Ці три методи реально допомагають забути минуле. Для максимальної ефективності рекомендую поєднувати їх один з одним.

Щоб залишити негативне минуле позаду та набути повного контролю над своїм життям – зареєструйтесь на тренінг Олександра Герасименка «» (8-9 червня, Москва).

Перший спосіб, як забути минуле

Прийом НЛП. Уявіть стіну, на якій наклеєні фотографії з різних моментів вашого життя. Ось ви йдете до школи, ось ваше перше кохання, ось ви заробили першу копійку, ось трапляється кошмар, який ви намагаєтеся забути… Усі значущі і навіть деякі рядові моменти вашого життя мають бути на цій стіні. Уявіть усі фотографії кольоровими, лише негативна подія – чорно-білою. Відійдіть та подивіться на стіну вашого життя збоку. Побачте як багато кольору на ній і як, у масштабі, мала ця чорно біла фотографія. Тепер подумки утисніть її до розмірів 3 на 4 см. Далі, продовжуйте "клеїти" фотографії на стіну вашого життя. Клейте майбутнє. Продовжуйте заповнювати стіну фарбами. Будь-які ваші мрії, приємні моменти, відпустки, ваші діти, як вони йдуть до школи… Зображення, в яких допомагаєте іншим людям. Зображення, де люди захоплюються вами. В результаті, чорно-біле фото буде з усіх боків оточене кольоровими фотографіями, які йдуть далеко від нього. Ви дивитеся на стіну і розумієте, що подія, яку ви хочете забути, це лише одиночна подія. Воно має свої межі, воно локальне і тепер займає лише мізерну частину вашої стіни життя. Це чорно-біле фото – це ваше життя. Ваше життя – кольорове, яскраве та бажане.

В результаті цієї вправи, негативні спогадибули локалізовані, і навколо них з'явилося життя повне щастя та подій. Ви не забули минуле, ви його обмежили, і воно більше не поширюється на сьогодення та майбутнє.

Другий спосіб із забування минулого

Програйте у своїй уяві гнітючу вас шокуючу подію з вашого минулого, яку ви хочете забути. Так, я закликаю вас залізти в це жахливе минуле, якого ви так боїтеся. Але зробіть це по-особливому - у вигляді чорно-білого кіно зі смішною музикою на задньому фоні. Увімкніть кіно та займіть своє місце на задніх рядах кінотеатру. Вставте у ваше кіно сміх глядачів у залі. Додайте істеричний сміх місцями. Деякі сюжети прокручуйте задом наперед, щоб зробити фільм смішнішим. Прокручуйте ваш фільм доти, доки ви не перестанете його боятися.

Надавши веселі звуки та спотворивши картинку, програючи її задом наперед, ви зможете “розфарбувати” чорно-білі спогади вашого минулого та змінити ваше ставлення до них. Це дозволяє виправити пам'ять. Ви будете робити те саме, що ви робили в школі з двійкою в щоденнику за допомогою леза. Ви стирали її і малювали на її місці четвірку. "Щоденник" вашого життя після цієї вправи буде чудово виглядати, і ви зможете перестати хвилюватися через "погані оцінки" в минулому.

Третій спосіб забути негативне минуле

Цей спосіб дуже практичний. Він не включає жодних ігор з власним розумом і не тільки допомагає забути спогади, що турбують, але й змінює ваше ставлення до того, що сталося з вами в минулому.

Я поясню його мовою метафор. Для початку уявіть собі, що минуле, яке вам треба забути це ядерний реактор. Навіть через роки він випромінює радіацію та отруює все навколо. Життя людей, що живуть неподалік, тобто ваше, заражене. Ви не можете більше нюхати квіти, тому що ваш нюх видає всі спотворені запахи. У всьому відчувається гар від згорілої електростанції, яка переслідує вас навіть уві сні. Радіацію слід усунути. Реактор треба забетонувати та поховати подію у минулому. Та й будь ласка. Бетонуйте!

