Чи можливо стерти пам'ять людині? Цілком це зробити не можна, а от управляти власними негативними спогадами реально. Дівчині Анастасії, яка довго страждала від нав'язливих образів з минулого, вдалося навчитися керувати ними.

Як стерти з пам'яті спогади, які заважають спокійно жити?

«У мене завжди була маса ситуацій у житті, в яких я виглядала безглуздо збоку. Буває, скажеш щось не те, поведеш себе дивно, потім соромишся, згадуєш, перетравлюєш історію. Все це надовго осідає в голові, спливає в самий невідповідний момент. Подібне нав'язливою грудкою крутиться в голові і не дає спокою.

У мене нерідко було безсоння. Як наслідок, страждання і фізичне, і моральне гноблення. Я записалася до психолога, бо вважала, що в моїй ситуації – це єдиний вихід. Постійний діалог у голові, неприємні думки та спогади не давали спокійно займатися справами, нормально жити.

Психолог порадив мені одну вправу від нав'язливих спогадів, яка допоможе мені контролювати їх. Сенс у тому, що потрібно уявити негативну подію, начебто на екрані кінотеатру. Зображення важливо зробити більшим, а формат – вузьким та довгим.

Потім зменшити кадр до маленької точки. Після повернення зображення до колишніх розмірів, наситити його кольором, збільшити яскравість. Далі, забрати колір повністю, зробити чорно-білим. Наступний етап – уявити кадр у зеленому кольорі, синьому, а наприкінці – помаранчевому.

Потрібно зменшити контрастність картинки так, щоб не розрізняти фон та фігури. Прокрутіть кадри у зворотному напрямку, зупиніть. Подивіться зображення на різній швидкості – від високої до повільної. Спробуйте почути звуки.

Зробіть його максимально гучним, потім зменшіть. Поверніть параметри зображення на місце. Повільно вимкніть звук, а потім зупиніть зображення. Знизьте яскравість та інтенсивність, розмийте картинку. Вимкніть зображення. Залишіть повністю білий екран. Перетворіть його подумки на білу точку, а потім на кільце диму. Ваш спогад зник.

Здавалося спочатку складно, але з часом довела вправу до автоматизму. Як тільки у мене з'являються неприємні спогади, я позбавляюся їх цим дієвим методом».

Чи дивились ви фільм «Вічне сяйво чистого розуму»? Це фантастична драма, в якій закохані за допомогою спеціальної програми прали пам'ять про людину. Точніше, це робили фахівці з компанії, що надає цю послугу.

Але в житті все відбувається дещо інакше. Згодом усі яскраві емоції та переживання, сказані слова та досконалі вчинки стираються з пам'яті самостійно, розмиваються, починають здаватися далекими та неважливими.

І тут стирання з пам'яті – процес природний, але він займає певний час. Це можуть бути роки, навіть десятиліття. Стерти людину з пам'яті в цьому випадку набагато складніше, якщо вона грала у вашому житті велику роль (кохана, коханий, близький).

Якщо людини більше немає у вашому житті, то з часом емоції, пережиті з нею разом, притуплюються, особливо якщо їй на заміну прийшла інша.

Стирання пам'яті людини становить певну стратегію. Потрібно дозволити забути собі конкретні деталі події, щоб потім позбавитися цілісного спогаду.

Це означає, що коли мозок людини намагається щось запам'ятати навмисно (зображення, слова, події), він створює певний контекст. При спробі забути цей контекст він відкидається, тому людина створює спогади з працею, що потім недовго існує.

Складніше щось забути, якщо пам'ять підкріплена тригерами. Як стерти собі пам'ять у домашніх умовах? Спробуйте звернутися до методу літотехніки.

Літатехніка: опис методу

Як у людини стерти пам'ять? Існують такі методики, що пригнічують спогади, але не повністю. Вони допоможуть, якщо ви ставите питання, як викреслити людину з пам'яті.

