Розгубленість і знервованість, породжені шаленим ритмом життя XXI століття, забирають у людей масу сил, розхитують енергетичний баланс і призводять до погіршення фізичного та морального стану. Медитація на відновлення енергії - практика, що допомагає відновити сили, привести до рівноваги тіло, що світиться, і поліпшити самопочуття.

Медитативний настрій

Вибравши медитацію як спосіб відновлення енергії шакті (тобто життєвих сил), слід налаштуватися, щоб практика була успішною. Що для цього потрібно? Потрібно розслабитися: зручно вмостившись на стільці, дивані або просто на підлозі, заплющити очі і уявити красивий мирний пейзаж (наприклад, берег безлюдного острова, осяяний полуденним сонцем; шум прибою та крики чайок).

Найчастіше зосередитися не так просто. Заважають ті, що носяться в голові нав'язливі думки, німіють ноги, затікає та болить спина. Медитація починає здаватися зовсім не простою справою, а відновлення сил взагалі відходить на другий план.

Тільки ось всі вищезгадані незручності – це не привід засмутитися і кинути справу, навіть не почавши. Далі будуть наведені кілька рекомендацій, як зробити позу для медитації зручніше, «відключити» повсякденні думки та розчинитися у внутрішньому «я».

• Початківцям добре спробувати медитувати, сидячи у зручному м'якому кріслі або лежачи на дивані. Так, хребет, ноги та м'язи спини не напружуватимуться.
• Можна закликати на допомогу музику для медитацій або будь-які інші повільні красиві мелодії, які сподобалися; підійдуть також звуки природи.
• Дуже важливо дихати рівно, спокійно та глибоко. Найкраще – животом.

Медитація на відновлення: основні прийоми

Щоб відновити «скарбничку» сил, необов'язково усамітнюватися. Наступну просту вправу, що підвищує енергетику, можна виконувати і на роботі, і взагалі в будь-якій громадському місці. І знову перше, що потрібно зробити – це повністю розслабитись, дуже важливо спробувати зупинити так званий внутрішній діалогтобто викинути з голови абсолютно всі думки.

На вдиху слід уявити, як золотиста річка прани заповнює Наді – енергетичні канали людського тіла. На видиху потік перерозподіляється: основна частина енергії має бути спрямована волею туди, де щось «барахлить» (у ноги після довгого бігу, на думку після написання дуже важкого звіту тощо).

Другий варіант медитації з візуалізацією відновлення життєвої енергії – уявити потужний потік золотистого світла, що проникає в тіло через сонячне сплетення та обволікає мозок і серце. Тіло після якісної візуалізації наповниться силами, стане бадьоріше та енергійніше. На видиху золотистий потік світла стає хвилею, що накриває кожен куточок організму, кожну його клітинку.

Визначте, яка йога вам підходить?

Виберіть Вашу мету

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432","points":"2")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Яка ваша фізична форма?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432","points":"1")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Який темп занять вам подобається?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432","points":"1")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Чи є у вас захворювання опорно-рухового апарату?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432","points":"2")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Де вам більше подобається займатись?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432","points":"2")]

Продовжити >>

Чи подобається вам медитувати?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432","points":"2")]

Продовжити >>

Чи є у вас досвід занять йогою?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432","points":"2")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Чи є у вас проблеми зі здоров'ям?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432","points":"2")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u42 \u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0435 044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u0432 \u043f 043d\u0430\u043f\u0440\u0430 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Вам підійдуть класичні напрямки йоги

Хатха-йога

Допоможе вам:

Вам підійдуть:

Аштанга-йога

Йога Айєнгара

Спробуйте також:

Кундаліні-йога
Допоможе вам:
Вам підійдуть:

Йога-нідра
Допоможе вам:

Бікрам-йога

Аерога

Facebook Twitter Google+ VK

Визначте, яка йога вам підходить?

Вам підійдуть техніки для досвідчених практиків

Кундаліні-йога- Напрямок йоги з акцентом на виконання дихальних вправта медитацію. Уроки передбачають і статичну, і динамічну роботу з тілом, середню інтенсивність фізичного навантаженнята багато медитативних практик. Готуйтеся до кропіткої роботи та регулярної практики: більшість крій та медитацій необхідно виконувати 40 днів у щоденному режимі. Такі заняття будуть цікаві тим, хто вже зробив перші кроки у йозі та любить медитувати.

Допоможе вам:зміцнити м'язи тіла, розслабитися, підбадьоритися, зняти стрес, схуднути.

Вам підійдуть:відеоуроки кундаліні-йоги з Олексієм Меркуловим, заняття кундаліні-йогою з Олексієм Владовським.

Йога-нідра- Практика глибокого розслаблення, йогічний сон. Є тривалою медитацією в позі трупа під керівництвом інструктора. Не має медичних протипоказань і підходить навіть новачкам.
Допоможе вам:розслабитися, зняти стрес, познайомитися з йогою.

Бікрам-йога- це комплекс із 28 вправ, які виконуються учнями у приміщенні, нагрітому до 38 градусів. Завдяки постійному підтриманню високої температури, посилюється потовиділення, з організму швидше виводяться шлаки, а м'язи стають гнучкішими. Цей стиль йоги концентрується тільки на фітнес-складової та залишає осторонь духовні практики.

Спробуйте також:

Аерога- Аеройога, або, як її ще називають, «йога на гамаках», - це один із найсучасніших напрямків йоги, що дозволяє виконувати асани в повітрі. Аерога проводиться в спеціально обладнаному залі, в якому до стелі підвішені невеликі гамачки. Саме в них і виконуються асани. Така йога дає можливість швидше освоїти деякі складні асани, а також обіцяє непогане фізичне навантаження, розвиває гнучкість та силу.

Хатха-йога- один із найпоширеніших видів практики, на ній базуються багато авторських напрямів йоги. Підходить як новачкам, так і досвідченим практикуючим. Уроки хатха-йоги допомагають освоїти базові асани та найпростіші медитації. Зазвичай заняття проводяться в неспішному темпі і мають на увазі переважно статичне навантаження.

Допоможе вам:познайомитися з йогою, схуднути, зміцнити м'язи, зняти стрес, підбадьоритися.

Вам підійдуть:відеоуроки хатха-йоги, заняття парною йогою.