Якщо ваші спогади турбують вас, і ви сидите на кухні і думаєте "як їх забути", то ви лише ворушите золу і дме на неї. Спогади продовжують отруювати життя. В іншому випадку, ви, можливо, хочете відволіктися від болісних думок і сідаєте перед телевізором. Це не працює. Це теж саме, що накривати радіоактивне вогнище клейонкою.

Пам'ятайте, щоб забути неприємне минуле, його треба забетонувати. Як це можна зробити? Просто – поховавши осередок вибуху під масивними діями. Наша пам'ять обмежена можливостями і не може утримувати в собі все те, що ми пережили. Чим більше активних дій ми зробили, чим більше ми пережили, тим більше шарів "бетону" накриє подію, яку ви хочете забути.

Тобто. масивні дії, що вимагають вашої 100% уваги і будуть бетоном для вибуху реактора. Займіть себе яскравими діями. Дуже важко, знаєте, хвилюватися про минуле, коли ти мчить з гори на лижах. Навряд чи вам згадається негатив, що переслідує вас у момент, коли ви виступатимете з трибуни перед великою аудиторією.

Потрібно почати укладати шари бетону, які не пропускають ваше минуле в сьогодення та майбутнє. Зробіть яскраві, сміливі, активні дії і ваше минуле залишиться в минулому.

Якби можна було стерти, викреслити з пам'яті ті спогади, які завдають біль, залишаючи, глибоко в душі, незабутній слід. Кожна людина має ті моменти минулого, які хочеться назавжди забути. Згодна, зробити це не так легко ... Але ж немає нічого неможливого!

Крім проблем сьогоднішніх, більшість сучасних людейобтяжені негативними спогадами з минулого.

Образи, страхи, ненависть, негативні події – все це було колись у минулому, але людина продовжує нести це у собі сьогодні.

З часом подробиці стираються, але почуття дискомфорту залишаються.

Вже нічого не змінити, можливо й кривдників вже немає на цьому світі чи ситуацій таких уже бути не може, але людина продовжує із завзятістю гідною іншого застосування, згадувати про це.

І коли якась ситуація нагадує їм про це, вони знову і знову переживають у собі ці події.

Вони постійно думають про те, як позбутися від негативних спогадів, але зробити це не можуть.

Але все це призводить лише до марнування часу і сил. Коли ваші почуття та емоції витрачаються вхолосту.

І ось до зрілого вікуцей негативний досвід накопичується, призводячи до різних хвороб, проблем у житті, розвитку фобій.

Людина перетворюється на туриста по життю, що несе тягар негативних спогадів із минулого в собі.

І на обличчях таких людей видно ДРУК ЧАСУ - зморшки, згаслий погляд, напруженість.

Вийдіть на вулицю і ви одразу побачите таких людей.

Подивіться на людей похилого віку - хтось бадьоро крокує і посміхається, а хтось зігнутий буквально в три смерті і ледве пасе. І безперечно великий внесок у це вніс тягар негативних спогадів із минулого.

Подивіться на успішних людей. У всіх з них теж є проблеми, і їх набагато більше, ніж у звичайної людиниале ви не побачите це на їхніх обличчях.

Можливо ви й самі носите тягар минулого у собі, який заважає вам рухатися далі.

Навіть якщо зараз ви майстер спорту з бойових мистецтв, а в школі хтось знущався з вас - цього вже не повернеш

Зараз ви інша людина і навіщо нести у собі тягар минулого. Скиньте свій рюкзак і йдіть вперед вільно.

Яка різниця, що було вчора. Головне те, що сьогодні, а найкраще, звичайно, попереду.

Якщо виправити ситуацію все ще є, тоді зробіть це. Якщо ні - просто забудьте.

Але з цим і виникають проблеми у більшості людей.

Справа в тому, що в житті сучасної людинизанадто мало емоцій, тим паче позитивних.