Слово «літатехніка» походить від кореня «літа» — це річка забуття в підземному царстві. Методи літатехнічні використовують у двох випадках: щоб придушити психотравмуючі спогади (нав'язливі), і щоб стерти інформацію, що стала непотрібною.

Як стерти з пам'яті людини ту чи іншу подію? Існує кілька літотехнічних методів.

1. Пригнічення. Найчастіше використовується, якщо мучать нав'язливі негативні спогади. Чим старанніше їх намагаються забути і не згадувати, тим вони стають нав'язливішими. Щоб усунути нав'язливий стан, необхідно використовувати спеціальну вправу, яка називається «гарячий лист». Суть його в тому, що необхідно описати на аркуші паперу цей спогад, уявити у вигляді картини. Коли спогади описуються і візуалізуються, людина від них звільняється. Потім лист з текстом потрібно спалити, дивлячись на вогонь. Важливо розуміти при цьому, що події минулого розсипаються, перетворюючись ні на що. Ще є вправа «телевізор», яка допомагає перестати боятися спогадів.
2. Видалення. Як стерти спогади з пам'яті? Є ще одна стратегія, яка дозволяє видаляти інформацію, яка більше не є актуальною. До однієї з вправ слід віднести «літотехнічну ганчірку». Якщо якісь відомості присутні у пам'яті як образів, необхідно подумки взяти велику ганчірку і стерти непотрібне. Важливо яскраво уявляти, що образи видаляються, зникають, розсіюються і більше не існує.

Як стерти пам'ять людині в домашніх умовах? Зробити це легко. Використовуйте представлені методики регулярно, щоб виробити звичку.

Вони досить безпечні, тому нескладно позбутися негативу у своїй голові. Якщо вас цікавить, як стерти пам'ять про людину, зверніть увагу на техніку видалення. Можливо, слід скористатися авторською методикою забування С.В.Шерешевського.

Чи є сенс прати події? Цінність досвіду, наслідки

Чи можна стерти пам'ять людині повністю? Ні, зробити це не можна. Але як стерти з пам'яті неприємні спогади? Саме для цього найчастіше потрібні спеціальні техніки, деякі навіть використовують гіпноз, щоб забути ту чи іншу ситуацію.

Головними свідченнями до того, щоб стерти пам'ять, є психотравмуючі ситуації: злочини, воєнні дії, зґвалтування, аварії, катастрофи. В даному випадку негативний досвід не є цінним, оскільки вганяє людину в депресію, заважає їй нормально жити.

Стирання пам'яті методом гіпнозу є необхідним, проводиться він найчастіше професіоналом. У будь-якому випадку самостійно позбутися негативних станів теж можна, але це вже психологічна робота. Травмуючу ситуацію потрібно прийняти і усвідомити.

Спробувати зрозуміти, чому вона сталася саме з вами. Робота нелегка. Можливо, якщо ви пережили її та залишилися фізично цілі, то це і є шлях до самопізнання. Навіть якщо ситуація в минулому була жахливою, ви живі, тому важливо усвідомити одну річ – це позитивний момент.

Осмислення уроку – це той щабель, який допомагає позбутися негативних емоцій, припинити викликати події минулого. Якщо не вдається стерти з пам'яті спогади, зверніться до досвідченого психолога, який володіє певними техніками, включаючи гіпноз.

Рідко, але трапляється, що стирання пам'яті – явище мимовільне. Це захисна реакціяорганізму, тобто забування – природний механізм.

У цьому випадку травмуюча інформація знищується повністю, включаючи негативні емоції. Подібна реакція включається, якщо людина зазнала найсильнішого переляку. Однак це не вирішує проблему, оскільки залишиться нервовий розлад.

Як стерти людині пам'ять? Існують штучні методи забування інформації, серед них гіпноз, хімічна дія, створення хибних спогадів, нейролінгвістичне програмування.

