Ось було таке у кожного в житті, що хочеш чогось, але не виходить це здобути. А те, чого намагаєшся уникати, як спеціально відбувається знову і знову. У чому ж справа? Як залучити бажане до свого життя? Психологи пропонують почати з малого: завести щоденник добрих подій. Простий і доступний спосіб роботи з думками може творити чудеса. Ви просто почнете помічати щось хороше навколо себе і в самому собі, перестанете бачити і вишукувати негатив. А ще потрібно знати секрет залучення бажаних благ за допомогою сили думки. Чи готові його дізнатися?
Візуалізація сили думки. Щастя в голові
Візуалізація - це створення яскравих образів у вигляді уяви. Створюючи такі образи бажаного, Ви матеріалізуєте свою мрію в голові, створюєте і переживаєте емоції, хіба що проживаючи насправді її реалізацію. Це усвідомлена робота з думками досить ефективна, але що ми отримуємо у результаті? Чи здійснилося наше бажання? Щастя створюється в голові, ми уявляємо те, що хочемо, щоб з нами трапилося, прагнемо пережити це в реальності і насолодитися тріумфом. Але багато хто недооцінює фактор часу. Чим довше Ви намагаєтеся фокусуватися на чомусь, тим швидше це залучите. Неважливо, хороше чи сумнівне. Сила думки візуалізує Ваше прагнення і Ви переходите в стан високих вібрацій, стаючи тим самим магнітом для бажаного, доки утримуєте свою концентрацію. Думайте про хороше, і воно відбудеться.
Робота сила думки: причини та наслідки людських спонукань
Вже науково доведено відсутність різниці між уявною картинкою та тією, що висить на стіні Вашого кабінету. Для мозку – обидві картинки однаково реальні. Ось чому фантазія викликає такі ж сильні емоції, як реальність. Це, вибачте, рефлекс, як у Павлова: кнопка горить, а наявність причини відсутня. Організм просто входить у стан щастя, навіть якщо це лише ілюзія, спогад чи бажання. Чим частіше ви представлятимете своє реалізоване бажаннятим швидше воно збудеться.
Важливо вчасно оцінити нашу здатність створювати реальні ситуації.
Візуалізація сили думки: правила щасливих бажань
Звісно, ніхто не бажає собі поганого. Негативні думки впливають на нас сильніше, ніж це хотілося б. Отже, потрібно дотримуватись деяких умов, для позитивного ефекту афірмації.
Правила щасливих бажань:
- Відмовтеся від сторонніх думок, зосередьтеся на своєму бажанні.
- Уявляйте ситуацію або подію, яку бажаєте втілити в найдрібніших деталях.
- Повторюйте свою медитацію кілька разів на день (вранці, коли прокинетеся, на сон майбутній або в обідню перерву)
- Візуалізуйте свою мрію із задоволенням, переживаючи позитивні емоції.
- Починайте з малого: великі серйозні цілі залиште до досягнення малих успіхів.
- Не забувайте уявляти себе в картинці Ваших бажань, що здійснилися: створюйте образ себе у своїй мрії (як Ви виглядатимете, як відчувати себе, хто і що буде навколо Вас). Приміряйте на себе успішний образ – і невдовзі Ви станете таким.
- Позбавляйтеся негативу, уявляючи, як вода змиває з Вас усі чужі думки та негатив. Прийміть душ із цією візуалізацією.
- Візуалізуйте складну собі ситуацію, як звичайну і легко вирішувану, не варто накручувати себе до виникнення проблеми, просто уявіть, що проблеми немає, вона вирішилася без Вас.
- Складіть "карту бажань" - великий листпаперу (щоб усі Ваші бажання помістилися), на який потрібно приклеїти своє фото чи голову, на тлі/в оточенні бажаних речей та подій: будинок мрії, щасливу родину, здоров'я (якщо Ви хворі, уявіть, чим зайнялися б за можливості, коли будете абсолютно здорові - гірські лижі, коктейль на тропічному пляжі, у приємній компанії, новий купальник на своєму гарне тіло, пресі живота і т.д.)
- Фото бажаного об'єкту можна повісити на стіну або дзеркало у ванній – допомагає прискорити процес реалізації, уявляйте, як користуєтеся бажаним подарунком, як розсікаєте на своїй яхті. наприклад.
- Застосовуйте візуалізацію в повсякденному житті: успіхи на роботі (тільки не переставайте працювати), сімейне щастя від Вашої присутності, вірність друзів та визнання колег та конкурентів Ваших заслуг.
- Намагаючись досягти мети, спершу переконайтеся, що вона саме Ваша, а не сусіда з третього поверху – дозвольте собі мріяти про те, чого Вам хотілося б і візуалізація точно спрацює!
І пам'ятайте: Ваше щастя у Вас у голові.
В одній з них можна зустріти цікавий вислів: «коли природа фантазує, вона створює світ». Так і уява людини допомагає їй певною мірою творити власну реальність.
У дитинстві здатність до фантазії проявляється особливо сильно - світ здається дитині яскравою і рухливою, загадковою. На жаль, виростаючи, багато хто з нас втрачає цю здатність, забуває про те, наскільки прекрасна сила уяви. Можливо, настав час її повернути.
Ви запитаєте, навіщо практичній і прагматичній людині вдаватися до порожніх мрій? Та саме для того, щоб стати творцем власного життя. Сила уяви допомагає спортсмену ставити нові рекорди, художнику чи музикантові вона допомагає створювати справжні шедеври.
Магу сила уяви дозволяє досягати задуманого. Ви можете вивчити Гримуари, прочитати Некрономікон, ознайомитися з працями Папюса та інших містиків, але це не зробить вас магом. Тільки уява людини дозволяє йому досягати того, що здавалося неможливим.
Застосування сили уяви
Для початку слід познайомити вас із деякими твердженнями:
Думка реальна і вона здатна впливати на матерію (за допомогою астральної та ефірної енергії)
Думка здатна набувати стійкої форми (т.зв. елементальна сутність)
Елементальна сутність може нести заряд позитивної або негативної енергії
Елементальна сутність підпорядковується волі мага, який створив її силою уяви
Енергетичний напад(). Я не закликаю читача користуватися цією методикою, щоб помститися своєму ворогові, але й приховувати інформацію не бачу причин. Чаклун готується до ритуалу - він готує всі необхідні інгредієнти (сіль, земля з цвинтаря, цвяхи та інше) відповідно до того, яких результатів він хоче досягти. Фактично, у цей час він концентрується на об'єкті свого впливу, виливає на нього негативну енергію.
Чим яскравіше постане в його уяві людина, якій слід нашкодити, тим сильнішим буде вплив. Вирішальне значення грає сила уяви, а чи не слова змови і ритуальні дії. Потім чаклун «відпускає» сформований елементал - він має повністю викинути з голови образ свого ворога і надіслати до нього негативну мыслеформу. Інакше настане зворотний удар - елементал повернеться до магу.
Залучити удачу. Тут все набагато складніше, бо удача - матерія тонка. З упевненістю можна сказати одне, якщо у своїй уяві людина постійно створює картини проблем і неприємностей (труднощі на роботі, сімейні негаразди та інше), то вона отримає їх у надмірній кількості. Тому вчіться перемикатися на позитив, і жити одразу стане легше. Отже, якщо ви читаєте, то не просто вимовляйте слова, а формуйте в цей час яскравий образ успіху (я склала іспити, я отримав хорошу роботу тощо).
