втрачає душевну рівновагу

У давнину, коли предки жили в гармонії з природою, Світ був єдиний. Тоді люди не знали, що таке випадковість. У всьому вони бачили взаємозв'язок та волю Творця. Кожен кущик, травинка, тварина мали своє призначення та виконували своє завдання.

Людині Творець дав волю та свободу вибору. Але разом із волею дана була й відповідальність. Чи вільна була людина вибирати будь-яку дорогу життя. Бог не міг втручатися у рішення, завадити чи заборонити робити вибір.

Різні шляхи-дороги відкрилися людині, різні сторонивони вели, до різним цілямі називалися вони по-різному.

Якщо людина вибирала шлях зростання та творення, Прямо йшов у згоді з душею, жив по праву і совісті, виконуючи завіти предків, то така дорога називалася прямою або дорогою Правди.

Богиня Доля пряла йому щасливу долю білими добрими нитками. Достойно і в здоров'ї проживала така людина своє життя і після смерті потрапляв у місце, яке називалося Ірій, а звідти вибирав, де йому знову народитись і ким.

Якщо людина йшла шляхом руйнування, кривил душею, порушував завіти предків, був холодний серцем і шукав манівці, то дорога його звалася Кривдою, крива тобто.

Тоді починала прясти його долю інша богиня - Недоля. Нитки вона використовувала темні, плутані, так і життя людини було все закрученим і темним.

Багато заплутаних ситуацій було у його житті, хвороб, нерозуміння, незгоди та неприйняття. Не міг він гідно прожити своє життя і йшов після смерті, звідки народжувався знову, з заплутаною долею і нерозв'язаними вузликами з минулого життя.

Таким чином проявляється відповідальність людини за вчинки, рішення та вибір. Від цього залежить його здоров'я та душевний станпо життю.

Звідки з'являється кривизна душі

Родові програми

Рід людини складається з багатьох поколінь і людей, і всі вони впливають один на одного.

У кожному роді траплялося, що хтось із предків не зміг повністю виконати своє призначення. Тоді невирішені ним завдання брали він діти. У них теж не все вийшло, і включалися вже їхні діти.

Чим більше поколінь не можуть вирішити одне й те саме завдання, тим сильніше воно заплутуватиметься.

У пошуку рішень формуються певні шаблони поведінки. Вони перетворюються на те, що передаються з покоління в покоління, створюючи кривизну душі.

По темі:Якщо цікава тобі тема появи родових програмта практичних способів роботи з ними, майстер-клас – це те, що тобі потрібно!
Майстер-клас включає 3 ступені:

✔ Родовий гай. Призначення роду.
✔ Виправлення пологових програм.
✔ Поминання предків.

минулі життя

Наш досвід дослідження минулих життів показує, що з втілення у втілення людина накопичує багато душевного болю та невирішених ситуацій.

Чомусь часто так виходило, що з життя в життя людина повторювала одні й ті ж помилки, не знаходячи виходу із замкнутого кола.

Подібні дії формують звичку душі діяти одним і тим же способом життя, створюючи кривизну душі.

Шаблони нинішнього життя

Народжуючись у певній сім'ї дитина, сама того не помічаючи, переймає звички та переконання батьків, і як наслідок повторює їх шаблони поведінки вже у своєму дорослому житті.

Сюди ж накладає свій відбиток та соціум: вихователі дитячому садку, вчителі у школі, однокласники, пізніше — робітничий колектив та начальство, народжуючи безліч обмежуючих переконань.

Проживаючи своє життя за певними шаблонами з минулих життів, використовуючи звичні способи поведінки, взяті від батьків, не знаючи як вибратися з ситуацій пологових програм, що повторюються, людина втрачає душевну рівновагу. Він багато переживає, легко дратується, сердиться, нервується і виходить із себе, що призводить до нервових зривів і стану зневіри. Подібна кривизна душі народжує різні захворюваннятіла.

Як відновити душевну рівновагу

Насправді відновити душевну рівновагу досить легко.