Тому він намагається їх чимось замінити - а негативні спогади якраз і допомагають у цьому, даючи можливість у своїй уяві розправитися з кривдником і отримати моральне задоволення, щоразу вигадуючи нові способи помсти.

Але позбавлятися цього треба - якщо ви хочете рухатися вперед і досягти успіху в цьому житті.

Пропоную вам простий, але дуже ефективний метод, Який допоможе вам знайти відповідь на питання - Як позбутися негативних спогадів.

Берете листок паперу, сідайте один у спокійній обстановці і виливаєте всі свої образи, страхи, все те, що не дає спокою в Наразі. Необхідно відчути їх у останній раз- швидше за все у вас навернуться сльози - це навіть на краще.

Докладно запишіть все це, а потім просто спалить листок. Візьміть листок рукою і підпаліть з протилежного кінця і спостерігайте, як ваші страхи і образи згоряють у вогні, водночас уявляючи той самий процес у собі.

Якщо з першого разу не допоможе, зробіть це кілька разів.

І я запевняю вас, з кожним разом емоційне забарвлення слабшатиме.

І дуже скоро ви втратите інтерес до своїх образ і з часом негативний досвід розчиниться, залишивши вільне місце для нових вражень та звершень.

А вони, запевняю вас, будуть.

Тому якщо у вас є тягар негативних спогадів, то застосуйте даний методнайближчого вихідного. Не думайте про те, чи допоможе ні. Просто ЗРОБІТЬ ЦЕ.

І дуже скоро у вашому житті з'являться свіжі фарби!

Не лише у вашому житті було так багато негативу. Більшість людей мають страшні спогади, які потрібно дати волю на секунду і вони зжеруть з потрухами. Тому поговоримо про те, як забути погані спогади. До речі, якщо ви зможете зробити, зміниться на краще ваше психологічний стан, А отже, і сьогодення стане трохи кращим.

Чи потрібний психотерапевт?

Іноді вони просто сидять і підтакують, хитаючи головою. Те саме буває і при спілкуванні з друзями: подруга сидить і підтакує, все зводиться в результаті до перетирання жахливого минулого та роздирання старих ран. Так от такий психотерапевт нам не потрібен. А ось більш тямущий - цілком підійде, але тільки з тією умовою, що працювати ви будете вдвох.

Допомогти може і когнітивна терапія, і тілесно-орієнтована. А ось досить дієвий спосібвід психотерапевта, який підказав автору, як позбутися поганих спогадів (ну, або їх частини) за тиждень. Просто заводимо зошит (можна з потворною картинкою) і цілий тиждень записуємо всі погані спогади дитинства з юністю, а також зрілості. Не соромимося та виливаємо все. Другий варіант – із симорону Ліссі Муси: всю гидоту записуємо на дрібні папірці, причому скрізь, хоч на роботі, хоч у тролейбусі. Також витратите на це тиждень. А у суботу нанизуємо все на нитку та носимо на поясі, як хвіст. Підсумок один: і хвіст, і зошит треба в неділю ввечері спалити та попіл розвіяти. Після того йти з того місця швидким кроком і не оглядаючись.

Якщо це для вас трудомістке і неприємно, просто викричитеся і вимовтеся, хай навіть і подругі, що підтакує, готової перетерти цей негатив вкотре. Наступне, що потрібно зробити, це витягти ложку меду з усього цього і зрозуміти, яка ж була з цього всього зла користь. Ну ось, тепер можна позбавлятися цього мотлоху негативних спогадів.