Перемогти хворобу. Навіть у цій справі уява людини може надати неоціненну допомогу. Вам знайоме поняття «плацебо»? Цим терміном називають ліки, які мають виключно психологічний вплив на пацієнта. Іншими словами, пацієнту дають таблетку, виготовлену з крейди або іншої речовини, що не має особливих властивостей, йому кажуть, що ці ліки і хворий одужує! Йому допомагає сила уяви.
Випередити суперника. Хто виявив слабкість, хто злякався свого суперника, той уже програв. Це діє не лише у боксі, а й у житті. Дуже часто люди втрачають сприятливу нагоду просто тому, що вважають себе негідними. Якщо уяву людини намалює йому», то шансів успіху практично немає. Подумайте, чи часто ви собі кажете: «я не впораюся», «це не для мене»? Якщо так, то час терміново змінювати своє світосприйняття.
Чи вмієте ви мріяти?
Вправа, яку я хочу вам запропонувати, це не секретна окультна техніка, але радше гра. Однак така гра має не менший енергетичний потенціал, ніж усі техніки, що коли-небудь розроблені єгипетськими жерцями, та іншими представниками окультної спільноти.
Отже, вам слід залишитися на самоті, ідеальний час для проведення вправи ранні сутінки. Влаштуйтеся зручніше, дихайте рівно і глибоко. Ваше завдання – очистити свій розум від сторонніх думок. Вважайте кожен видих, доки не дійдете до сотні. Потім уявіть себе в дрімучому лісі: вас оточують вікові дерева, їх крони стуляються над головою.
Задіяйте силу уяви настільки, наскільки це можливо. Необхідно перейнятися атмосферою спокою та умиротворення. Подумки обійміть будь-яке дерево і попросіть його дати вам силу. Згодом ви навчитеся відчувати енергію, яку дає вам сам всесвіт.
Далі знову очистіть свою свідомість. Уявіть собі те, чого хочете досягти найбільше у світі. Бажано використовувати конкретні образи, уявляти, що ви вже маєте об'єкт свого бажання. Якщо ви хочете переїхати в більш просторий будинок, то побродите подумки по його кімнатах, мрієте про машину - уявіть себе за кермом.
Сила уяви не діє миттєво, чим складніше завдання, тим довше доведеться чекати на відгук. Тим не менш, мрійте, задіяйте свою фантазію - і можливо результат перевершить усі ваші очікування!
Уяву зазвичай вважають невід'ємною частиною творчих людей.
І якось так склався стереотип про те, що «люди серйозні та успішні фантазіями не захоплюються».
Однак, як показує практика, саме люди успішні та серйозні зобов'язані своїм успіхам добре розвиненій уяві,
яке інтуїтивно знаходить вихід у найскладніших ситуаціях,
допомагає їм приймати правильні рішення,
знаходити підхід до людей
і запобігати конфліктам і неприємностям.
Уява притаманне кожній людині. Щоправда, ми завжди його прояви усвідомлюємо саме як ресурс особистості і які завжди усвідомлено використовуємо воістину безмежні його можливості.
Уява - це здатність репрезентувати образи, символи, фантазії, мрії. Це «внутрішні фільми» і сюжети, які ми переживаємо уві сні чи наяву, замислившись або замріявшись.
Під час таких періодів увага переключається із зовнішнього світу на внутрішній. І наша свідомість змінюється - ми ніби поринаємо в себе. І опиняємось у внутрішньому світі, у просторі уяви. А поки що відбувається це «уявне проживання» історій, щось невловимо змінюється всередині нас, відкриваються джерела нових ресурсів, покращується стан, скидається напруга та тривога.
- Простір уяви - зовсім особливий простір,
у якому є свій власний ландшафт, свої дороги та свою мову.
Це простір цілющим і для тіла, і для психіки. Адже в ньому кожна людина може зустрітися зі своєю Душею, почути голос та бажання свого серця.
Сучасна психотерапія добре знайома з уявою та законами його простору. Це і робота з метафоричними картами, і кататимне переживання образів, і робота зі снами в юнгіанському підході або за допомогою dreamtending та багато іншого. З часів К. Г. Юнга проведено безліч наукових досліджень та створено багато ефективних практик та напрямів для зцілення, заснованих на силі та просторі
- Дуже важливо розуміти, що просте фантазування
не є роботою з керованою уявою (!)
Для того щоб вирішити серйозну проблему, недостатньо просто фантазувати про те, як все само собою дозволяється. На жаль, само собою взагалі дуже рідко щось відбувається. Усі зміни та трансформації стають результатом зусиль. Внутрішня робота, грамотно і серйозно виконана у просторі уяви, може дати значні результати.
Це і зняття тривоги і напруги, і вихід зі стресу, і вирішення конфліктів, і вибудовування нового сценарію життя, гармонізація відносин у сім'ї, і зцілення тілесних захворювань, і багато чого іншого.
Як правило, робота з образами включає:
- уявлення деякого образу, що відбиває актуальну ситуацію чи проблему людини;
- усвідомлення зв'язків цієї ситуації з минулим досвідом людини та з системами, до яких вона включена (сімейна система, родова система, культурна система);
- виявлення сценаріїв розвитку подій, патернів поведінки, блоків та обмежень, які утримують людину всередині травматичної ситуації;
- корекцію стану, ситуації.
Умовно можна виділити три ключові кроки в цій роботі.
1). Усвідомлення, що відбувається і як людина створює цю ситуацію у своєму житті.
Часто буває так, що в ситуації стресу людина не завжди бачить, що відбувається у її житті насправді. У моменти сильних переживань він схильний або відсторонитися від того, що відбувається, або заплющувати очі на якісь важливі аспекти, або витісняти те, що відбувається в несвідоме. Так спрацьовують захисні реакції, що оберігають від сприйняття, впоратися з яким усередині людини не вистачає ресурсів.
Робота з керованою уявою дозволяє на символічному або архетиповому рівні усвідомити та побачити зв'язки того, що відбувається. При цьому "зламування" захисту не відбувається, і робота йде абсолютно безпечно на тому рівні, який підходить тут і зараз конкретній людині.
З цього погляду робота з образами, символами та архетипами найбільш екологічна та комфортна.
2). Розуміння зв'язківситуації з іншими сферами життя
Не буває ситуацій, які виникають у житті з нізвідки. Кожна людина є частиною своєї сімейної системи, своєю родової системи, частина культури. А також – частиною свого досвіду, своїх переживань травм, помилок, перемог та успіхів.
Всі події взаємопов'язані і є одночасно наслідком і причиною для того, що відбувається. Для того, щоб змінити сценарій, практично завжди важливо виявити та скоригувати зв'язки, які призвели до негативної ситуації.
3). Виправлення або змінатого, що необхідно змінити
Дуже важливо, щоб усі коригувальні впливи проводилися на необхідному та достатньому рівні з погляду готовності конкретної людини до таких змін. Професійний терапевт завжди з'ясовуватиме, які саме зміни людина готова прийняти у своє життя, яка мета даної конкретної роботи.
Корекція - зміна та гармонізація того, що відбувається - відбуватиметься за допомогою спеціальних методик, які порекомендує психолог. Це може бути пряма робота з тілесними реакціями, і робота з малюнками, з метафоричними картами. Це можливо створення історій і казок. А може бути - пряма зміна ряду подій у тих образах, які розвертаються в уяві.
- Чому при роботі з керованою уявою
зміни потім відбуваються в реального життя?
Відкриті на початку 90-х років дзеркальні нейрони допомагають пояснити з погляду науки механізм того, яким чином і чому наш мозок не відрізняє подій, що реалізувалися насправді, від подій, що відбуваються в уяві.
Для людської свідомостіоднаково реальними будуть і події в уяві, і події у тій реальності, яку ми звично вважаємо справжньою.