Аштанга-йога- Аштанга, що в перекладі означає, "восьмиступінчастий шлях до кінцевої мети", - це один із складних стилів йоги. Цей напрямок поєднує в собі різні практики і представляє нескінченний потік, в якому одна вправа плавно переходить в іншу. Кожна асана має утримуватися протягом кількох дихальних циклів. Аштанга-йога вимагатиме від своїх адептів сили та витривалості.

Йога Айєнгара- Цей напрямок йоги названо на ім'я її засновника, який створив цілий оздоровчий комплекс, розрахований на учнів будь-якого віку та рівня підготовки. Саме айєнгар-йога вперше допустила використання на заняттях допоміжних пристроїв (валиків, ременів), що полегшило виконання багатьох асан для новачків. Мета цього стилю йоги – зміцнення здоров'я. Багато уваги приділяється і правильному виконанню асан, які вважаються базисом для ментального та фізичного оздоровлення.

Аерога- Аеройога, або, як її ще називають, «йога на гамаках», - це один із найсучасніших напрямків йоги, що дозволяє виконувати асани в повітрі. Аерога проводиться в спеціально обладнаному залі, в якому до стелі підвішені невеликі гамачки. Саме в них і виконуються асани. Така йога дозволяє швидше освоїти деякі складні асани, а також обіцяє непогане фізичне навантаження, розвиває гнучкість і силу.

Йога-нідра- Практика глибокого розслаблення, йогічний сон. Є тривалою медитацією в позі трупа під керівництвом інструктора. Не має медичних протипоказань і підходить навіть новачкам.

Допоможе вам:розслабитися, зняти стрес, познайомитися з йогою.

Спробуйте також:

Кундаліні-йога- Напрямок йоги з акцентом на виконання дихальних вправ і медитацію. Уроки передбачають і статичну, і динамічну роботу з тілом, середню інтенсивність фізичного навантаження та багато медитативних практик. Готуйтеся до кропіткої роботи та регулярної практики: більшість крій та медитацій необхідно виконувати 40 днів у щоденному режимі. Такі заняття будуть цікаві тим, хто вже зробив перші кроки у йозі та любить медитувати.

Допоможе вам:зміцнити м'язи тіла, розслабитися, підбадьоритися, зняти стрес, схуднути.

Вам підійдуть:відеоуроки кундаліні-йоги з Олексієм Меркуловим, заняття кундаліні-йогою з Олексієм Владовським.

Хатха-йога- один із найпоширеніших видів практики, на ній базуються багато авторських напрямів йоги. Підходить як новачкам, так і досвідченим практикуючим. Уроки хатха-йоги допомагають освоїти базові асани та найпростіші медитації. Зазвичай заняття проводяться в неспішному темпі і мають на увазі переважно статичне навантаження.

Допоможе вам:познайомитися з йогою, схуднути, зміцнити м'язи, зняти стрес, підбадьоритися.

Вам підійдуть:відеоуроки хатха-йоги, заняття парною йогою.

Аштанга-йога- Аштанга, що в перекладі означає, "восьмиступінчастий шлях до кінцевої мети", - це один із складних стилів йоги. Цей напрямок поєднує в собі різні практики і представляє нескінченний потік, в якому одна вправа плавно переходить в іншу. Кожна асана має утримуватися протягом кількох дихальних циклів. Аштанга-йога вимагатиме від своїх адептів сили та витривалості.

Йога Айєнгара- Цей напрямок йоги названо на ім'я її засновника, який створив цілий оздоровчий комплекс, розрахований на учнів будь-якого віку та рівня підготовки. Саме айєнгар-йога вперше допустила використання на заняттях допоміжних пристроїв (валиків, ременів), що полегшило виконання багатьох асан для новачків. Мета цього стилю йоги – зміцнення здоров'я. Багато уваги приділяється і правильному виконанню асан, які вважаються базисом для ментального та фізичного оздоровлення.

Facebook Twitter Google+ VK

ЗІГРАТИ ЩЕ РАЗ!

Поживна енергія вимиває з тіла і душі нервозність, злість, втому, розгубленість. Якщо під час виконання вправи не вдається розігнати нав'язливі думки, цього можна робити. Достатньо замінити їх візуалізацією хмар або золотистого піщаного пляжу під пальмами.

Як медитувати на свічку

Щоб практикувати наступний варіант простої та ефективної енергетичної медитації відновлення, потрібна церковна свічка.

Потрібно запалити свічку і сісти перед нею в позі лотоса (для тих, хто не знає, що це таке або банально не може так сидіти, підійде проста поза «по-турецьки»). Свічку добре поставити біля стіни і сісти так, щоб весь простір кімнати опинився за спиною – так деталі не відволікатимуть від медитації.

Далі потрібно деякий час уважно дивитися на полум'я, примруживши очі. Зосередившись, можна зімкнути повіки. Потім очі слід відкрити, подумки спрямувавши всі проблеми та тяготи на вогник, і закрити, уявивши, як вони там згоряють. Повторити кілька разів, доки на душі не стане світло і добре, а тіло не відчує, що набір енергії закінчено.

Водна медитація для підвищення енергії

Даний варіант трохи нагадує попередній, тільки тут треба влаштуватися біля води (річки, струмка або відкритого крана). Влаштувавшись зручніше, потрібно уявити, як вода омиває кожну клітинку організму, забираючи із собою проблеми та інший негатив. Добре уявити, як у тіло входить чиста блакитна вода, А витікає брудний, замутнений сміттям потік. Вода проходить і проходить через тіло, не закінчуючись. Поступово «на виході» потік стає все чистішим, поки не настає момент, коли вода, що входить в організм і що виходить з нього, мають однаковий колір. Тепер тіло оновилося, енергія досягла рівноваги. Настало відновлення сил і бадьорості.

Інший варіант медитації. Потрібно візуалізувати золотисте озеро, заряджене світлою чистою енергією. Добра силавирує в товщі вод, закипаючи жовтими бульбашками. Посередині озера, на самому дні, лежить величезний срібний хрест. Від нього через воду струмує біле світло і стовпом іде в небеса. А тепер треба пірнути в озеро, на найглибшу глибину – і торкнутися хреста, відчути його цілющу силу, його потужну енергію. Потім можна поплавати навколо, насичуючись бадьорістю та потужністю дивовижної водойми. Коли в тілі з'явиться легкість, вантаж негативу зникне, можна повертатись у реальність.