1. Гіпноз. Це штучне забування, яке підійде людям, які не зуміли самостійно впоратися з негативними емоціями. І тут спогади не вилучаються з пам'яті, а блокуються. Стирання пам'яті гіпнозом ефективно, але не всім підійде. Спогади можуть повернутися, якщо про них нагадати.
2. Хімічні речовини. Це таблетки, які послаблюють нейронні зв'язки. Вони допомагають, якщо потрібно забути якийсь епізод.
3. Помилкові спогади. Відбувається їх підміна, діє подібне з людьми, що легко навіюються.
4. НЛП. Впливає на спогади людей за допомогою психологічних прийомів(Слов, жестів, інтонацій).

Важливо розуміти, що викреслити людину з пам'яті, події чи епізод із життя – можна, але у результаті зміниться особистість.

Подібні експерименти можуть призвести до розладів психіки, які вже не вилікувати без допомоги лікарів. Чи варто таких жертв втручання на згадку? Вирішувати вам.

Як вчинити?

Чи можна стерти пам'ять? Зробити це повністю не вдасться. Є одне дуже мудрий вислів, Що говорить: "Пам'ять не закопати".Як і стерти минуле з пам'яті назавжди.

Можливо, має сенс наслідувати таку пораду: «Я не можу забути, але я можу пробачити». Якщо ситуація з минулого була травмуючою, відпустіть її собі на благо. Змінити ви точно вже нічого не зможете, а ось покращити своє життя завдяки тому, що його більше немає – так.

У будь-якої людини є минуле, і часто вона завдає їй болю або неприємних спогадів. Хочеться їх швидше забути. Часто здається, що це неможливо. Ну як забути минуле, якщо воно постійно нагадує про себе і не хоче залишати сьогоднішнє життя? Якщо людина живе вчорашнім днем, то "двері" у майбутнє для неї будуть зачинені. Але методи є і навіть кілька.

Речі та спогади

Наприклад, можна позбавитися тих речей, які постійно нагадують про те, що ви хочете забути. Або від тих, що з цим минулим пов'язані. Можна їх роздати, подарувати та просто викинути. Головне, щоб вони не траплялися вам на очі та не викликали спогадів. З речами простіше, але є міста, місця, що нагадують про щось. У такому разі слід уникати відвідування тих місць, а то й зовсім переїхати до іншого міста. Навіть якщо це тимчасово, поки минуле не опиниться за спиною. Тоді при поверненні це вже не матиме значення. Те саме можна сказати і про людей. Якщо потрібно забути людину – треба уникати зустрічей та спілкування.

Час

Можна почекати, доки час вилікує. Будь-які емоції поступово змінюються на інші, тут сталості немає. Потрібно просто почекати час, і потім минуле турбувати вже не буде. Це не так просто, потрібно терпіння. Буде важко, але потрібно постаратися на щось відволіктися, доки час лікуватиме. На роботу, друзів, якісь захоплення. Головне, поки воно лікує - не йти в себе.

Переосмислення

Більш складний варіант – це переосмислення. Будь-яка негативна ситуація завжди приносить позитивні наслідки. Світ гармонійний, тому, забираючи щось, він дає у відповідь більше чи краще. Позбулися роботи - значить знайдете краще, а то й зовсім можна почати працювати на себе, заробити набагато більше. До того ж з'явиться можливість подорожувати світом, зрештою, виспатися та відпочити. Щоб зрозуміти, що придбано замість втраченого, потрібно взяти ручку та аркуш паперу, а потім докладно описати все позитивні сторонивашого нинішнього становища.

Зміна обстановки

Зміна обстановки – ще один дієвий спосіб. Змініть все, що хочете забути, поміняйте. Можна просто виїхати у відпустку, пожити в наметі на березі, оселитися на дачі, а якщо хочете забути людину – почніть нові стосунки. Зміна обстановки – це не обов'язково втеча. Тим більше, що не у всіх є така можливість. Але можна зробити ремонт, змінити інтер'єр.