Завдяки нейронним механізмам та особливостям функціонування мозку людина може навчатися через наслідування дій інших людей, миттєво розпізнавати емоції та правильно реагувати на них тощо. І цю ж здатність мозку ми можемо використовувати для того, щоб за допомогою керованої уяви коригувати сценарії власного життя:
- завершувати конфлікти, які важко чи неможливо вирішити насправді;
- прощатися та прощати тих, кого більше немає у нашому житті;
- вибудовувати сценарії гармонійних відносин;
- створювати кар'єрний успіх;
- опрацьовувати внутрішні бар'єри та самообмеження.
Два стереотипи заважають ефективної роботиз керованою уявою.
Стереотип у тому, що «уяву - це несерйозно». Часто з роботою уяви пов'язують казки та історії.
Це не зовсім так. У наш час історії часто стають частиною успішної терапевтичної практики. Адже скільки існує людська раса, стільки існують і історії, які люди розповідають собі та іншим.
Насправді казкам 2 мільйони років. А образам, символам, які приходять до нас у снах та мріях – ще більше.
Доктор Стівен Айзенстат, архетипічний психолог, учень Д. Хіллмана вважає, що сновидить все живе на планеті. Не тільки люди бачать сни, а й усі рослини, тварини, ландшафти та планета Земля зустрічаються у загальному просторі образів, у просторі сновидінь. Можна сказати, що мистецтву народження образів у сновидіннях – 2 мільярди років. Так давня історіяу уяви та образів…
Кожна доля – це історія життя. У ній спресовано досвід людини, її емоції, почуття, переживання. І – його перетворення. І від того, як розповісти цю історіюжиття, залежить, що відбуватиметьсяу ній далі.
Саме тому так ефективно працюють методики з казками та з метафоричними картами, в яких люди створюють свої історії. Вони допомагають примиритися із втратами, відчути новий виклик, побачити нову мрію та знайти сенс рухатися далі.
А ще такі історії дають надію
Погодьтеся, часто саме надії нам не вистачає, щоб взяти себе в руки і змінити те, що отруює життя день у день.
Казки та історії, які ми розповідаємо про себе та для себе, допомагають подолати почуття безпорадності.
Адже створюючи історію свого життя – спільно з терапевтом чи самостійно – людина відчуває себе творцем. І бачить, як нитка історії народжується його волею та наміром. І цей досвід можна перенести в реальне життя – створюючи події у житті так само, як і історію про нього.
Отже, робота з уявою, з образами та снами – зовсім не відкриття наших днів.
Решта знаходиться у так званій області несвідомого. Там зберігаються наші інстинктивні реакції, асоціативні зв'язки, травми, настанови, емоційні заряди. Там же є наші ресурси.
Несвідоме – це величезний склад ресурсів, знань, це інстанція, яка нас охороняє, працює цілодобово, зберігає весь наш досвід та інтуїцію та всі наші здібності. На кожну ситуацію людина завжди має ресурс, щоб з нею впоратися.
Якщо свідомість спілкується з нами на рівні промови - думки та слова, то несвідоме спілкується з нами на рівні образів, символів, відчуттів, емоцій. Ми отримуємо доступ туди за допомогою своєї уяви.
Стереотип про те, що транси, змінені стани свідомості – це щось «лякаюче і незрозуміле, цим займаються маги, шамани та гіпнотизери».
У цьому, звісно, є частка істини. Але шаманський транс дуже відрізняється від про побутових трансів. І жодної магії в чітко вибудуваних алгоритмах роботи з архетипами, зі снами, з керованою уявою та кататимним переживанням образів немає.
Це – ефективні, послідовні стратегії, які допомагають отримати доступ до 100% своїх внутрішніх ресурсів, синхронізувати роботу обох півкуль мозку. І саме за рахунок цього досягти зцілення чи вирішення складної життєвої ситуації.
Традиційно процеси логіки та свідомості пов'язують із лівою півкулею, а процеси несвідомі, емоції, прийняття рішень – пов'язують із правою півкулею. Кожна півкуля людини спеціалізується на своїх видах сприйняття, сприймає світ по-своєму.
Ліва півкуля працює зі словами та числами. Йому властиве аналітичне мислення, лінійні міркування. А права півкуля – це наші образи та уява, це передчуття, інтуїція, фантазії та здатність до творчості. Там мешкає наша уява.
Для того, щоб обидві півкулі працювали синхронно і людина отримала доступ до всіх своїх ресурсів та можливостей на 100%, необхідно перейти в особливий стан. Такий стан іноді називається трансовим.
Транс- стан граничної концентрації уваги, максимальне занурення у внутрішній світ та у внутрішні процеси. Транс – це інструмент, який робить доступними ресурси несвідомого.
Трансові стани є частиною природних, біологічних ритмів, природно вбудованих у функціонування організму в процесі еволюції.
У повсякденному житті нам добре знайомі такі статки.
- Це і мрії наяву, і просоночний стан, в якому ми перебуваємо перед тим, як заснути.
- Це стан, у якому ми іноді дивимося на мелькаючий за вікнами автомобіля чи поїзда краєвид.
- Це стан молитви чи медитації.
- Це інсайти та осяяння, натхнення та знаменитий «стан потоку», про який писав М. Чиксентміхайя.
- Це спостереження за полум'ям, ритмічні дії, що повторюються (наприклад, шиття, в'язання).
- Це стан задуму під час фільму чи читання.
У науці існує поняття 90-хвилинного ритму активності, протягом якого приблизно 80 хвилин – це звичайне функціонування, а 10 хвилин – спонтанний транс.
У цьому біоритмі кожна півкуля по черзі досягає піку активності, а потім настає момент синхронізації, в цей момент зникає міжпівкульова асиметрія.
І саме в цей момент синхронізації всі ресурси організму стають доступними. Цей цикл триває і під час сну, і під час неспання, він схожий на внутрішній біологічний годинник людини, який допомагає найкращим чиномпрацювати всьому організму.
Деякі види роботи з уявою пов'язують із зміненими станами свідомості та іноді називають трансами. Як правило, такі стани характеризуються:
- розслабленням тіла;
- спокійним і глибоким зануренням у свій внутрішній світ;
- яскравістю і значимістю образів та історій, що переживаються, які народжуються в уяві;
- концентрації уваги внутрішніх образах;
- зниженням гостроти сприйняття зовнішніх об'єктів.
Вони повністю безпечні і цілющих для всієї тілесної системи людини.
Розслаблення – це не якесь заняття. Розслаблення – природна реакція, якою Ви просто дозволяєте відбуватися. Коли Ви перестаєте напружуватись – залишається розслаблення.
Джоель та Міщель Леві. "Медитація без містифікацій"
При роботі з кататимним переживанням образів, з медитативними трансами, при роботі з керованою уявою клієнти в 99% випадків відзначають зниження тривожності та напруження, стан внутрішнього спокою та гармонії. Часто під час такої роботи вони отримують інсайти, краще розуміння того, що відбувається в їхньому житті та усвідомлення вірних рішень.
Психотерапія дає нам дедалі більше підтверджень впливу внутрішніх образів на нашу фізичну оболонку.
Рудіґер Дальке. «Диво уяви»
На думку С. Гіллігена, одного з учнів М. Ерікссона, у цьому стані наші самопрояви не вимагають зусиль – образи та рішення приходять начебто самі собою. А ми перебуваємо в стані переживаючої участі, коли ми занурені у свої реальні відчуття, а не в ідеї про них . Саме цей момент і дозволяє нам змінювати свої патерни поведінки, прибирати блоки та установки, що заважають, з підсвідомості.