Важливо припинити повторювати помилки минулих життів, вирішити невирішені родові завдання, які дісталися у спадок, прибрати батьківські шаблони поведінки, що заважають, і очистити життя від обмежуючих переконань.

Тоді людина зійде з дороги Кривди та повернеться на пряму дорогу Правди. Піде кривизна душі та відновиться рівновага. Богиня Недоля передасть нитки долі своїй сестрі Долі, яка почне ткати з них добрий білий візерунок нового щасливого життя.

Лана Чуланова, Олена Резнік

Коли у вас трапляються періоди розчарування та легкої депресії (втім, ви аж ніяк не самотні в цьому), привчіть себе не піддаватися їхньому впливу та швидко усувати. Для цього потрібно лише відчути себе більш життєрадісною та самодостатньою людиною. Контролювати те, що відбувається з вами, ви повністю не можете, але ви в змозі тримати під контролем власне ставленнядо цього, що відбувається. Навіть якщо у вас трапився один із найгірших дніву житті, ви можете створити навколо себе ауру оптимізму і спокою. І це не так уже й складно.

1. Посміхайтеся

Вираз вашої особи може посилювати емоції, тому частіше посміхайтеся - це зарядить вас позитивом та добрими емоціями. Посмішка є однією з найпростіших, але в буквальному значенні наймагічніших речей, адже з її допомогою ви здатні вплинути на якість життя власного, так і життя людей оточуючих. Буває, що посмішка не допомагає вам, але вона, можливо, надихне інших. Адже це теж здорово, чи не так?

2. Робіть лише те, що робить вас щасливим

Слухайте ту музику, яку любите, носите той одяг, який подобається, їжте свої улюблені ласощі і робіть все те, що у свою чергу робить вас щасливим. Якщо хтось надумає вас за це засудити, сміливо його ігноруйте. Чужа думка та чужі правила не повинні вас торкатися.

3. Забудьте про свої помилки

Зробивши помилку, не докоряйте і не стратіть себе. Це просто урок або навіть, можна сказати, прискорення, щоб ви рухалися далі. Звичайно, періодично думки про допущені промахи спливатимуть у вашій пам'яті, проте керувати вашим життям вони не повинні. Золоте правилопо справжньому щасливої ​​людини- Думати виключно про хороше. І це один із найефективніших способівпобудови свого щастя.

4. Перестаньте бути песимістом

Важко залишатися позитивним у складні часи, але хтось сказав, що це неможливо, якщо тверезий розум дійсно може допомогти впоратися з проблемою. Коли ви стикаєтеся з важкою ситуацією, просто зберігайте спокій і ясність розуму, щоб швидко знайти вихід із ситуації. Часто песимісти не в змозі подолати навіть незначну перешкоду через своє занепокоєння і тривожність, а це лише посилює їхній стан.

5. Зробіть перерву

Відверніться від проблем і реальності, що не тішить вас, щоб налаштуватися на більш позитивну хвилю. Почитайте надихаючу книгу, перегляньте пізнавальну телепередачу або послухайте гарну музикудля підняття настрою. Спробуйте викласти всі свої життєві труднощіна папері, адже такий письмовий вираз почуттів та емоцій може допомогти вам у проясненні ситуації та розробці нового до неї підходу.

6. Не концентруйтеся на негативі

Що ви насамперед помічаєте в людині при першому знайомстві? Якщо вам кидаються в очі безглуздий одяг, недорікуватість або недолік хороших манер, то чому б не зосередитися на пошуку позитивних якостейу цій людині? На світі чимало не найприємніших людей, але іноді в них можна розглянути справді чудові людські якості. Шукайте завжди і у всьому лише позитив.

7. Виявіть ініціативу

Навіть якщо ви відчуваєте себе сумно і пригнічено, це не привід сидіти вдома на самоті. Так, іноді для відновлення потрібен час і усамітнення, але така «терапія» не має стати звичкою. Виявіть активність та ініціативу, запросіть на вечерю друзів або влаштуйте милу вечірку. Трохи веселого та безтурботного спілкування допоможе вам забути про неприємності та провести час з тими, хто вас тішить.