Цілі

Ще один спосіб, як забути минуле – зайняти себе чимось. Потрібно поставити собі мету. І навіть якщо вона буде важкою – тим краще. Наприклад, організувати свій успішний бізнес, Нехай і невеликий. Або створити сім'ю. На це потрібно багато сил і часу, а тому просто ніколи думатиме про минуле.

Діанетика

Можна скористатися ще одним способом. Це діанетика. Суть цього в тому, що потрібно знайти вільний час, влаштуватися зручно, розслабитися, і подумки постійно прокручувати те, що вас мучить. І так кілька разів. Хоч із десять. При цьому необхідно згадувати та переживати саме те, що треба забути. І забудеться. Просто тому, що вже набридне думати про те саме.

Як пробачити минуле

Як забути і пробачити минуле, якщо воно постійно згадується, і образа наче з'їдає зсередини. Можливо, це була людина чи ситуація, які завдали біль, але у будь-якому разі насамперед потрібно знайти час та ретельно відновити події. Поміркувати, що викликало конфлікт. Обговорити ситуацію, якщо це неможливо – поговорити із психологом. Спробувати подивитися на ситуацію під іншим кутом, як би "влізти в шкуру" з іншого боку. Постаратися зрозуміти мотиви, якщо це була людина. Цілком можливо, що до цього причетні ви самі, може, ненароком когось образив і викликали той негатив.

Можна просто вихлюпнути свою образу, але тільки не на людей і роботу. Наприклад, чудово підійдуть заняття спортом. Або можна безкорисливо допомогти тому, хто опинився у біді. І пам'ятати, що, прощаючи когось, ви насамперед допомагаєте самому собі, тому що звільняєте своє подальше життя від негативної прив'язки до минулого.

Як забути кохання

Дуже часто буває, що людина не знає, як забути минуле кохання, ну не виходить. Зрозуміло, що одним моментом вона й не забувається, інакше це й не кохання було.

Попередні відносини

Часто виникає запитання: "Як забути минулі стосунки?" Насамперед не можна залишатися наодинці зі своїми почуттями. Але й спроби постійно звинувачувати іншу половинку в розриві теж до хорошого не приведуть, оскільки викликають негативні почуття. Найкраще просто поміркувати над помилками, допущеними у стосунках. І прийняти розрив, надалі не допускаючи такого.

Як забути минуле колишнє кохання? Що робити?

Не можна придушувати у собі почуття, це варіант. Можна їх визнавати і переживати, але не чинити опір. Останнє лише посилить душевний біль та супроводжуватиметься постійними спогадами. Після розриву часто з'являється агресивність і гнів. Якщо їх залишити в собі, не дати їм вийти назовні, тобто велика ймовірність того, що стосунки не забудуться ще довгий час. Тому потрібно знайти спосіб, як їх виплеснути, але не на оточуючих.

Нові відносини та погляди

Ідеальний варіант, як забути минуле – це розпочати інші стосунки. Почуття постійно оновлюються, свіжі накладатимуться на колишні. При цьому нові відносини – це інші, вже приємні переживанняВони також будуть оновлюватися, і поступово колишні відносини забудуться. Головне, не озиратися назад і не намагатися прагнути повернути те, що вже пройшло, тому що розбитий келих не склеїш, а якщо і склеїш, то без вад він уже точно не буде.

Буває, що часто виникає питання про те, як забути минуле життя. У кожного, хто цього прагне, є свої причини. Але завжди треба пам'ятати, що жити треба справжнім, життя йде, і постійно змінюються події, люди, цінності, з'являються нові бажання та потреби. Добре, коли є що згадувати, кожен має свою історію. Тільки ось зловживати цим не варто. З минулого життя варто зробити лише роботу над помилками. І озиратися тільки для того, щоб не робити їх знову. Нове не можна будувати старому фундаменті.