Фактично під час такої роботи терапевт пропонує клієнту зосередити увагу на своєму внутрішньому світі. І за допомогою символів та образів здійснити подорож у своїй уяві. При такій роботі мозок перестає обробляти мільйони сигналів від зовнішнього світу, переключається від «думки» на вирішення актуального питання. І ця зосередженість на головному, на тому, що хвилює людину, призводить до того, що перебуває найкраще рішеннясаме для нього.
Як вважає Деніел Гоулман, увага - це м'яз, який вимагає постійного тренування.Робота з уявою забезпечує таке тренування.
Змінені стани свідомості та робота з уявою допомагають швидко відновити сили після високих навантажень та у стані стресу, прискорити одужання після операцій та тяжких соматичних захворювань, виходити з тяжких психологічних станів.
Крім того, стан відпочинку та розслаблення, стан повноти життєвих силі внутрішньої енергії надзвичайно приємно саме собою. Небагато знайдеться таких медичних препаратів та психологічних інструментів, які були б однаково ефективні та приємні.
УВАГА = ЗАДОВОЛЕННЯ + РІШЕННЯ
Тренуючи свою уяву, освоюючи методи керованої уяви за допомогою психотерапевта або самостійно, Ви значно покращуватимете якість Вашого життя і наближатимете свою мрію до реальності.
Уява - це найважливіша сторона нашого життя. Уявіть на хвилину, що людина не мала б фантазії. Ми втратили б майже всіх наукових відкриттівта творів мистецтва, образів, створюваних найбільшими письменникамита винаходів конструкторів. Діти не почули б казок і не змогли б грати у багато ігор.
Завдяки уяві людина творить, розумно планує свою діяльність і керує нею. Майже вся людська матеріальна та духовна культура є продуктом уяви та творчості людей. Образи уяви є чимось особливим, властивим лише мистецтву чи творчого процесу, Це частина нашої повсякденності.
Простіше сказати - позбавте людину фантазії, і прогрес зупиниться! Отже уяву, фантазія є необхідною здатністю людини. Вона повинна сприяти кращому пізнанню навколишнього світу, саморозкриттю та самовдосконаленню особистості, а не переростати в пасивну мрійливість, заміну реального життя мріями. У всіх цих випадках уява відіграє позитивну роль, але й інші види уяви. До них відносяться сновидіння, галюцинації, мрії та мрії.
Сновидіння можна віднести до розряду пасивних та мимовільних форм уяви. Справжня їхня роль у житті людини досі не встановлена, хоча відомо, що в сновидіннях людини знаходять вираз і задоволення багато життєво важливі потреби, які з низки причин що неспроможні отримати реалізації життя.
Галюцинаціями називають фантастичні бачення, що не мають, мабуть, майже ніякого зв'язку з навколишньою людиною дійсністю. Зазвичай вони, будучи результатом тих чи інших порушень психіки або роботи організму, супроводжують багато хворобливих станів.
Мрії , на відміну галюцинацій,- це цілком нормальний психічний стан, що є фантазію, пов'язану з бажанням.
Мрією називають форму особливою внутрішньої діяльності, що полягає у створенні образу того, що людина хотіла б здійснити. Мрія від мрії відрізняється тим, що вона дещо реалістичніша і в більшою міроюпов'язані з дійсністю, тобто. в принципі здійсненна. Мрії в людини займають досить велику частину часу, особливо в юності та для більшості людей є приємними думами про майбутнє, хоча в деяких зустрічаються і тривожні видіння, що породжують почуття занепокоєння та агресивності. Процес уяви рідко відразу ж реалізується у практичних діях людини, тому мрія - важлива умовавтілення у життя творчих сил людини. Необхідність мрії полягає в тому, що, будучи спочатку простою реакцією на збуджуючу ситуацію, вона потім нерідко стає внутрішньою потребою особистості. Мрія дуже важлива і в молодшому шкільному віці. Чим молодша дитина, що мріє, тим частіше його мріяння не так висловлює його спрямованість, скільки створює її. У цьому полягає функція, що формує мрії.
Образи уяви мають різні аспекти, які важливі для нас:
Перший аспект- всі люди мають силу уяви. Представлені людиною образи не приходять звідкись, вони спонукання, рух людського тіла, природний прояв життя.
Здатність людини творити образи уяви таїть у собі шанс створювати під час терапії картини себе, образи своїх проблем, своїх роздумів, своїх почуттів, свого тіла, соціальних взаємин, своїх страхів і бажань, і навіть змінювати вже існуючі картини. Ви можете уявити процеси, що відбуваються у Вашому організмі, його міць та ресурси, здатність до відновлення (наприклад, хороше кровопостачання хворого місця). , Ви можете уявити свій біль, її форму, колір, активність. Змінюючи цей образ, Ви можете змінити інтенсивність больових відчуттів і на якийсь час (можливо і надовго) заспокоїти біль.
Другий аспектполягає в тому, що уява має справу як з минулим, так і з сьогоденням та майбутнім. Люди згадують історію свого життя, дивлячись внутрішнім поглядом на картини, що спливають з минулого.
Це картини необ'єктивні - люди творять, продукують їх як зі своїх спогадів, з думок, знань про те, що сталося у минулому, так зі своєї емоційної пам'яті, з пам'яті тіла та спогадів про соціальні контакти. "Пам'ять - це складна річ, родичка правди, але не її близнюк."
Той факт, що образи уяви ставляться до сьогодення - само собою зрозумілий повсякденний досвід. Ми бачимо речі на власні очі, але також бачимо речі і нашим внутрішнім поглядом, ми можемо уявити, наприклад, образ нашого серця, навіть якщо ми ніколи його не бачили на власні очі.
Людина може уявити також картину свого майбутнього. Може створити в уяві образ своїх прагнень і бажань, свого професійного майбутнього, наступної відпустки… Ми можемо уявити собі картину майбутнього, і ця картина може допомогти нам вирішити, чи можу я взагалі тримати курс на це майбутнє, чи підходить воно мені, чи стане воно для мене реальністю чи ні. Спочатку в людини виникає образ, та був він втілює їх у життя. І це третій аспектуяви.
«Я не поспішаю приступати до практичної роботи. Коли у мене народжується ідея, я одразу в уяві починаю будувати прилад. Я змінюю конструкцію, проводжу вдосконалення і в моєму мозку приводжу в дію цей прилад. І мені абсолютно байдуже, чи запускаю я свою турбіну у себе в думках, чи відчуваю в моїй майстерні. Я навіть можу помітити, що порушилося її балансування. При цьому немає жодної різниці в результатах. Таким чином я швидко розвиваю нову концепцію і можу вдосконалити її, ні до чого при цьому не торкаючись. І як тільки я дійду до такої стадії, коли зроблю у винаході всі можливі поліпшення, які я міг вигадати, і коли більше не побачу ніде ніяких недоліків, тільки тоді я втілюю в конкретній формі продукт своєї уяви. Нікола Тесла
Стратегія Тесла має вражаючу подібність зі стратегією, описаної Моцартом, який стверджував, що спочатку він складав музику в голові, а потім, коли вона була готова, просто "переписував" її на папір (див. "Стратегії геніїв", том 1). Моцарт писав, що бачив музику уявним поглядом в такий спосіб, що вона була “ майже повністю завершеною і закінченою в моєму мозку, так що я міг її розглядати, як прекрасну картину чи статую… Тому перенесення на папір відбувається досить швидко, оскільки, як я вже сказав, на цей момент усе вже закінчено; і те, що написано на папері, дуже рідко відрізняється від того, що було в моїй уяві”.(Е. Холмс. Життя Моцарта, включаючи його листування).
Однак наше мовленнєве спілкування - і це четвертий аспектуяви - завжди наповнено образами, незліченним безліччю образів.