Медитація з енергією землі

Наведена нижче практика може стати енергетичним порятунком для тих, хто весь день працює в офісі. Щоб сила Землі-Матушки допомогла відновити тілесну бадьорість і душевна рівновага, Треба ненадовго сховатися від усіх у царстві природи. Практикувати відновлення можна в будь-якому парку чи сквері, чи найкраще виїхати загороду, щоб звільнитися від тиску засміченої аури міста – мурашника. День потрібно вибрати теплий, сонячний. Зніміть взуття, погуляйте, побігайте травою. Потім зупиніться та підніміть долоні до неба. Візуалізуйте золотисто-коричневу енергію землі: нехай вона проходить через тіло від кінчиків пальців ніг, до витягнутих догор долонь. З долонь сила виривається, знову кидаючись у землю. Вона проходить багато тисяч тисяч кілометрів, поки не потрапляє в своє початкове джерело - в земне ядро. Відчуйте, як тіло насичується потужною давньою енергією планети. Відчувши приплив сил, подумки вийдіть із цього круговороту. Полежіть трохи на траві в позі ангела - розкинувши руки та ноги. Це надасть організму додаткового заряду бадьорості.

Але ви цього не можете. Для цього використовується техніка так званої "енергетичної медитації".

Виберіть спосіб, який вас безпосередньо приваблює, та дотримуйтесь його протягом 10 днів, практикуючи його на вашому місці. Якщо ви відчуєте себе сильніше, продовжуйте вашу практику протягом 3 місяців, після чого ця медитація або стане частиною вас самих або спонтанно відпаде.

Загальні правила

• починайте і закінчуйте вправи обличчям Схід;
• ідеальний час медитації - час сходу та заходу сонця, опівдні, опівночі, ніч повний місяць;
• вправу може бути виконано у групі чи самостійно, але у групі енергія проявляється сильніше.

Найдоступніші способи енергетичної медитації запропоновані Шрі Бхагаваном Раджинішем, автором внесено деякі зміни.

Динамічна Медитація

1-ша стадія. 5 хвилин. Глибоке прискорене хаотичне дихання через ніс. Забудьте тіло, розум, станьте самим диханням, надаючи тіло самому собі.

2-я стадія. 5 хвилин. Катарсіс. Дайте волю собі, будьте як божевільний: кричіть, верещать, стрибайте, трусіться, танцюйте, смійтеся. Злійтеся з енергією та з усім, що відбувається, так повно, як тільки можливо.

3-тя стадія. 5 хвилин. Підстрибуйте з піднятими руками, голосно кричачи: "Ху-у, ху-у, ху-у!" вбиваючи цей звук у низ живота, в статевий орган, в основу хребта. Досягніть того, щоб це відбувалося само собою.

4-та стадія. 7 хвилин. Зупиніться. Застигніть там, де ви знаходитесь, в якій би позі ви не опинилися. Спостерігайте, як струмує енергія всередині вашого тіла.

5-та стадія. 7 хвилин. Сядьте навколішки, сконцентруйте свою увагу на низ живота. Дозвольте тілу погойдуватись, але будьте уважні.

Кундаліні Медитація

Про кундаліні — могутню внутрішню енергію людини — ми поговоримо пізніше, а поки що вкажемо, що ця медитація гармонізує внутрішню енергію людини із зовнішньою, космічною енергією.

1-ша стадія. Встаньте, напружте всі м'язи вашого тіла так сильно, як зможете, потім розслабтеся і прислухайтеся до тремтіння, що виникає у вашому тілі. Віддайтеся їй зовсім, станьте самою вібрацією, тремтінням. Відчуйте, як енергія піднімається тілом знизу вгору. Ваші очі мають бути закриті.

2-я стадія. Повільно робіть кругові рухи низом живота і стегнами проти годинникової стрілки, все, збільшуючи їхню амплітуду. Ваша голова має бути нерухомою.

3-тя стадія. Повертайте тулубом, нахиляючи його вперед і назад якнайсильніше. Ваше тіло рухається, але основа хребта (область крижів) залишається в одній точці.

4-та стадія. Сядьте на коліна, обхопіть руками ступні ніг, потім нахилиться вперед, поклавши тулуб на коліна і торкаючись головою землі. Повністю розслабтеся.

Кожна стадія займає п'ять хвилин. Контроль: через кілька вправ ви повинні відчути тепло в основі хребта, яке при подальших заняттях продовжуватиметься все довше та довше, поки не стане постійним.

Мандала Медитація

Мета цієї медитації — не лише накопичення енергії, а й напрям до вищих психічних центрів, шляхом чого досягається розкриття так званих екстрасенсорних можливостей. Тривалість кожної стадії – від п'яти до п'ятнадцяти хвилин.

1-ша стадія. Бігайте з закритими очима, намагайтеся торкнутися (вдарити) п'ятою сідниці або області куприка. Це дозволить вам увібрати Земну енергію. Дихайте глибоко та рівно.

2-я стадія. Сядьте із заплющеними очима, рот не напружений і відкритий, м'яко похитуйте. Ваша енергія потрапить до пупкового центру.

3-тя стадія. Лягайте на спину і обертайте відкритими очима за годинниковою стрілкою. Робіть повний оборот, якби ви охоплювали поглядом величезний годинник, але робіть якнайшвидше. Ваш рот має бути розкритий та розслаблений. Таким чином, сконцентрована енергія прямує до "третього ока".

Третє око, він же око Шиви, він же вихідна порожнина духовності, він же джерело безсмертного дихання, воно ж аджна, у фізіології відповідає шишкоподібній залозі - епіфіза. Вам буде цікаво дізнатися, що Декарт вважав саме це місце вмістилищем душі людини, а сучасна фізіологія розглядає епіфіз як рудиментарне око плазунів.

4-та стадія. Закрийте очі та сконцентруйте погляд у точці між брів. Перебувайте в спокої та увазі.

Контроль: ви повинні побачити зелені та блакитні хвилі світла, що пульсують на тлі фіолетової плями. Може побут, ви побачите щось інше, але в будь-якому випадку це має бути світло. Надалі картина змінюватиметься.

Медитація, що кружляє

Цей вид медитації зараз активно використовується в суфійських школах, але його походження є набагато давнішим. Біля витоків будь-яка молитва, будь-яка магічна дія супроводжується кружлянням — уподібненням до руху Сонця, Місяця та Зірок. Відлуння цього збереглося в народних танцях(хороводах), деяких обрядах ( хресний хід). Але суть, енергетична міць такого руху була втрачена. А тим часом медитація, що кружляє, — один із самих ефективних методівзбирання енергії.