Питання психологу

Мені Останнім часомдуже важко жити...
Почну з того, що в мене складні відносиниз батьками. У мене ВСД і я дуже нервова, дуже сильно потію (руки, ноги і т.д.) через це великий комплекснеповноцінності, ще все завжди сприймаю близько до серця. Батьки мене не розуміють, бо мені хотілося б. Особливо тато, він людина східний і командир-маніпулятор за характером, зайве слово і свою думку йому сказати не можна, а мені постійно хочеться висловитися те, що накопичилося, але я все тримаю в собі. А він завжди каже все, що хоче і правду і не правду, постійно зачіпає, критикує, наказує. Бо я людина творча (художник-дизайнер) мені дуже важко терпіти таке грубе, не дружнє ставлення.
В інституті у мене теж все не так, викладач у нас дуже стервозна, чимось нагадує тата, тому постійно прогулюю. Мене залишали 2 рази на 3 курсі (це мене зламало вперше). Я надто чутлива до людей, ніби немає захисту. Вони критикують, принижують, викликають почуття провини... і мені постійно хочеться втекти від тих місць, де це відбувається.
Друзів у мене немає, хоча дуже хочу мати багато хороших і вірних друзів з якими можна розвантажитися від усіх проблем і багато сміятися від душі. Може, в майбутньому це буде, але зараз цього немає. Але я дуже не товариська людинау суспільстві. З незнайомими або навіть просто знайомими людьми майже завжди нервуюся і гублюся, виглядаю безглуздо, ще мені дуже важко висловлювати свою думку в суспільстві, я замикаюся і мовчу, від цього сильно мучу свій організм.
Ще в мене були складні стосунки з молодою людиною, десь тривали 3 роки, за цей час я мало звертала увагу на батьків (тобто на їх невдоволення). Та й на той період вони до мене змінили своє ставлення і я до них.
Спочатку було все добре, і з батьками і з молодим чоловіком справжній душевний зв'язок, але все одно стосунки були незрозумілими 50/50 (тобто не розлучитися і не бути разом, ні туди, ні сюди). Після чого я повністю зламалася психологічно чи духом (не знаю, як правильно висловитися). Розлучення було дуже важким і довгим. Зараз я морально зовсім одна, стосунки з батьками стали на передній план ... не відчуваю любові, підтримки не від родичів, не від суспільства, ні від своєї справи по життю.
Не знаю що робити, боюся серйозно захворіти чи ще гірше за тезійти сума від усього цього.
Що робити, допоможіть, будь ласка.

Доброго ранкуМаріє, розумію ваш стан і за вашим листом можна припустити, що ви з дитинства живете в умовах повного контролю з боку батька і це призвело до того напруження, яке у вас є до цього дня. Ваша тілесна реакція у вигляді потіння рук і ніг (зараз це вже може бути і наслідком порушення роботи вашої щитовидної залози), якраз і підтверджує мою думку. Ваші невисловлені емоції пригнічуються вами і це призводить до сильної напруги та погіршення самопочуття вже і фізично. Всі інші ваші труднощі як з викладачем, так і зі своїм молодим чоловіком беруть початок із головного конфлікту у вашому житті - батьком. Все що у вас викликає опір, небажання та стан напруги відразу асоціюється з особистістю батька та реакція на всіх людей йдеодна й та сама. Що потрібно робити? По-перше, звільнитися від своїх страхів та звичної поведінки. Це можна пройти в гештальт підході, де ви при спільній терапії занурюєтеся у свої дитячі спогади,знаходьте найперший заряд напруги, що започаткував всі інші страхи і стан пригніченості. Через таку дію (досягнення самого дна) ситуація як би заново проживається вами, з усією усвідомленістю, розумінням, прийняттям і в цей момент відбувається розряд тієї давньої ситуації, яка за рахунок такої роботи обнуляється і вже навіть спогади про неї не викликають звичні негативні емоції Чим раніше ви зможете почати у своєму місті таку терапію, тим швидше позбавтеся всіх своїх небажаних реакцій і нервозності. Всього доброго.

Бекежанова Ботагоз Іскракизи, психолог Алмати