Хороша література відрізняється тим, що коли ми читаємо роман, талановитий вірш або слухаємо який-небудь цікава розповідь, у нас виникають образи. І це не ті образи, які вигадали автори, а це наші власні образи. Наприклад, якщо двоє людей ведуть розмову про море, то в обох виникне образ того чи іншого конкретного моря, а не слово «море» з чотирьох літер.
Кожна людина створює свій образ моря. Це робить спілкування можливим і водночас його ускладнює, заплутує. Коли під час терапії подружжя розмовляє про кохання і поділяється своїми уявленнями про спільне життя, про довіру, про свої хвилювання, сильних бажаннях, про сексуальність, то обидва часто використовують одні й самі слова, проте образи, які стоять кожного за цими словами, різні… кожен перебуває у якомусь іншому «фільмі».
Одне із завдань терапії - спробувати передати іншій людині свої образи - уявлення, навчитися перекладати їх мовою співрозмовника.
Плоди уяви всюди, вони є невід'ємною частиною нашого світу. Вони – частина нашого буття.
Уяві його продуктам необхідно надати місце, їх треба сприймати всерйоз і поважати. Те, яким чином висловлює людина свої образи в даний момент: у словах, малюнку, скульптурі з глини або в танці, - має другорядне значення.
Головне, щоб ці образи знайшли своє вираження. Уява та її творче вираження - як засіб для досягнення мети, а й самі собою мета.
Якщо клієнти висловлюють образи своєї уяви, плоди своїх фантазій і ставляться до них серйозно, це означає, що вони сприймають всерйоз себе.
Коли людина оформляє свої фантазії у малюнку, картині чи іншому об'єкті, він приділяє свою увагу тому, що раніше знаходилося лише на краю його уваги, може спостерігати за цим, займати по відношенню до цього певну позицію та змінювати її.
Альберт Ейнштейн сказав, що уява є величезною творчою силою. Погляньте на ці слова знову: велика творча сила. Уява! Чи не освіта! Ані гроші! Чи не удача!
Наполеон Хілл, автор книги «Думай і багаті», каже, що фантазія є найдивовижнішою, чудотворною, незбагненною. потужною силоюв світі. Перед тим, як відкинути цю думку як божевільну, слід знати, що пан Хілл був радником двох американських президентів, отримав замовлення від багатія Ендрю Карнегі, про те, щоб навчити людей здійснювати свої мрії, і отримав безліч подяк від найбільших людей у всьому світі, яким він допоміг досягти успіху.
Уява є силою, яка приведе вас до місць, де вас ніколи не було.
Генрі Форд покладався на уяву та віру. Уолт Дісней сказав, що якби він не бачив Діснейленд у своєму розумі, решта світу не побачила б його на Землі. Біл Гейтс уявив його продукцію, перш ніж вона стала справжнім програмним забезпеченням, на якому ми працюємо. Слід пам'ятати, що багато великих людей у світі почали з нуля і побудували імперії. Вони мріяли. І всесвіт втілював досвід із їхньої уяви. Всесвіт завжди створює справжній досвід з уяви, хоч би чим це було.
Іноді приходять на терапію люди, чиї плоди уяви слабкі та нежиттєздатні. Ті численні люди, які побоюються або навіть боятися висловлювати свої фантазії і ділитися ними з іншими людьми. У деяких клієнтів не розвинена здатність до створення внутрішніх образів, не розвинена здатність щось уявляти. Вона проявляється у них, лише у нічних снах як фрагментарних картинок. Іноді в них часом з'являються спонтанні образи-фантоми, які невловимі та швидкоплинні. Клієнти дуже засмучуються, коли помічають у собі цей процес загасання уяви.
Джерела таких згасань різні. Але якщо він (клієнт) готовий досліджувати разом з терапевтом нові шляхи-дороги і рухатися вперед, то можна - дуже повільно і поступово - знову виростити в ньому цю здатність творити.
Як же розвивати та підтримувати у себе уяву?
Леонардо помічав, що “дар уяви є водночас кермом і уздой для почуттів” (Фольї Б. Том 2. Нотатки Леонардо) і наводив вправи, спеціально розроблені у тому, щоб стимулювати і мобілізувати внутрішні когнітивні процеси щодо зорових вражень. Давайте, наприклад, розглянемо таку вправу, наведену в його трактаті про живопис:
Спосіб спонукання розуму до різноманітних винаходів
“Я не втримаюсь та представлю на ваш розгляд новий спосіб, який, хоча і може здатися тривіальним і майже сміховинним, все ж таки дуже корисний для спонукання розуму до різноманітних винаходів.
Він полягає в наступному: якщо ви подивіться на стіни, вкриті різними плямами або зроблені із суміші різних видів каменів, і якщо ви захочете придумати деяку сцену, ви зможете побачити на цій стіні схожість із різними ландшафтами, прикрашеними горами, річками, скелями, деревами, рівнинами, широкими долинами та групами різноманітних пагорбів. Ви також зможете розглянути різні битви і постаті, що знаходяться в швидкому русі, і дивний вираз обличчя, і костюми з далеких країн, і безліч речей, які ви потім можете звести до окремих і добре помітних форм. При розгляді таких стін та суміші різних каменів відбувається те саме, що й при слуханні дзвонів: у їхньому дзвоні ви можете почути будь-яке уявне ім'я та будь-яке слово”.
(MS. 2038 Bib.Nat.22 v)
Як вказував сам Леонардо, подібна уявна тривіальною або безглуздою розумова вправа може виявитися дуже важливою.
Як зробити так, щоб уявна тварина здавалася реальною
“Ви знаєте, що не можете створити тварину без того, щоб у неї не було [чорт або] частин, які не несли б подібності з рисами інших тварин. Тому, якщо ви хочете, щоб якась із вигаданих вами тварин здавалася реальною, — припустимо, що це дракон, — візьміть голову мастифа чи сеттера, очі кішки, вуха дикобраза, ніс гончаків, брови лева, віскі старого півня та шию водяної черепахи. .
У такому разі Леонардо явно використовує стратегію ідентифікації, інтерналізації та комбінування ключових рис для того, щоб у своїй уяві сконструювати щось; цей процес протилежний процесу створення карт інформації, що надходить із сенсорних відчуттів. Леонардо використовує стратегію, дуже подібну до досліджень людського обличчя у своїх гротескних малюнках; він вирізує, вставляє і склеює різні елементи, взяті зі своєї пам'яті та уяви про те, щоб створити мозаїку рис, яка виглядала б як реальна.
“Мабуть, це була стратегія, яку Леонардо успішно застосовував упродовж своєї кар'єри художника.
Вазарі (1550), наприклад, згадує, що коли Леонардо був ще молодим учнем (у майстерні знаменитого майстра Вероккіо), його батькові, серу П'єро, дали щит, зроблений одним із його селян. Сер П'єро відвіз його Леонардо до Флоренції і попросив намалювати на ньому щось. Леонардо почав думати про те, що він міг би намалювати на ньому такого, що налякало б ворога, подібно до голови Медузи. З цією метою Леонардо приніс до кімнати, куди ніхто, крім нього, не входив, ящірок, тритонів, цвіркунів, змій, метеликів, коників, кажанів та інших дивних тварин; з них він сформував потворну чудовисько, жахливу і лякаючу, яка випромінювала отруйне дихання і перетворювала повітря на полум'я…” Коли його батько приїхав забрати щит, Леонардо “показав щит на мольберті, відчинив вікно, щоб яскраве світло впало на нього, а потім підвів до нього. йому батька. Сер П'єро був дуже вражений і від несподіванки відсахнувся, не зрозумівши відразу, що бачить перед собою щит або просто намальовану форму; Леонардо, підтримав батька, сказавши: “Ця робота служить тій меті, заради якої вона була задумана; візьміть її та заберіть із собою; вона має саме той вплив, який і має надавати”. Все це здалося серу П'єро схожим на диво, і він підніс Леонардо за надзвичайну винахідливість”.