Аварія відбувається на одному місці проти годинникової стрілки. Права рука піднята долонею вгору, а ліва опущена долонею вниз. Уявіть собі, що ви збираєте енергію з Неба правою рукою і частину її повертаєте лівою рукою на Землю. Починайте повільно, нарощуючи швидкість, доки це не захопить вас повністю. Зрештою тіло впаде само собою. Лежіть на животі, розслабивши все тіло, зосередившись на відчутті занурення в землю, розчинення в ній.

Контроль: на певному етапі кружляння ваша права рукаповинна відчути перед собою пружну перешкоду, своєрідне силове поле, що проникає в центр вашої долоні. Ваша долоня має бути теплою. Якщо вона стане холодною, негайно припиніть вправу.

Гурішанкар Медитація

Техніка цієї медитації близька до техніки Пранаями в системі Хатха-Йоги, її мета - поглинання енергії з навколишнього простору шляхом спеціальних дихальних вправ та концентрації.

1-ша стадія. Сядьте із заплющеними очима. Глибоко вдихніть через ніс, повністю наповнюючи легені знизу нагору (спочатку розширюється живіт, потім грудна клітка, потім піднімаються плечі). Затримуйте дихання наскільки можливо, потім легко видихайте через рот у зворотному порядку, залишаючи легені незаповненими якомога довше. Повторюйте цей цикл протягом 10 хвилин.

2-я стадія. Поверніться до нормального дихання і пильним, але спокійним поглядом дивіться на полум'я свічки або на якесь мерехтливе світло, що знаходиться на рівні ваших очей на відстані приблизно півтора метра. Тіло приходить у спокої.

3-тя стадія. З заплющеними очима встаньте, дозволяючи тілу розслабитися, але будьте сприйнятливими. Ви відчуєте тонку внутрішню енергію, яка спонукатиме тіло вийти з-під вашого контролю. Дозвольте цьому статися, не робіть цих рухів самі, вони мають статися спокійно.

4-та стадія. Ляжте на спину, розкиньте руки убік, лежить спокійно, безмовно.

Примітка: перші три стадії бажано супроводжувати безперервними ритмічними ударами у поєднанні з фоновою, заспокійливою музикою. Частота ритму повинна приблизно в сім разів перевищувати частоту нормального пульсу, і, якщо можливо, має мерехтіти світло з тією самою частотою.

Контроль: виникнення почуття ширяння, перебування на гірській вершині, відчуття чистоти та свіжості всередині тіла.

Шива Нетра Медитація

Мета цієї медитації - поглинання потоків енергії, що виходять зверху ("космічна енергія"), "третім оком" та насичення ними тіла. Вона складається з двох стадій, що повторюються тричі, що становить загалом 6 п'ятихвилинних стадій.

1-ша стадія. Сядьте спокійно, зосередьте свій погляд на блакитному світлі.

2-я стадія. Закрийте очі, м'яко і повільно розгойдуйте з боку на бік.

Примітка: найкращий об'єкт споглядання блакитне небо. Ваш погляд повільно піднімається від світло-блакитних тонів біля горизонту до темно-блакитних у зеніті. Голова нерухома. Можна обійтися синьою лампою з реостатом, підійде і звичайна синя лампа або інше синє світло.

Контроль: відчуття тиску, подиху у точці між брів чи темній області.

Молитовна медитація

Молитва може бути просто енергетичним тлом — не феноменом шанування Бога, а феноменом енергії. Ви просто стаєте свідком, причетним до чогось вищого. Якщо ви атеїст, думайте про безмежність Космосу, про Вічність, про творення та руйнування світів.

Ви підіймаєте голову та обидві руки долонями вгору до неба і відчуваєте, як щось вливається у вас. Коли енергія, або прана, проходить по ваших руках, ви відчуватимете легке тремтіння. Стати як тремтячий лист на вітрі. Не чиніть опір, дозвольте, допоможіть цьому статися. Через 2-3 хвилини або коли ви відчуєте себе наповненим, нахилиться і поцілуйте землю. Ви просто стаєте посередником, що дозволяє небесній енергії об'єднатися із земною. Ви знову відчуєте злиття із Землею. Земля та Небо, Низ та Верх, Інь та Ян, Жіноче та Чоловіче.

Ви зливаєтеся з цим відчуттям, ви віддаєтеся йому повністю і самі стаєте єдиним. Ці дві стадії мають бути повторені ще 6 разів для того, щоб кожна чакра могла відкритися.

Контроль: ейфоричний стан, сплутаність свідомості, що триває 15-20 хвилин після закінчення медитації.

Мета молитовної медитації – розкриття каналу між Землею та Космосом усередині себе. У магічних операціях цей канал використовується реалізації своїх земних бажань з допомогою використання космічної енергії. Для цього не потрібно жодних заклинань, жодних обрядів, досить просто захотіти – і ваше бажання здійсниться. Але створення магічного каналу в собі дуже складний і дуже тривалий процес, тому в магії використовується ряд допоміжних прийомів, спрямованих на досягнення цієї мети. Для створення каналу між Небом і Землею застосовується вогонь, який, як вважається, належить до обох світів, а щоб з'єднатися з цим кланом у собі, необхідний правильний погляд, тобто зосереджене спостереження, яке встановлює матеріальний зв'язок між спостерігачем і наблюдаемым.

Використання Небесного вогню пов'язане із падінням метеоритів. Пам'ятаєте, "якщо впала зірка, треба загадати бажання"? Метеоритний слід є своєрідною іонізованою трубою, що виходить за межі енергетичної оболонки Землі, канал, який ви можете використовувати для зв'язку з Космосом. Техніка дуже проста: спостерігайте зоряне небо, залишивши всі думки і зосередившись на тому бажанні, виконання якого ви хочете досягти. Ваше бажання не повинно бути виражене в словах, вам необхідно відчувати, переживати його, воно має стати вашим відчуттям, метою вашого життя у цей період. Побачивши падаючу зірку, простежте траєкторію її падіння, а потім сконцентруйтеся на тій точці простору, в якій вона зникла, і висловіть своє бажання в тих словах, які самі спадуть на думку. Відразу після цього постарайтеся забути про те, що ви побажали, не думайте про це і не чекайте на здійснення бажань. Все станеться само собою.