Знайти із собою компроміс

Минуле забути неможливо, можна лише відпустити його. Складність часто полягає в тому, що людина нічого не хоче міняти. У деяких з'являється страх вийти в нове життя. Спочатку потрібно вирішити, що саме не вистачає для щастя. Якщо потрібні позитивні емоції – їх можна створити самостійно для себе. Купити улюблену книгу, подивитися новий фільм, З'їздити в довгоочікуване турне, переїхати, поміняти роботу, просто придумати собі маленьке, але приємне свято.

Як забути минуле? Є чудове правило: «тут і зараз». Розшифровується воно просто. Тут – це саме те місце, де треба жити. Зараз - той час, коли треба це робити. Потрібно сконцентруватися на тому, що відбувається зараз, тому що це на Наразінабагато важливіше. Минуле – воно не повернеться, та й змінити там уже нічого не можна. А ось майбутнє можна почати викладати вже зараз, по цеглині. Натомість і минуле відволікати не буде, оскільки саме зараз роботи для будівництва нового якраз багато.

Що може дати минуле

Потрібно пам'ятати, що кожна хвилина життя – це додаткова нагода зробити щось корисне. І якщо її не використати, можливо, колись саме її й не вистачить. Жити треба сьогоденням. Що може дати минуле? Нічого, до нього можна лише заглянути. Як у сумку, з якої можна щось взяти. Наприклад, добрий урок.

Згадуючи минуле, людина краде в себе як майбутнє, і навіть сьогодення. І не зауважує, що в житті є стільки всього нового та незвіданого, прекрасного. Вік наш взагалі короткий, кожен минулий день уже не повернути. Він відкладається у минуле, яке як скарбничка, просто збирає спогади. Тому краще наповнити цю скарбничку приємними спогадами, ніж запихати в неї похмурість і сльози.

Буває, закохані дівчата часто запитують, як забути минуле хлопця. Насамперед треба навчитися поважати і своє минуле, і те, що було до зустрічі з вами в іншої людини. Якщо це минуле – значить, воно вже минуло, його немає. А ось та людина, яка поруч, і є справжньою. І можливо майбутнє. За минуле не треба чіплятися, його немає, на ньому треба вчитися, а жити краще сьогоденням.

Ці три методи реально допомагають забути минуле. Для максимальної ефективності рекомендую поєднувати їх один з одним.

Щоб залишити негативне минуле позаду та набути повного контролю над своїм життям – зареєструйтесь на тренінг Олександра Герасименка «» (8-9 червня, Москва).

Перший спосіб, як забути минуле

Прийом НЛП. Уявіть стіну, на якій наклеєні фотографії з різних моментів вашого життя. Ось ви йдете до школи, ось ваше перше кохання, ось ви заробили першу копійку, ось трапляється кошмар, який ви намагаєтеся забути… Усі значущі і навіть деякі рядові моменти вашого життя мають бути на цій стіні. Уявіть усі фотографії кольоровими, лише негативна подія – чорно-білою. Відійдіть та подивіться на стіну вашого життя збоку. Побачте як багато кольору на ній і як, у масштабі, мала ця чорно біла фотографія. Тепер подумки утисніть її до розмірів 3 на 4 см. Далі, продовжуйте "клеїти" фотографії на стіну вашого життя. Клейте майбутнє. Продовжуйте заповнювати стіну фарбами. Будь-які ваші мрії, приємні моменти, відпустки, ваші діти, як вони йдуть до школи… Зображення, в яких допомагаєте іншим людям. Зображення, де люди захоплюються вами. В результаті, чорно-біле фото буде з усіх боків оточене кольоровими фотографіями, які йдуть далеко від нього. Ви дивитеся на стіну і розумієте, що подія, яку ви хочете забути, це лише одиночна подія. Воно має свої межі, воно локальне і тепер займає лише мізерну частину вашої стіни життя. Це чорно-біле фото – це ваше життя. Ваше життя – кольорове, яскраве та бажане.

В результаті цієї вправи негативні спогади були локалізовані, і навколо них з'явилося життя повне щастя та подій. Ви не забули минуле, ви його обмежили, і воно більше не поширюється на сьогодення та майбутнє.