(Андре Частел. Геній Леонардо да Вінчі. Нью-Йорк, 1961)
Якщо почати з одного образу, навіть з дуже простого, "розмитого і погано помітного", можна зрештою зафіксувати його таким чином, щоб він "не спливав". Наприклад, закрийте очі і подивіться ті образи, які виникають власними силами. Можливо, вам буде легше згадати обличчя коханих людей, коханого героя кіно, емоційно навантажені переживання минулого, особливе місцевідпочинку, захід сонця, вашу машину або просто предмет домашнього побуту. Якщо ви отримаєте таку картинку, навіть якщо спочатку вона буде неясною і нечіткою, продовжуйте до неї повертатися і спробуйте додати більше глибини, деталей і кольору.
Я працювала з багатьма людьми, які спочатку стверджували, що вони не можуть візуалізувати. Одне з перших питань, яке я ставила їм, звучало так: “Якби ви могли візуалізувати, то що б ви побачили?” Наприклад: “Якби ви могли візуалізувати велику кулю, що висить перед вами, то як би вона виглядала, якби ви могли її побачити?” Більшість людей при цьому починають відповідати: "Ну, він був би червоний і круглий, приблизно на такій відстані від мене ..." і так далі.
Іноді, допомагаючи людині навчитися візуалізувати, я кажу: “Давайте почнемо з чогось простого, а потім “укрупнюватимемо”. Давайте створимо образ кульки”. Після того, як він представить кульку або будь-який інший простий предмет, ми додаємо іншу кульку, а потім ще одну - доки людина не зможе створити образ гірлянди кульок у формі піраміди або будь-якої іншої складової образ. В інших випадках я можу попросити людину почати з неясного розмитого образу або контуру людини, а потім прошу її дивитися на деталі, наприклад, на гудзики на сорочці.
Потім ускладнюємо самі деталі або додаючи деталі до образу. Можна сказати: “Добре, якби ви бачили перед собою цю кульку, то де була б тінь? Де було джерело світла?” Для того, щоб щось бачити у зовнішній реальності, потрібне світло. Той самий принцип дієвий і для наших внутрішніх образів. Коли вони знаходять тінь, їм набагато легше побачити і сам об'єкт.
Нижче слідує запис медитації, який допоможе людям застосовувати стратегії Тесла під час візуалізації та створення нових видінь майбутнього.
Розташуйте ваше тіло зручно та розслаблено. Сядьте у такій позі, яка справді допоможе вам мріяти. Якби ваше тіло могло занурити вас у стан, у якому ви могли б по-справжньому дати свободу своєму мрійникові, як би ви тоді сіли? Куди б була нахилена ваша голова? Як би ви дихали? Де б у своєму тілі ви відчули напругу м'язів?
Якби ви могли мріяти по-справжньому, як би зазвучав ваш внутрішній голос? Був би він збуджений чи шепотів? Або їм виявився б просто якийсь звук? Можливо, він би вас підбадьорював чи запитував вас? Чи, може, звучав дуже впевнено? Налаштуйте ваш внутрішній голос на тон, який допоможе вам мріяти, поведе вас до мрій.
А потім почніть візуалізувати мрію певного роду. Мрію всієї планети. Якби ви могли придумати чудову мрію усієї планети, то чим би це було? А оскільки це просто мрія, вам не треба турбуватися про те, чи можлива вона, чи здійсненна. Мрійте вільно. Якби ви змогли вигадати власну версію утопії, то що б ви побачили? Як могла б технологія вписатись у цю глобальну мрію всієї планети? А як бути з війною? Як би навчали дітей? Як би тоді люди різних частин світу розмовляли одне з одним? Як би ми використовували ті інструменти, які у нас є, екологічним і творчим способом на користь всій планеті і людям, що живуть на ній?
Дозвольте вашій мрії повести вас у майбутнє. На що була б схожа медицина? Чи звертатимуться люди до лікарів, як ми це робимо зараз? Чи ще лікарні? Якби ви могли змінити світ через просту мрію шляхом візуалізації, як би ви перетворили лікарні, школи та компанії? Як виглядатиме офіс майбутнього? Чи взагалі будуть офіси? Або кожен буде пов'язаний з іншими прямо вдома? Як люди подорожуватимуть у майбутньому? Немає потреби обмежувати себе сучасною технологією. Уявіть, що ви живете на планеті, де все, щоб ви можете собі уявити, автоматично стає реальністю. Єдиним обмеженням стануть межі вашої уяви.
Як у майбутньому ми будемо поводитися з тваринами та рослинами? Чи будуть потрібні нам юристи та психотерапевти? Яка робота в майбутньому буде найважливішою?
Яку музику слухатимуть у майбутньому? Які будуть музеї? Якби ви пішли до музею, де були б представлені предмети сьогоднішнього дня, то який із них був би найкумеднішим для людей майбутнього?
Що ви могли б вигадати такого, що змінило б світ найбільшою мірою? Які частини наших життів мають більше простору для змін?
Уявіть, що ви можете змінити світ через таке, що зробили самі. Мрійте про те, що ви могли б зробити такого і як це могло б змінити світ.
Дозвольте вашому несвідомому продовжувати розвивати цю мрію таким чином, щоб вона стала для вас найбільш підходящою і щоб цей процес приносив би вам внутрішнє відчуття задоволення, радості та надії.
Потім на хвилину дозвольте вашому розуму переміститися з майбутнього в минуле. Подумайте про своє життя і знайдіть момент, коли мрія стала для вас реальністю. Згадайте щось, що раніше було для вас просто мрією, а потім ви виявили, що це стало реальністю.
Можливо, кожен з вас має мрії, які здійснилися. І, можливо, якщо ви знайдете одну таку мрію, ви почнете розуміти: Так, є ще одна! Можливо, існують навіть такі мрії, про які ви забули, що вони колись були мріями, тому що сьогодні вони є нормальною реальністю, просто ще один паршивий день у раю.
Коли ви дивитеся на світ, що вас оточує, зверніть увагу, що багато речей, які ви бачите навколо, — це насправді мрії, які стали реальністю; кімната, де ви сидите, електричне світло, при якому читаєте, стілець, на якому відпочиваєте, книга, яку тримаєте в руці. Всі ці речі колись були мріями, але тепер вони стали реальністю.
Ми живемо у світі мрій, які справджуються. Можливо, ви самі допомогли іншим зробити їхні мрії реальністю. Можливо, ви самі - це чиясь мрія, яка стала реальністю. Можливо, ваші батьки мріяли про вас ще до народження. Можливо, ви увійшли в чиєсь життя в той самий момент, коли потрібно було, щоб з'явився хтось такий, як ви.
Тому бережіть ваші мрії. Бережіть мрії, які стали реальністю. І, повернувшись в даний час з тією швидкістю, яка вам найбільш зручна, можливо, ви самі відчуєте, що знаходитесь в чудовому становищі — на порозі нової мрії. Позаду вас — мрії, які справдилися. Попереду — нові мрії, які надають сенсу всього вашого життя.
МЕДИТАЦІЇ-ВІЗУАЛІЗАЦІЇ
Нижче наведемо кілька описів медитацій-візуалізацій. Докладно наведемо тексти занурення в релаксаційний стан та виходу з нього лише у першому описі. В інших випадках вони аналогічні.