Використання Середнього вогню відрізняється лише тим, що об'єктом концентрації буде не метеоритний слід, а спалахи блискавок, і вся процедура може бути повторена багаторазово.

Нарешті, для використання Земного вогню вам необхідно розпалити звичайнісіньке багаття із сучків дерева, в яке вдарила блискавка. Полум'я багаття має бути рівним протягом усієї вашої концентрації. Залишивши всі думки, зосередившись на вашому бажанні, сфокусуйте ваш погляд на вогні, потім, продовжуючи концентрацію, підкиньте у вогонь зелені гілки, взяті з того ж дерева, і спостерігайте до його повного розчинення. Повторіть це три рази, потім дочекайтеся згасання багаття і повертайтеся додому, не думаючи про сотворенном.

Обов'язкова Умова використання цих технік - знаходження правильного місця перебування, при цьому ефективність їх застосування зростає під час переходу від сітки першого порядку до сітки п'ятого порядку.

Якщо ваша мета - руйнація, врахуйте, що кожна ваша ворожа дія рано чи пізно повертається до вас самим і звертається проти вас.

Багатьох із нас можуть збентежити слова чи стиль викладу. "Медитація, прана, Небесна чи Земна енергія" і т. п. - ці слова давно стали предметом містичних спекуляцій. Зрозумійте лише одне: слова нічого не варті. Ви повинні працювати над собою, якщо хочете досягти успіху у справах, і пояснити собі, що ви робите, можна тисячею різних способів. Якщо хочете, вважайте, що всі ці вправи - своєрідна ранкова зарядка нервової системи, і що їхня мета - розкріпачення вашого тіла та позбавлення від рухових стереотипів, м'язової затиснення. Все це правда, але не вся правда. Не думайте про те, що ви робите, просто прислухайтеся до себе, і нехай вправи приносять вам задоволення.

Сміється Медитація

Найсерйозніше, не дуже ефективна вправа. Сміх на своєму первинному, фізіологічному рівні називається надлишком енергії. Коли вас лоскочуть, ваші нервові центри переповнюються енергією, і ви смієтеся самовіддано, з повною віддачею, як кажуть, "до смерті". Якщо ви навчитеся сміятися без зовнішніх подразників, сміх буде очищати ваше тіло від "енергетичних шлаків" і наповнювати його світлою енергією.

Тому щоранку, прокидаючись, перш ніж розплющити очі, потягніться, як кішка, відчуйте всі м'язи, всі клітини вашого тіла. Через 3-4 хвилини почніть сміятися. Протягом 5 хвилин просто смійтеся. Спочатку це робитимете ви, але незабаром спроба сміятися викличе непідробний сміх. Втратьте себе у цьому сміху.

Може знадобитися кілька днів, перш ніж це станеться, тому що ми незвичні до якихось дій. Але незабаром це відбуватиметься спонтанно та змінить характер вашого дня.

Контроль: відчуття легкості у всьому тілі, відступ негативних емоційзвільнення від турбот.

Духовне та фізичне виснаження часом наздоганяє нас так раптово, що легко може вибити з колії. І найчастіше ми не знаємо, яким чином це впоратися. А іноді навіть не хочемо, бо запас нашої життєвої сили на нулі. Медитація на відновлення енергії допоможе прокинутися від цього стану, підняти внутрішній тонус, повернути втрачені сили та створить відмінний настрій. Ви будете здивовані, наскільки комплекс з простих вправздатний зарядити бадьорістю та повернути спрагу перемог.

Медитацію відновлення краще проводити вранці, ввечері та коли ви відчуваєте занепад сил. Для цього прийміть зручну позу, дихайте глибоко та спокійно, розслабте тіло. Уявіть над собою ясне небо з хмарами, що пропливають. Це безкрайній простір ваших можливостей. Під собою відчуйте Землю як надійну, міцну опору. А ваше тіло – це посудина, яка наповнюється життєвою енергією. Вона поступово рухається тілом, поступово заповнюючи ті області, які її потребують найбільше. Відчуйте, як із тіла йде напруга, а на зміну йому приходить чиста енергія. Вона циркулюватиме по всьому організму, щоб наповнити вас життям, почуттям свободи та впевненості. До вас повернеться натхнення та гарне самопочуття.

Жінки за своєю природою дуже активні. І часто вони витрачають свою дорогоцінну енергію зовсім не на те русло. Стрес, страхи, невпевненість, образи та заздрість призводять до виснаження жіночої енергетики. Так як жінка є джерелом енергії для чоловіка, вона постійно повинна бути в бадьорому стані і бути наповненою жіночою силою. Для цього потрібно кілька разів на день під час медитації вчитися приймати та прощати себе, розслаблятися, концентруватися на красі та здоров'ї свого тіла, очищати розум від тривоги та негативу. Різноманітні техніки медитації допоможуть відновлювати, зберігати та підтримувати жіночу енергіюна високому рівні, що забезпечить молодість, красу, здоров'я жіночої психіки та успіх у чоловіків.

Як поправити здоров'я?

Завдяки медитації відновлювальні процесиорганізму та покращення здоров'я проходять швидше та ефективніше, а активна роботаальфа-ритмів мозку знімає блоки та спазми у м'язах. Це дозволяє енергії вільно переміщатися тілом і зцілювати уражені ділянки. Причинами поганого здоров'я часто є стрес та негатив. Глибоке розслаблення прибере психологічну напругу, що спричинить відновлення зору і здоров'я в цілому.

Медитація відновлення сили роду - це потужна вправа, завдяки якій ви зможете впоратися з будь-яким трудом у вашому житті. Ця техніка відрізняється від інших тим, що в процесі розслаблення ви повинні уявити своїх рідних: як живих, так і тих, що пішли. Ці люди завжди готові надати вам сильну підтримку. Вони виявлять любов і розуміння, дадуть відповідь на всі питання і поділяться мудрістю. Думкова розмова з ними додасть вам сил та впевненості. Ви відчуєте тепло цієї підтримки та подяку, яка є найсильнішим інструментом зцілення душі. Сила роду – у коханні один до одного. Вона стане вашою опорою у житті.