Другий спосіб із забування минулого

Програйте у своїй уяві гнітючу вас шокуючу подію з вашого минулого, яку ви хочете забути. Так, я закликаю вас залізти в це жахливе минуле, якого ви так боїтеся. Але зробіть це по-особливому - у вигляді чорно-білого кіно зі смішною музикою на задньому фоні. Увімкніть кіно та займіть своє місце на задніх рядах кінотеатру. Вставте у ваше кіно сміх глядачів у залі. Додайте істеричний сміх місцями. Деякі сюжети прокручуйте задом наперед, щоб зробити фільм смішнішим. Прокручуйте ваш фільм доти, доки ви не перестанете його боятися.

Надавши веселі звуки та спотворивши картинку, програючи її задом наперед, ви зможете “розфарбувати” чорно-білі спогади вашого минулого та змінити ваше ставлення до них. Це дозволяє виправити пам'ять. Ви будете робити те саме, що ви робили в школі з двійкою в щоденнику за допомогою леза. Ви стирали її і малювали на її місці четвірку. "Щоденник" вашого життя після цієї вправи буде чудово виглядати, і ви зможете перестати хвилюватися через "погані оцінки" в минулому.

Третій спосіб забути негативне минуле

Цей спосіб дуже практичний. Він не включає жодних ігор з власним розумом і не тільки допомагає забути спогади, що турбують, але й змінює ваше ставлення до того, що сталося з вами в минулому.

Я поясню його мовою метафор. Для початку уявіть собі, що минуле, яке вам треба забути це ядерний реактор. Навіть через роки він випромінює радіацію та отруює все навколо. Життя людей, що живуть неподалік, тобто ваше, заражене. Ви не можете більше нюхати квіти, тому що ваш нюх видає всі спотворені запахи. У всьому відчувається гар від згорілої електростанції, яка переслідує вас навіть уві сні. Радіацію слід усунути. Реактор треба забетонувати та поховати подію у минулому. Та й будь ласка. Бетонуйте!

Якщо ваші спогади турбують вас, і ви сидите на кухні і думаєте "як їх забути", то ви лише ворушите золу і дме на неї. Спогади продовжують отруювати життя. В іншому випадку, ви, можливо, хочете відволіктися від болісних думок і сідаєте перед телевізором. Це не працює. Це теж саме, що накривати радіоактивне вогнище клейонкою.

Пам'ятайте, щоб забути неприємне минуле, його треба забетонувати. Як це можна зробити? Просто – поховавши осередок вибуху під масивними діями. Наша пам'ять обмежена можливостями і не може утримувати в собі все те, що ми пережили. Чим більше активних дій ми зробили, чим більше ми пережили, тим більше шарів "бетону" накриє подію, яку ви хочете забути.

Тобто. масивні дії, що вимагають вашої 100% уваги і будуть бетоном для вибуху реактора. Займіть себе яскравими діями. Дуже важко, знаєте, хвилюватися про минуле, коли ти мчить з гори на лижах. Навряд чи вам згадається негатив, що переслідує вас у момент, коли ви виступатимете з трибуни перед великою аудиторією.

Потрібно почати укладати шари бетону, які не пропускають ваше минуле в сьогодення та майбутнє. Зробіть яскраві, сміливі, активні дії і ваше минуле залишиться в минулому.

Кожна людина в житті мала такі речі, про які не хочеться згадувати. Численні зради та розчарування, хвороби та смерті близьких людей, повний крах у кар'єрі, ганьба та непорозуміння – все це хочеться викинути з голови та ніколи більше не згадувати.

Але наш мозок влаштований таким чином, що деякі особливо яскраві спогади часто негативного характеру, залишаються і постійно нагадують себе. Це може погано позначитися на сьогоденні та заважати рухатися далі.

В цьому випадку хочеться назавжди забути минуле та почати думати про майбутнє. Цікаво, що неможливо передбачити, які саме спогади зблиснуть згодом, а які мучитимуть ще довгий час.