Прощаємо

Прощаємо себе та прощаємо тих, хто став джерелом поганих спогадів. Зріла людинацілком розуміє, що він у момент неправильного вчинку, мабуть, був іншого вибору. Як і в того, хто його образив. Єдине, що можна зробити тут – пробачити. Постарайтеся зрозуміти, що для вас неприйнятно (образи, зради, приниження ближнього, самоствердження за чужий рахунок, афери) для інших може бути нормою, адже інакше таких людей не навчили і не дали їм такого виховання, як вам. І ще. Якщо вас колись образили чи принизили, це не означає, що ви погані. Можливо, просто людина самоствердилася таким чином, або ж переслідувала свої цілі, при досягненні яких ви були просто чимось прохідним.

Беремо до рук м'яч

Є один метод, як забути погані спогади хоча б на короткий час. Назавжди такий спосіб їх не позбавити, але точно не дасть їм вами заволодіти. Отже, як тільки в пам'яті спливає щось неприємне, ми беремо м'яч у руки і згадуємо дитячу гру: я знаю десять імен хлопчиків. Б'ємо м'ячем об стіну та згадуємо п'ять імен хлопчиків. Далі ускладнюємо. Сьогодні ви бачили десять гарних речей та зробили десять добрих днів. Це не лікує, але усуває біль.

Та й взагалі, активні рухи та фізнавантаження здатні здійснити диво. По чотири рази на тижні займаємося йогою чи чимось із категорії «розумне тіло». Часу це займає небагато, зате відволікає. Допомагає спочатку після шквалу негативних емоцій.

Позбавляємося речей

Як позбутися поганих спогадів, якщо все навколо «включає» їхню кнопку? Та ніяк. Отже, виносимо на смітник всі речі, які нагадують про друзів, що зрадили. Туди ж відправляємо фото чоловіка, що зрадив... Речі не повинні стати джерелом негативних спогадів. Куди складніше із фразами та словами, які провокують.

Вигадуємо альтернативну історію

Насправді спогади цілком можна підмінити. Більше того, навіть найнегативніші спогади часом обростають неприємними подробицями, яких не було.

То чому б не підмінити їх добрими? Або зовсім замість самотності, злиднів та приниження з боку однокласників і батьків у підлітковому віці уявляти, що ви були популярні, забезпечені та улюблені батьками.

Якщо ж у дитинстві на вас напав собака і з того часу ви їх боїтеся, то можна пожвавити в пам'яті і той момент, що вас захистив старший брат чи батько. А після цього думати про те, як добре бути врятованим братом чи татом. Також можна переписати неприємну історіюз минулого та змінити хід подій так, щоб усе закінчилося щасливо та радісно.

Просто вправа

Можете покластися на диван або сісти в найзручніше крісло. Головне - бути на самоті і тиші. Трохи стежте за диханням. Постарайтеся своє враження уявити якимось збірним чином. Чітка картинка вам не зовсім потрібна - вам потрібно те, що викликає у вас емоції. А тепер прилаштовуйте до цієї картинки ручки регулювання: зовсім, як на старому телевізорі. Якщо це вже важко для вашої уяви, зійде і пульт, на якому можна прибирати звук та яскравість. А тепер обертайте цю ручку або натисніть на кнопку пульта. Спочатку до нуля прибираємо звук. Ось, ви вже не чуєте образ однокласників чи колишньої половинки. Тепер прибираємо контрастність спогаду. І нарешті, прибираємо яскравість. У результаті, неприємна картинка з минулого має перетворитися на безшумну пляму. Робіть все це дуже плавно, повільно знищуючи спогади. Можете вправу повторювати, коли негативні моменти знову спливатимуть у пам'яті.

Другий варіант - отриману картинку помістити в кімнату, де багато ламп. А тепер повільно, але вірно, вимикаємо лампи одну за одною: перша, друга, десята ... зображення стає видно все гірше і гірше ... Теж можна повторювати таку вправу. Згодом ви зрозумієте, що спогад уже не так ранить.

Також можна уявити, що те, що вас так ранить, це просто сон з минулого.

А ще пам'ятайте, що спогади – це відбиток з минулого. Їх просто вже нема, як немає і минулого. Вас ображали діти у школі? Можете подивитися на дітей, які зараз проходять під вашим вікном. Боїтеся? Так ось, минулого немає, а значить, його цілком реально позбутися.