Відновлення аури та чакр

Медитація, спрямована на розкриття, очищення та відновлення чакр занурює у глибини самопізнання, просвітлює розум, повертає духовну рівновагу та супроводжує очищення аури. Раніше спала енергія зводиться на більш високий рівеньі дозволяє розкрити людині її справжні здібності та побачити незримі раніше можливості. Ідеальною для такої медитації буде поза лотосом. Вона сприяє розкриттю чакр, оновленню аури та просуванню енергії поетапно знизу нагору.

Щоб досягти необхідного результату, вам необхідно увійти в «безглуздий» стан і повністю розслабитися. Чищення чакр необхідно починати з нижньої. Щоб почати відновлення аури, намалюйте її у своїй уяві, представляючи її яскраві, наповнені світлом кольору . При цьому вас переповнюватимуть незвичайні відчуття. Ви відчуєте тепло, поколювання на кінчиках пальців і навіть легке лоскотання в області сонячного сплетення. Така практика занурить вас у стан любові та щастя, наповнить енергією здоров'я та життя.

Шакті - так називають особливу енергію, за допомогою якої ви досягаєте певних цілей і почуваєтеся комфортно. Енергію шакті поглинають стреси, хвороби та депресії. В результаті тіло слабшає, а ви відчуваєте фізичну та моральну втому. Щоб позбавитися цих проблем, пропоную вам ознайомитися зі спеціальними вправами. Саме медитація на відновлення енергії відкриє друге дихання, і ви опинитеся на сьомому небі від щастя.

Михайло мешканець мегаполісу. Все начебто чудово. Він обіймає керівну посаду в офісі. Життя прекрасне! Що ще потрібно? Але не тут було! Михайло почав відчувати, що йому не вистачає енергії. Він виконує все, і підлеглі його слухають, проте натомість накопичується. Але це було доти, доки він не почув про спеціальні медитації відновлення енергії. Приплив сил відчув практично з першого заняття.

Михайлу стало набагато простіше працювати, під час виконання чергових завдань, він відчував радість та енергію, тоді як раніше для нього було складно зробити елементарні речі, не кажучи вже про роботу, від якої з'являлося лише зневіра. У статті я описав 4 прості техніки. Цю процедуру може виконати навіть дитина. Спробуйте і ви, і тоді відчуєте, що вам легше ухвалювати рішення.

Можливості та обмеження

Ви постійно бачите позитивні та негативні події. Щодня ви повинні щось виконувати комусь і для когось, а на себе часу не лишається. Ми постійно чимось зайняті (багато часу працюємо на комп'ютері і нічого не встигаємо). Таке вже наше 21 століття. Але що робити? Все це спричиняє негатив. Щоб це мінімізувати, спробуйте медитувати. А медитація на відновлення енергії має такі можливості:

• відновлює енергетичний баланс;
• позбавляє душевного виснаження;
• відновлює чинність;
• покращує настрій;
• звільняє від негативних думок та спонукань.

Така методика ефективна у випадках:

• депресії;
• розлуки з коханою людиною;
• втрати важливих чи близьких людей;
• душевних розладів;
• проблем на роботі та особистому житті.

Жодних обмежень у цих техніках немає. Ви можете перепробувати все і зупиниться на тій, яка більше сподобається. Я вам пропоную чотири з них.

Основні техніки

Існує понад 100 видів медитацій на наповнення енергією. Усі вони корисні, але ми розглянемо основні їх. Серед них: чистка чакр, підвищення енергії за допомогою води, стихія вогню, відновлення енергії за допомогою сили землі. Енергетичне тіло людини називають аурою. Фізичне тіловідчуває негативні наслідки, якщо цілісність структури аури з якихось причин порушилася.

Чищення аури та наповнення чакр

Сядьте в позу лотоса і заплющити очі. Дихайте повільно та глибоко, і коли відчуєте, що тіло розслабилося, починайте медитувати. Уявіть кокон яскраво-жовтого кольору, який розширюється при кожному наступному зітханні. Він стане чітким та безпечним після того, як наповниться енергією. Якщо з'явилися якісь тріщини, то подумки видаліть їх. У вашому тілі є 7 чакри. Їх все треба наповнити енергією. З кожним зітханням ви отримуєте чисту енергію, а з кожним видихом відганяєте негатив. Так ви наповните любов'ю та теплом свою сутність.

Відновлення водою

Енергетична медитація із застосуванням води допоможе вам відновити сили. Найбільший ефект ви отримаєте від природного джерела води (річка, озеро, ставок). Сядьте поруч із відкритим краном, якщо поряд немає річки чи моря. Навіть брудна вода, яку ви спустите в каналізацію, потрапить у відкрите джерелоі самостійно очиститься (виключення сильних хімічних речовин). Якщо ви не хочете, як укопаний стояти над краном, просто сходіть у душ і уявіть, що це гірський потік. Так вам буде навіть приємніше. Бажаєте очиститися водою? Так звичайно! Тоді виконайте таку процедуру:

• вслухайтеся протягом води до 10 хвилин і не відволікайтеся;
• якщо ви повністю сконцентрувалися, уявіть себе поблизу сильного гірського потоку чи водоспаду;
• уявіть, як вода проноситься крізь тіло та хвилею зносить весь негатив;
• зачекайте, доки брудна вода не перетворилася на прозору як алмаз;
• відчуйте себе чистим та завершіть сеанс.

Проводьте заняття раз на тиждень та очищайте свій організм. Після процедури йде весь накопичений негатив. Але будьте обережні, можуть піти і позитивні моменти, якщо їх не помітите.

Стихія вогню: робота зі свічкою

Медитацією відновлення сил і енергії послужить робота зі свічок. Щоб почати медитувати, підготуйте інвентар. Для цього візьміть:

1. Сіль великого помелу.
2. Свічник.
3. 1 білу воскову свічку.

Далі встановіть її на підлогу так, щоб було зручно спостерігати за полум'ям. Вона вбирає негативну енергію. Встановіть свічку надійно, щоб вона не впала. Щоб наповниться енергією вогню, посидіть над нею ще кілька хвилин після того, як вона згасла. Наприкінці подякуйте стихії за допомогу.

PS: крім того, ви можете заряджатися сонячним світломзамість свічки. Таку процедуру краще робити рано-вранці. Підійдіть до відкритого вікна і стійте так, щоб промені небесного світила потрапляли на шкіру. Таким чином, ви підвищите імунітет та психологічну стійкість.

Енергія землі

Відновити нервову системудопоможе медитація із використанням енергії землі. Земля – це природний магніт, який притягує втому. У давнину навіть богатирі припадали до землі, щоб відновити енергію. Вони завжди брали у похід шматочок рідної землі.