Судно, на якому і пливу
Нижче наведена психотехніка має частково діагностичний характер. Образ судна, народжений в учасників (важкий крейсер, бригантина, що літає, каченя човен або слизький нестійкий пліт), плавання, яке відбувається на цьому судні, можна вважати метафоричним відображенням уявлень людини про саму себе і про своє життєвому шляху. Ці образи можуть говорити про актуальне фізичне та психічному стані, про сприйняття людиною умові своєї життєдіяльності та способи подолання їм виникаючих труднощів і перешкод (погодьтеся, є різниця між баченням яхти з пробоїною нижче ватерлінії в самий розпал лютого шторму або каравели, що стрімко ковзає але хвилям в променях сонця, що сходить). Однак не варто говорити учасникам про таке тлумачення візуалізацій, тим більше, що його не можна вважати більш ніж імовірнісною гіпотезою.
- Влаштуйтеся зручніше, займіть таке становище, яке здається вам найбільш комфортним. Заплющте очі і до кінця вправи не відкривайте їх і не ворушіться.
Ваше тіло починає поступово розслаблятись. Ви відчуваєте, як зникає напруга у м'язах. З кожним словом, що вимовляється, кожен м'яз тіла все більше наповнюється відчуттям спокою і приємної млявості. Ваше дихання рівне, спокійне. Повітря вільно заповнює легені та легко залишає їх. Серце б'ється чітко, ритмічно. Зверніть свій внутрішній погляд до пальців правої руки. Хвилі пальців правої руки начебто торкаються поверхні теплої води. Ви відчуваєте пульсацію у кінчиках пальців. Виникає відчуття, що рука поступово занурюється у теплу воду. Ця чарівна вода омиває вашу праву кисть, розслаблює її і піднімається вгору по руці... До ліктя... Ще вище... Ось уже вся ваша рука поринає в приємну теплоту, розслабляється... По венах і артеріях правої руки біжить свіжа оновлена кров, даруючи їй відпочинок та живлячи новими силами... Дихання рівне, спокійне. Серце б'ється чітко, ритмічно ... А тепер ваш внутрішній погляд звертається до пальців лівої руки.
Наведений вище текст повністю повторюється для лівої руки. Наприкінці обов'язково дати установку щодо дихання та серця.
Зверніть промінь своєї уваги до ніг. Ступні розслаблюються. Вони відчувають приємне тепло, що нагадує тепло від вогню, що горить у каміні. Відчуття таке, ніби ваші ноги стоять на камінних ґратах. Добре, ласкаве тепло піднімається по ногах вгору, даруючи цілюще розслаблення та відпочинок м'язам... Напруга зникає... І ось уже м'язи ніг розслабляються - від кінчиків пальців до стегна... Дихання рівне, спокійне. Серце б'ється чітко, ритмічно.
Є ще одне джерело тепла у вашому тілі. Він – у районі сонячного сплетення. Немов маленьке сонечко просочує своїми життєдайними променями ваші внутрішні органиі дарує їм здоров'я, допомагає краще функціонувати... Розправляються, розслабляються м'язи живота та грудей... По всьому тілу поширюється приємне розслаблююче тепло, яке створює відчуття спокою та відпочинку... Зникає напруга у плечах, у шийному відділі, у нижній частині потилиця... Ви відчуваєте, як напруга розчиняється і зникає... Виходить... Якщо ви лежите, то ваша спина відчуває добру силуземлі через поверхню, на якій ви лежите... Ця сила дозволяє вам розслабитися і вливає у ваше розслаблене тіло нову, свіжу енергію... Дихання рівне, спокійне. Серце б'ється чітко, ритмічно ... Тепер ваш внутрішній погляд звертається до обличчя. Розслабляються м'язи обличчя... Виходить напруга зі вилиць... З щелеп... Губи стають м'якими й податливими... Розгладжуються зморшки на лобі... Повіки перестають тремтіти... Вони просто зімкнуті й нерухомі... Усі м'язи обличчя розслаблені... Легкий, прохолодний вітерець омиває ваше обличчя... Він приємний і добрий повітряний поцілунок... Повітря несе вам свою цілющу енергію... Дихання рівне, спокійне. Серце б'ється чітко, ритмічно.
Все ваше тіло насолоджується повним спокоєм... Напруга спадає, розчиняється, йде... Втома випаровується... Вас наповнює солодке відчуття відпочинку, розслабленості, спокою... Спокою, що наповнює вас новими силами, свіжою та чистою енергією...
Ви розслаблені та вільні. Ви можете опинитись там, де вам хочеться бути. Там, де вам гаразд. Для когось, можливо, це його власний будинокдля когось - це куточок двору, де він любив ховатися в дитинстві. А для когось просто галявина в літньому лісі, де можна валятися в траві та побачити над собою сліпучу блакитність... Побудьте трохи в цьому місці. Нагодуйтеся позитивною енергією цього дорогого для вас місця...
А тепер підемо далі... Ви не поспішаючи йдете дорогою і ось уже чуєте шум моря - хвилі накочуються на берег і знову відбігають. І цей звук не можна сплутати ні з чим. Ще поворот, і перед вами на всю широчінь, у півсвіту - вічно рухлива поверхня моря. Звук прибою тут чути набагато виразніше, ви відчуваєте на губах солоний присмак бризок і бачите порт, повний кораблів. Яких судів тут немає! Змішалися часи та країни у цьому чарівному порту. Тут і величезні сучасні океанські лайнери, і індіанські човники, видовбані зі стовбура дерева, і давньогрецькі пироги, і галеони іспанських конкістадорів, і піратські шхуни, і катери, і яхти, і рибальські баркаси, і витончені бригани, і витончені бригани. Аж до атомоходів, авіаносців та "Наутілуса" капітана Немо...
Ви йдете вздовж пірсів і милуєтеся всім цим розмаїттям форм, фарб, оснасток. Знайте, що будь-яке з цих судів може стати вашим. Виберіть собі те, що найбільше підходить вам, що подобається вам, що відповідає вашим потребам та уявленням про потрібне саме вам судно... Огляньте уважно те, що ви обрали. Це величезний фрегат чи звичайний вітрильний човен? А може, легкий моторний катер? Яка форма цього судна? Обтічна, спрямована вперед, розрахована на швидкість? Чи це важка, але міцна конструкція, здатна витримати будь-який шторм? Який колір пофарбовані борти вашого судна? Чи має він якір? А може, він вам зовсім не потрібен? Прочитайте напис на борту корабля. Яка його назва? Якими літерами написано цю назву?
Зійдіть на ваше судно. Хто вас зустрічає там? Чи на борту нікого нема? Як виглядає той, хто зустрічає? Прислухайтеся: він щось вам каже... Огляньте судно зсередини. Якщо це досить великий корабель, не кваплячись обійдіть його. Загляньте в каюти і в рубку... Підніміться на капітанський місток... Прогуляйтеся палубами, спустіться в трюм... Що ви побачили в усіх цих частинах свого судна? Зайдіть у каюту, яку займатимете ви. Або просто визначте місце для себе на своєму судні. Подивіться – тут лежить складений у кілька разів аркуш паперу. Розгорніть його. Це мапа. На ній позначено мету вашого першого плавання. Що це за ціль? Чи є назва пункту призначення?
Вирушайте у своє плавання. Ваше судно залишає порт... Все далі і далі берег... Ось уже й зникли за горизонтом верхівки найвищих щогл кораблів, що залишилися в порту. Ви в морі на своєму судні, ви самі вибрали свій шлях у цьому безмежному морському просторі... Ви рухаєтеся до своєї мети... Чи далеко вона? Що на вас чекає на шляху? Не знаю... Зараз ви побачите продовження свого фільму про власне плавання. Дивіться...