Кожна людина відчувала у своєму житті періоди, про які не хотілося б згадувати. Багато, незважаючи на труднощі, справляються з цим і продовжують жити далі, тільки іноді згадуючи про неприємності, що минули. Інші постійно думають про це, тим самим позбавляючи себе можливості радіти сьогоденням та майбутнім подіям. Їм хочеться повернутися назад і виправити щось, щоб їхнє життя склалося інакше.

ВАЖЛИВО ЗНАТИ! Ворожка баба Ніна:"Грошей завжди буде надміру, якщо під подушку покласти..." Читати докладніше >>

Не має значення, що саме пригнічує людину: розставання з чоловіком, смерть коханого хлопця, почуття провини, втрачені здібності чи зраду жінки. Потрібно постаратися назавжди стерти з пам'яті минуле, щоб почати жити сьогоденням. Думи про минулі негативні події не здатні покращити життя людини, вони позбавляють її щастя.

Чому минуле не відпускає

Багатьох мучить питання: чому деякі навіть після важких випробувань та потрясінь легко відновлюються і здатні розпочати нове життя, а решта впадають у депресію на довгі рокипісля невдалого одномісячного роману. Людина ніби застряє в образах і недомовленості, постійно відчуваючи негатив, що не дозволяє забути хворобливу ситуацію, і постійно проводить у тузі.

Можливі причини:

• Самопочуття.Іноді це відбувається, тому що людині подобається шкодувати себе і вона не хоче змінюватися, адже їй зручно сидіти у своїй раковині та плекати свої неприємності, закрившись від свого оточення. Це схоже на мазохізм.
• Побоювання поразки.Через отриманий негатив людина думає, що якщо щось у нього не вийшло раніше, то й ніколи не вийде. Або, якщо його хтось колись образив, він знову вчинить так само. Психологи порівнюють це з керуванням автомобіля: якщо пасажир не може дивитися вперед, йому дуже хочеться спостерігати за дзеркалом заднього виду, в якому є тільки дорога, яку вже проїхали. Це і є минуле.

Замість лише іноді оглядатися назад, людина не дивиться у майбутнє. Краще завжди дивитися вперед, а назад озиратися лише для того, щоб відчувати зворотний зв'язок зі своїми справжніми. діями.

Багатьом людям дуже складно відпустити минуле самостійно, не вдаючись до допомоги фахівця. Але перш ніж піти до психолога, можна спробувати це зробити самому. Тут все залежить від віку, особистості та характеру, від того, в якій атмосфері проходило дитинство людини. Зцілення від застарілих ран - процедура важка і тривала, але який би вантаж не висів за плечима, кожна людина має сили для цього. Найбільш дієві порадипсихологів:

Викинути негатив минулого та відпустити образи набагато легше, ніж здається. Головне - почати прямо зараз, і вже за короткий час людина втягується в нове та щасливе життя.

Пам'ять – одне з найважливіших , надає впливом геть його життя. І багато людей ставляться до проблеми розвитку навичок запам'ятовування дуже серйозно. Благо, що і можливостей сьогодні величезна кількість: різні тренінги, курси, семінари та інші навчальні програми. Якщо у людини виникла потреба в тому, щоб покращити свою пам'ять, вона може без проблем знайти відповідні матеріали. Однак набагато менша увага приділяється проблемі забування, хоча важливість її анітрохи не менша. Адже у багатьох з нас нерідко з'являється бажання позбутися якихось спогадів, відчуттів з минулого та й просто звільнити свою пам'ять від непотрібної інформації. Саме про це ми вирішили поговорити.