Сучасна людина також може скористатися порадами предків, адже більшість із нас майже весь свій час проводять в офісі чи квартирі. Щоб очиститися, вирушайте за місто. Якщо такої можливості немає, то наберіть на дачі чи лісі землі, коли буде можливість. Завжди зберігайте її в надійному місці. Потім ритуал. Для цього підготуйте:

• 1,5-2 кг землі;
• таз із теплою водою;
• бавовняний рушник.

Насипте землю тонким шаром і походіть босими ногами. Далі уявіть, що земля поширюється тілом, а невдовзі прямує до земного ядра. Коли ви відчули, що наситилися енергією, закінчіть процедуру і ретельно вимийте ноги. Землю висипте під дерева. Проводьте процедуру регулярно протягом 10-15 хвилин. Бажано виконувати вправи рано вранці, відразу, коли зійшло сонце.

Робота над собою

Постійно удосконалюйтесь і не стійте на місці. Робіть усе, щоб досягти прогресу. Не дозволяйте стагнації (рух на місці) опанувати ваше життя і перетворити все на рутину. Медитуйте по можливості. Якщо ви спробували якусь методику на відновлення енергії, і вам не сподобалося, наважтеся випробувати іншу!

Дякую дорогий читачу, що ти з нами! Сьогодні ти дізнався про нові техніки медитації, які допоможуть тобі налагодити енергетичний потік. Кожна практика по-своєму корисна, але ви можете вибрати відповідну. Запам'ятайте, що медитуючи, ви очищайтеся не тільки від негативу, а й отримуйте оновлення підсвідомості, яке допоможе вам рухатися у правильному напрямку. Будьте здорові тілесно та духовно, а в цьому допоможе медитація! Почерпнувши цю інформацію, обов'язково застосуйте її на практиці, і тоді будь-які негаразди пройдуть самі собою. І головне, дотримуйтесь девізу: «прийшов, побачив, переміг!»

У світі постійної біганини та гонки за успіхом часом хочеться трохи зупинитися, подумати, просто розслабитися та відпочити. Коли людина розуміє, що вона застрягла, загубилася в житті, втомилася або просто позбавлена ​​енергії, потрібно скористатися медитацією. Тут існує безліч технік та методів, спрямованих на встановлення внутрішньої рівноваги – мета медитації. А суть впливає способи її проведення.

Медитацією називається техніка чуттєвого споглядання будь-якого предмета чи явища. Тут відсутні оцінки, міркування та обмірковування проблеми. Ви просто спостерігаєте. Ви просто перебуваєте «тут і зараз» і дивіться, без оцінки та здійснення висновків. Ви не ділите світ на погане та хороше, чорне та біле, ви просто все сприймаєте загалом.

Багато читачів сайту психотерапевтичної допомоги сайт вже могли зіткнутися з тим, що їхнє життя позбавлене енергії, щастя, гармонії та цілісності. Тут пропонується медитація як метод релаксації, якою можна займатися будь-де і будь-коли. Головне – це відключення думок та включення чуттєвих рецепторів, які просто сприймають навколишню інформацію чи відчуття всередині тіла, але не аналізують їх, не оцінюють, не ділять на важливі та неважливі.

Як медитації може виступати йога, коли людина займає певні пози, чим впливають фізично і чуттєво на свою психіку.

Що таке медитація?

Під медитацією слід розуміти спосіб розслаблення думок та м'язів тіла з метою досягнення внутрішньої рівноваги та гармонії. Медитація використовується з багатьох причин. Найпоширенішими є:

1. Відновлення душевних силта енергії.
2. Усунення затискачів у тілі.
3. Досягнення рішення у проблемі, яка хвилює людину, шляхом її безоцінного розгляду.
4. Заспокоєння після тяжкого дня.
5. Набуття відчуття внутрішньої цілісності.

Медитація базується на одній із головних технік – перебування людини тут і зараз. Причому цю техніку рекомендується використовувати не лише під час медитації, а й у повсякденному житті.

Чим так привабливо жити тут і зараз? Жити спогадами про минуле набагато легше, ніж боротися із нинішніми труднощами. Мріяти про майбутнє приємніше, ніж бачити власну неуспішність та нереалізованість бажань. Ці причини штовхають людей на те, щоби постійно жити минулим чи майбутнім. Що отримують ті, хто живе сьогоденням?

Усвідомленість рухів дозволяє людині повною мірою відчувати теперішній час, істинно переживати те, що відбувається, не переносячи світ фантазій. Щоб зробити дії та вчинки усвідомленими, їх потрібно виконувати повільніше, ніж ви це звикли робити. У такий спосіб можна навчитися не лише жити у теперішньому часі, а й змінювати власні звички.

"Діяти на автоматі" - це звички на рівні вчинків. Часом вони не приводять людину до бажаної. Наприклад, хочеться бути стрункими, але щоразу стрес «на автоматі» заїдається солодощами. Звичка «заїдати стрес» не призводить до мети бути струнким. Можна все змінити, якщо розуміти свої події, щоразу зупинятися на шляху до їжі або до холодильника, розуміти, що це лише нашкодить. Тут допоможе виконання рухів у більш повільному темпі, чим звичайно.

Яка ще є користь від цього моменту? Люди, які живуть тут і зараз, досягають більших успіхів у житті, ніж інші. Поки індивід витрачає час на ностальгію за минулим або його переживання, поки «витає» у власних фантазіях та мріях про майбутнє, людина тепер вирішує насущні проблеми, робить вчинки для досягнення бажаного, долає перешкоди, набирається досвіду. Людина, яка живе тут і зараз, вивчає світ і вчиться з ним таким чином взаємодіяти, щоб цілі ставали реальністю. Йому не потрібно ностальгувати за минулим або мріяти про майбутнє, тому що цілі та успіхи він досягає в реальному часі.

Як навчитися жити тут і зараз? Будьте свідомими. Виконуйте дії продумано і не поспішаючи. Не згадуйте про минуле і не думайте про майбутнє, надішліть особисті думки на обмірковування того, чого хочеться і як цього досягти. Дійте, особливо якщо потрібно зробити вчинок, який ніколи не робили. Це вимагатиме максимальної концентрації уваги, а значить, ви перебуватимете зараз. Прагніть жити реальним життям, а не тим, яке колись було чи ще не настало.