Свідомо забуваємо минуле

Щоб позбутися неприємних спогадів, насамперед важливо. не зациклюватися" на цьому. Чим більше ми намагаємося щось забути, тим більше ми про це думаємо. Тому, щоб позбавитися поганих спогадів, слід просто не думати про них.

Якщо події пов'язані з певними людьмиі місцями, то важливо змінити місце проживання та обмежити спілкування з певними людьми. Іншими словами, важливо захистити себе від усього, що може нагадувати про неприємності, що сталися.

Якщо йдеться про важкий розрив закоханих, то важливо сховати чи викинути все спільні фотографії та подарунки. Намагатися не відвідувати місця, де спільне проведення часу було особливо частим. Не варто думати, що через це доведеться на все життя обмежувати себе в подібних речах.

Обмеження потрібні лише на перший час, поки спогади ще відбиваються щем у грудях. Згодом, коли емоційні переживання з цього приводу зміняться байдужістю, можна сміливо діставати заховані речі та відвідувати вищезазначені громадські заклади.

Коли дуже боляче – спотворюємо спогади

Як забути своє погане минуле назавжди? Відповідь може розчарувати, але це неможливо. Цілком забути своє минуле життя можна лише у разі амнезії, проте цей варіант навряд чи влаштує адекватну людину. Якщо спогади не відпускають, можливо, варто їх переосмислити, щоб зрозуміти, що викликає образу і гіркоту розчарування.

Але щоб не заглибитись у депресивний стан, важливо у цих спогадах пошукати позитивні чи нейтральні моменти, та постаратися сконцентрувати всю можливу увагу саме на них. Це дозволить у майбутньому перетворити неприємні спогади на позитивні емоції.

Спогади – це все, що лишається у нас від минулого. Одна й та сама подія дві різних людейможуть запам'ятати до протилежності. Все залежить від емоцій, які людина переживає на момент події.

А якщо постійно згадувати певні речі, трохи спотворюючи їх, то з часом здаватиметься, що спотворений варіант насправді і був реальним. Цією особливістю нашого мозку варто скористатися, якщо хочеться, щоб у майбутньому певна подія мала позитивний характер.

Холоднокровність як тренування витривалості

Як назавжди забути своє негативне минуле чи перетворити його на позитивне майбутнє? Для вирішення цього питання можна спробувати використати холоднокровність. Тобто, подумки пережити хвилюючу ситуацію, але бачити себе як третя байдужа особа. Тільки так можна холоднокровно подивитися на неї з боку і постаратися зменшити негативні аспекти, що не дають спокою.

Якщо переживання настільки сильні, що навіть уявне обдумування події, що склалася, завдає нестерпного болю, то можна сміливо похвалити себе. Змусити себе пережити спогади ще раз – це дуже важливий крокдо усунення негативу.

Це свого роду підсвідомий тренінг щодо відточування сили волі та стійкості. Згодом сумувати при уявних переживаннях набридне, і мозок відсуне хвилюючу ситуацію на другий план.

Забуваємо нещасливе кохання

Всі люди здатні відчувати щирі почуття, і багато хто відкривається один одному в цих почуттях. Відповідно будь-яка людина хоча б раз у житті відчувала сумне відчуття зради з боку тих людей, яким вона відкрилася.

Як забути минуле і таке нещасливе кохання? Якщо емоції були несильні, то людина практично відразу відволікається на сторонні речі у вигляді роботи, хобі та розваг. Деякі навіть одразу примудряються будувати нові відносини.

Але що робити, коли прихильність до людини, яка зрадила, настільки сильна, що немає бажання рухатися далі?