Серед безлічі , розрахованих поліпшення пам'яті, є спеціальні методи, призначені для навмисного забування. Їхня сукупність називається літатехнікою. Сам цей термін сягає корінням у грецьку міфологію, в якій часто згадувалася відома річка Літа (згадайте поширений вислів «канути в Лету»). Літа – це річка забуття, що знаходилася у підземних володіннях Аїда. Мертві душі, що потрапляють у його царство, випивши води з Лети, вже назавжди забували про те, що колись жили.

Тож у чому полягає користь літатехніки і навіщо саме вона застосовується? Спершу варто сказати про те, що властивість людської пам'ятізабувати є її невід'ємною складовою, т.к. завдяки їй мнемонічні процеси є повноцінними. І про це говорили і говорять багато російських та зарубіжних психологів. Саме здатність забувати допомагає людині прати з пам'яті щось, що відбулося в минулому, але деструктивно впливає на психіку і особистість в теперішньому, а також будь-яку неактуальну на даний момент інформацію. Це і є дві основні причини, через які рекомендується опанувати методики забування.

Основних літотехнічних методів існує два: придушення та видалення. Розглянемо кожен із них окремо.

Придушення

Цей метод розглядається як психотерапевтичний, тобто. завдяки йому стає можливим забути те, що надає психіку травмуючий вплив. Нерідко якісь спогади про негативні події турбують людей і спливають у пам'яті через свою яскраву емоційного забарвленнявсе частіше і частіше. Людина починає гостро реагувати на це, боятися цих спогадів, а вони стають дедалі сильнішими. Для усунення цих та інших усіляких нав'язливих думокЯк правило, використовуються дві вправи.

«Гарячий лист»

Запишіть на аркуш паперу всі спогади, які змушують вас випробовувати негативні емоції. Опишіть їх у всіх подробицях. Потім візьміть цей лист, зім'ятайте його і покладіть в заздалегідь підготовлену вогнетривку тару. Підпаліть зім'ятий лист. Спостерігайте за полум'ям. І поки лист згоряє, уявляйте, як разом з ним згоряють всі спогади, що турбують вас, а потім перетворюються на попіл. Як тільки папір остаточно прогорить, розвійте попіл за вітром, викинувши його, наприклад, у вікно.

Сутью цієї вправи є не тільки те, що вона допомагає позбутися непотрібних спогадів, а також стати їх господарем. Саме маючи можливість розпоряджатися своїми спогадами, людина може позбутися їх. Це може бути навіть певною мірою неприємно, але результат того вартий, адже людині вже не потрібно захищатися від настирливих думок, придушувати їх, т.к. він може їх описати і спалити. А вогонь, як відомо, завжди був для людей найкращим психотерапевтом: дивлячись на нього, люди очищалися від того, що на них психологічно тиснуло, «скидали з плечей тяжкий тягар». Якщо ж людина має яскраву уяву, вона здатна мало не буквально уявити, як разом з папером згоряють її біди та нещастя, звільняючи пам'ять від тяжкого тягаря.

«Телевізор»

Сядьте у зручне крісло або на диван та прийміть комфортне положення тіла. Намагайтеся детально спроектувати свої негативні переживання на створений в уяві великий телеекран. Після цього візьміть до рук такий самий уявний пульт і відключіть звук свого «фільму». Перегляньте його у вигляді німого кіно. Потім поступово зробіть зображення розпливчастим і тьмяним. Уявіть, що воно стає менш яскравим і зникає повністю.

Найголовніше у цій вправі – не поспішати. Не потрібно намагатися виконати всю вправу за кілька хвилин. Навпаки, потрібний процес якомога детальніше. Наприклад, ви можете уявити, як після зникнення зображення ви вимикаєте телевізор, витягуєте з розетки кабель живлення, піднімаєте телевізор, підносите його до вікна і викидаєте.

Можна також пофантазувати і з самим фільмом: переведіть сюжет із драми в комедію. Змоделюйте продовження ситуації у комічному варіанті, накладіть на зображення кумедну мелодію або безглузду пісню, уявіть, що ролі граєте не ви, а хтось із комедійних акторів. Стати режисером своїх спогадів – так ви зможете ними керувати та контролювати їх. Якщо вони вам не потрібні – викиньте їх із своєї «відеотеки».