Суть медитації

У повсякденному житті людина постійно емоціонує, прокручує безліч думок у голові, відволікається, втрачає енергію. Щоб відновити внутрішню рівновагу та привести своє тіло у здоровий стан, потрібно заспокоїтися емоційно та зупинити потік думок, які можуть захопити людину у непотрібному напрямку. Це і є суттю медитації.

Щоб досягти душевної гармонії та тілесного розслаблення, потрібно зупинити власні думки та емоції, які вже не помічаються людиною. Для цього використовується медитація, коли людина спостерігає за своєю проблемою, наче стороння людина, просто йти в той світ, де вона почувається добре і спокійно, включає музику і слухає її, розслабляючись, і т.д.

Однак варто розуміти наступне – медитація не позбавляє проблем, які в людини є в житті. Медитація в сучасному суспільствістало чимось новим, модним та корисним. І справді, медитуючи, ви розслаблюєтеся, заспокоюєтеся, приходьте до умиротворення. Ось тільки є одне «але»: люди сподіваються, що медитація позбавить їх страхів, проблем і комплексів, але коли повертаються в реальність, зауважують, що нічого не змінилося в їхньому житті.

Насправді медитація не позбавить вас від страхів та проблем. Вас, звичайно, можуть запевнити в тому, що ви станете спокійною і впевненою в собі людиною, знайдете свободу і позбавитеся напруги. Але це лише рекламний трюк, спрямований на те, щоб залучити вас і змусити витрачати гроші на медитацію.

Насправді медитація не позбавить вас страхів і проблем, але разом з тим вона корисна і потрібна. Справа в тому, що медитація дозволяє вам розслабитися та заспокоїтися. Ви насправді знайдете якесь умиротворення та свободу. Але це відчуття вас поглинає доти, доки ви займаєтеся медитацією. Поки ви медитуєте, ви спокійні, але як тільки виходите з медитації, повертаєтеся в реальне життяі занурюєтеся в проблеми та турботи.

Зверніть увагу, медитація відбувається зараз: ви повинні бути тут і зараз, щоб медитувати. Ось ви «тут і зараз» і заспокоюєтеся, розслаблюєтеся, набуваєте свободи. А потім, коли перестанете медитувати, пориньте в той стан, який вас долає у повсякденному житті.

Медитація не позбавить вас від страхів та проблем. Ви не втратите свої комплекси та внутрішні переживання за допомогою медитації. Медитація схожа на танець чи гру на музичному інструменті: поки ви танцюєте, танець є, поки ви граєте, звучить музика Але як тільки ви припините танцювати і грати, все зникне, все залишиться в пам'яті, а в реальному світі настане те, що було до того, як ви почали танцювати і грати музику. Тому медитація – це спосіб набуття спокою та умиротворення на момент «тут і зараз». Але як тільки ваше «тут і зараз» зіткнеться з життєвими питаннями, проблемами та страхами, ви знову почнете переживати та засмучуватися.

Медитація - спорт, який дає ефект, поки ви ним займаєтесь. Тому не вірте у хибні обіцянки. Медитація потрібна як засіб розслаблення. Але всі свої питання, проблеми, комплекси та страхи вам таки доведеться вирішувати іншими, більш реальними та земними способами.

Способи медитації

Медитація повинна здійснюватися правильно, щоб досягти максимального ефекту. Тут допоможуть способи її проведення:

1. Концентрація думок на власному диханні.
2. Займання тілом нерухомої пози. Якщо це важко зробити, тоді можна трохи рухатися.
3. Вимова мантри чи звуку "ом".
4. Концентрація на чомусь: на проблемі, на рухах, на якомусь явищі чи на чомусь несуттєвому. При цьому слід просто спостерігати. Просто дивіться, не аналізуйте, не намагайтеся нічого зрозуміти, а дивіться, наче ви навіть не знаєте, що відбувається. Бачте світ таким, яким він є, без оцінок і суджень.
5. Візуалізація.
6. Відновлення внутрішньої енергії шляхом уявного її спрямування.
7. Вимова молитви-заклику.
8. Програма очищення від негативних установок. Тут можна цю програму візуалізувати, а потім розтоптати, спалити, розбити та ін.

Найголовніше – під час медитації ні на що не відволікатися, а концентруватись на своїх відчуттях. Нічого не аналізуємо, а просто відчуваємо та діємо у своїх картинках. Також медитацію можна використовувати як метод розслаблення, коли тривалий час перебуваєте в тиші.

Техніка медитації

Для проведення будь-якої техніки медитації потрібно дотримуватися ряду правил:

1. Вибрати тихе та зручне місце.
2. Ні на що не відволікатися.
3. Нікуди не поспішати.
4. Проводити техніку в тиші, наодинці.
5. Зайняти зручну позу.
6. Здійснювати правильне диханнящо сприяє розслабленню.

Популярними техніками медитації є йога та правильне дихання. Кожне з них можна використовувати окремо або разом.

Мета медитації

Медитація спрямована на умиротворення внутрішнього станулюдини. Медитація допомагає заспокоїти потік думок, який зазвичай виникає через велике надходження інформації ззовні, її опрацювання, необхідність запам'ятовувати. Медитація також дозволяє усвідомити внутрішні відчуття, які людиною не помічаються. Ці почуття можуть бути всередині людини тривалий час і впливати на її рішення та вчинки.

Медитація дозволяє відновити внутрішні силизвільнити потік енергії, яка в людині була, але не мала виходу. Нерідко людина багато в чому обмежує, навіть не помічаючи цього. Адже бажання дають енергію, якої він потребує.

Також медитація може стати чудовим помічником у вирішенні життєвих питань. Сама по собі медитація не вирішує проблеми, проте вона дозволяє заспокоїтися, розслабитися та подивитися на конфліктні ситуаціїв цілому. Коли людина перестає боятися, оскільки виходить із ситуації, тоді вона починає бачити способи вирішення своїх проблем.

Підсумок

На сьогоднішній день медитація відноситься більше до духовних практик. Проте ті люди, які задіяли медитацію у своєму житті, вже оцінили її результати. Ви не вилікуєтесь від хвороб тіла і не вирішите свої матеріальні проблеми. Однак медитація дозволить вам відновити внутрішню рівновагу, прийти до тями, зібратися з думками і почати діяти в напрямку усунення будь-яких проблем.