Ведучий замовкає. Нехай уява учасників попрацює без жодних підказок протягом однієї-двох хвилин.
Але настав час зробити зупинку в нашому плаванні. Направте своє судно до найближчої гавані... От і завершується на сьогодні ваша подорож. Ви спускаєтеся трапом. Перш ніж піти, гляньте, подивіться ще раз на своє судно, запам'ятайте, яким ви залишаєте його сьогодні. Напевно, ви ще не раз повертатиметеся на нього, щоб продовжувати і далі своє плавання. Пам'ятайте, що воно завжди чекатиме вас біля пірса... Ви йдете далі і далі від свого судна... І знову переноситеся сюди, в цю кімнату, починаєте відчувати своє тіло...
Зараз я почну рахувати від семи до одного. З кожною наступною цифрою ви станете все більше виходити зі стану розслабленості - аж до того моменту, коли я назву цифру "один" і ви станете відпочилими, бадьорими, повними нових сил і енергії.
Отже, сім... Ви відчуваєте, як повертається до вас відчуття власного тіла... млявість і апатія відступають. Ви починаєте повертатися у свій нормальний стан. Шість... Ваші м'язи наповнюються силою та енергією... Ви поки що нерухомі, але пройде кілька миттєвостей, і ви зможете легко встати і почати рухатися... П'ять... Зберігається стан спокою, але він починає наповнюватися відчуттям сили та можливості діяти ... Розслабленість замінюється зібраністю... Чотири. Ви відчуваєте, що остаточно прийшли до тями і вже готові до прояву активності. Бадьорість та енергія все більше наповнюють вас. Три. Поворухніть ступнями. Ви повністю відчуваєте свої ноги і здатні легко напружити м'язи. Поворухніть пальцями рук. Повільно стисніть пальці у кулак. Два. Не розплющуючи очей, повертайте головою. Ви бадьорі, наповнені силою та енергією. Ви добре відпочили. Ви спокійні та впевнені в собі. Один. Розплющили очі. Встали. Не робіть це дуже швидко.
При обговоренні ефектів вправи, крім рефлексії стану, добре отримати відповіді такі питання:
Яке судно ви обрали для плавання? Опишіть його.
У який колір воно виявилося забарвленим?
Як воно називається?
Чи зустрів вас хтось на борту судна?
Що сказав вам той, хто зустрічає?
Що цікавого ви знайшли під час огляду судна?
Якою є мета вашого плавання, зафіксована на карті?
Чи побачили ви назву кінцевого пункту?
Яка погода стояла при вашому виході з порту? Що сталося із вами під час плавання?
Розповіді учасників можуть виявитися дуже цікавими, насиченими несподіваними деталями та яскравими подробицями. Майже, напевно, на ведучого обрушаться питання типу: "А що означають слова капітана судна? А чому мій корабель називався саме так? У чому сенс подій, що відбулися зі мною в плаванні?". Нам здається, що ведучому краще утриматися від оцінок та інтерпретацій, порадивши учасникам самим поміркувати про символіку образів, подарованих їм підсвідомістю.
Мудрець із храму
Психотерапевти часто використовують у медитативних технікахархетипові образи стародавнього старця-мудреця, храму, полум'я свічки тощо (див. наприклад, Дж. Рейнуотер, (1992), оскільки вони дозволяють людині отримати доступ до ресурсів власної підсвідомості. В описаній нижче психотехніці застосовуються всі перелічені архетипи.
— Уявіть себе, що стоїть на галявині в літньому лісі. Густа трава піднімається до колін, і пелюстки квітів стосуються ваших ніг. Навколо дерева, їх листям шелестить теплий вітерець. Сонячні промені створюють химерну мозаїку світла та тіні. До вас долинають пересвист птахів, стрекотіння кузні
Робота нашої підсвідомості
Наша свідомість, яку ми часом вважаємо нашим «Я», є лише невеликою частиною роботи мозку в цілому. Усвідомлення себе як особистості лише невелика частина роботи мозку, більшість інших процесів, що відбуваються в голові, обробляється без залучення свідомості. Це не тільки автоматизовані реакції на кшталт дихання, управління серцем, м'язами при ходьбі, а й складніші: розпізнавання образів, формування об'ємної реальності. Мозок, по суті, на попередньому рівні вибирає, що показати свідомості, а що опустити. Якісь дії виконуються настільки автоматизовано, що свідомість не повідомляється про виконувану роботу.
Цілком випадково, нещодавно дізнався, що в мене вийшли нові книги: «Свідомі виходи з тіла. Досвід подорожі в інші світи» та «Контрольовані сновидіння. Керована реальність». Вийшли вони від деякого видавництва ІПЛ у 2016 році. Виявляється буває і таке, сам автор не знає, що в нього виходять нові книги.
Перейменували книгу на свій лад та випустили як новинки автора.Що це за видавництво не маю уявлення, але прочитавши відгуки до книг можна зробити висновок: це моя перша та друга книга, що вийшла у видавництві «Весь» під назвами: «Мандрівник сновидінь. Частина 1. Початок шляху» та «Мандрівник сновидінь. Частина 2. Нове тисячоліття».
По суті це одні й самі книги. Якщо ви раніше читали серію Мандрівник сновидінь, то нові книги купувати не має сенсу.
До чого сняться щури
Тлумачення сну в якому наснився щур. Забігаючи вперед, узагальню статтю – сміливо скажу що сон про щура це погано. Залежно від варіацій сну можна визначити, звідки йде небезпека або чого очікувати в найближчому майбутньому, але в загальному сонне обіцяє нічого хорошого. Єдиний обнадійливий варіант сновидіння, якщо сюжет закінчується тим, що щура вбили чи зловили.Отже, щоб дізнатися, з якого боку чекати укусу щура, проаналізуйте свій сон.
Розберемо як думка може мати силу. Як думки взагалі можуть взаємодіяти із всесвітом, викликати події не пов'язані з нашими прямими діями. Які закони всесвіту дозволяють виконувати наші уявні бажання. Яким чином наш мозок може мати даремно бачити на відстані або відчувати події, що відбуваються десь далеко про які ми не маємо уявлення.
Припустимо, що наше тіло і мозок, зокрема, є машиною. Складним, якоюсь мірою незрозумілим, але все ж таки пристроєм, що сприймає і передає сигнали у поза. Зробимо ще одне припущення, що ми схожі на сучасний комп'ютер. Останнім часом все більше і більше наш мозок порівнюють із електронними пристроями, от і ми не відходитимемо від цієї традиції. Таким чином, наші думки це свого роду програми, з циклами, функціями, що виконують ті чи інші завдання. Частина думок це вихідні дані, але частина мають силу - це програми побудовані за законами всесвіту.
За останній місяць зіткнувся з кількома людьми, які намагаються змінити своє минуле. Потім дехто розповів про спогади неіснуючого минулого.
Більшість людей вважають зміну минулого не можливою, і немає точного опису як змінити минуле. Але, так чи інакше, стикаюся із загадковими історіями, які не можна підтвердити чи спростувати. Будь-яка зміна в минулому призводить до того, що всі навколишні пам'ятають нову історію. Таким чином не можна впевнено сказати, що така розповідь не вигадка автора. Лише деякі особи зберігають спогади про альтернативне сьогодення. Деколи це навіть не пам'ять, а лише відчуття неправильності поточного моменту; часом осяянні спалахів дежавю, або хибні спогади в голові якихось моментів, які насправді ніколи не було, але чомусь зберігаються в пам'яті як спогади.