Якщо навіть "Гарячий лист" і "Телевізор" не позбавлять вас від спогадів повністю, ви в будь-якому випадку перестанете їх боятися. А якщо ви не боятиметеся їх, то вони напевно стануть вам байдужі. А те, що людині байдуже, досить рідко турбує її пам'ять.

Вилучення

Це другий літотехнічний метод. Він призначається більшою мірою для того, щоб видалити з пам'яті інформацію, що втратила свою актуальність, і є лише психічним і емоційним сміттям. У методиці видалення можна назвати кілька вправ.

«Літотехнічна ганчірка»

Наприклад, у вас у пам'яті містяться непотрібні образи (слова, люди, картинки, дані), які, хай і негативно впливають, але відволікають вашу увагу і заважають концентрації, вільному потокудумок і т.д. Уявіть всю цю інформацію образно відображеною на великій дошці для малювання крейдою. Потім уявіть, як ви берете мокру ганчірку і перете всі ті блоки цієї інформації, які вам не потрібні. На порожніх місцях можуть утворитися нові образи, пов'язані з попередніми або асоціюються з тими, що знаходяться поруч. Берете ганчірку знову і продовжуєте прати. Робіть це до тих пір, поки на порожньому місці не з'являтиметься нічого. Ця техніка підходить, якщо інформації небагато, т.к. ви можете розділити дошку на кілька секторів та по черзі очищати кожен із них.

«Образи на плівці»

Є випадки, коли обсяг інформації великий і проста «літотехнічна ганчірка» може не спрацювати. Тоді можна цю техніку трохи трансформувати. Уявіть, що всі образи, що відтворюються, відображаються на тій же дошці, але тільки вона накрита непрозорою плівкою. Заповніть непотрібними даними всю цю плівку, а потім просто стягніть її з дошки, звільнивши відразу велике місце на новій плівці, натягнутій поверх тієї ж дошки. Представлений прийом використовувався свого часу видатним радянським та російським журналістом, професійним мнемоністом та володарем феноменальної пам'яті Соломоном Веніяминовичем Шерешевським.

Записування

Це ще один прийом, який застосовував С.В. Шерешевський. Він казав, що йому завжди здавалося смішним те, що люди записують усе, що хочуть запам'ятати, адже якщо людина записує, навіщо їй тоді запам'ятовувати? Він вирішив, що якщо він щось записуватиме, значить, у нього немає необхідності це запам'ятовувати. Це стало одним із законів забування, виведених Шерешевським, який він став застосовувати завжди, коли потрібно було забути щось не важливе: номери телефонів, прізвища людей тощо. Використовувати цей прийом можете і ви. Просто зверніть увагу: чим більше людейзаписує, тим менше він використовує свою пам'ять, а чим менше він використовує свою пам'ять, тим менше вона тренована і тим менше може запам'ятати. Отже, чим менше він будемо записувати, тим більше він тренуватиме свою пам'ять і тим більше запам'ятовуватиме. І виходить, що інформація, що записується, — це та інформація, яка не повинна бути зафіксована в пам'яті, а значить, її можна сміливо забувати. Дуже хороший прийом, хоча багатьом він видається дещо парадоксальним.

На закінчення хочеться додати, що чим більше ви практикуватиметеся в забутті непотрібної інформації, тим швидше ви освоїте цю навичку. Через деякий час потреба у використанні будь-яких технік відпаде сама собою, т.к. забувати будь-яку інформацію та прати спогади ви зможете лише за допомогою одного вольового зусилля, давши своєму мозку відповідну команду.

Не забудьте залишити коментар. Також нам буде цікаво дізнатися, яка саме з розглянутих технік забування видається вам найбільш ефективною.