Нижченаведені етапи з видалення «голки» із серця більше підходять жіночій половині населення, хоча деякі чоловіки можуть ними скористатися:

• По-перше, кілька днів можна похандрити, потонути у депресії та спогадах, розглядати спільні фото та обливати сльозами подарунки (дівчата люблять душити гіркими обіймами подаровані колишніми друзями іграшки – адже вони ні в чому не винні);
• По-друге, коли плакати про власну нікчемність і нікому непотрібність набридне, настане час особливо наполегливого догляду за собою. Маски, гелі, креми, манікюри, педикюри, макіяжі та зачіски – все це дозволить згадати про те, хто насправді жертва ситуації, і хто терміново потребує втішних обіймів. Але щоб знайти бажаючого обранця, важливо виглядати відповідно.

Погане минуле не дає спокою

Буває так, що в минулому були скоєні такі дії, що призвели до катастрофічних наслідків у вигляді нервового зриву, втрати друзів чи розташування близьких. Справи вже скоєно, і минуле не змінити. Але як забути суттєві помилки зі свого минулого, якщо вони протягом довгих роківне дають спокою?

Важливо переглянути ситуацію та зрозуміти свої помилки, щоб не робити їх у майбутньому. Потім потрібно постаратися змінити себе, якщо це важливо для розташування близьких і важливих людей. Водночас не можна забувати про власний психологічний стан.

Не рідкість, коли в результаті таких помилок і підсвідомій зміні себе в кращий бік, випаровується впевненість у своїх силах, а на зміну їй приходять численні комплекси.

Якщо у минулому були серйозні проблеми у суспільстві, то в майбутньому може залишитися комплекс замкнутості. Це нормальна захисна реакція організму – захистити себе від спілкування, щоб не було ризику повторити помилку.

Не можна надмірно себе докоряти за вчинені дії. Потрібно спокійно розглянути недоліки, що призвели до негативних наслідків та акуратно замінити їх іншими рисами поведінки. Не варто зовсім відмовлятися від спілкування з людьми, адже людина – соціальна істота, і без зв'язку з громадськістю буде дуже важко.

Не лише у вашому житті було так багато негативу. Більшість людей мають страшні спогади, які потрібно дати волю на секунду і вони зжеруть з потрухами. Тому поговоримо про те, як забути погані спогади. До речі, якщо ви зможете зробити, зміниться на краще ваше психологічний стан, А отже, і сьогодення стане трохи кращим.

Чи потрібний психотерапевт?

Іноді вони просто сидять і підтакують, хитаючи головою. Те саме буває і при спілкуванні з друзями: подруга сидить і підтакує, все зводиться в результаті до перетирання жахливого минулого та роздирання старих ран. Так от такий психотерапевт нам не потрібен. А ось більш тямущий - цілком підійде, але тільки з тією умовою, що працювати ви будете вдвох.

Допомогти може і когнітивна терапія, і тілесно-орієнтована. А ось досить дієвий спосіб від психотерапевта, який підказав автору, як позбутися поганих спогадів (ну, або їх частини) за тиждень. Просто заводимо зошит (можна з потворною картинкою) і цілий тиждень записуємо всі погані спогади дитинства з юністю, а також зрілості. Не соромимося та виливаємо все. Другий варіант – із симорону Ліссі Муси: всю гидоту записуємо на дрібні папірці, причому скрізь, хоч на роботі, хоч у тролейбусі. Також витратите на це тиждень. А у суботу нанизуємо все на нитку та носимо на поясі, як хвіст. Підсумок один: і хвіст, і зошит треба в неділю ввечері спалити та попіл розвіяти. Після того йти з того місця швидким кроком і не оглядаючись.

Якщо це для вас трудомістке і неприємно, просто викричитеся і вимовтеся, хай навіть і подругі, що підтакує, готової перетерти цей негатив вкотре. Наступне, що потрібно зробити, це витягти ложку меду з усього цього і зрозуміти, яка ж була з цього всього зла користь. Ну ось, тепер можна позбавлятися цього мотлоху негативних спогадів.

Прощаємо

Прощаємо себе та прощаємо тих, хто став джерелом поганих спогадів. Зріла людинацілком розуміє, що він у момент неправильного вчинку, мабуть, був іншого вибору. Як і в того, хто його образив. Єдине, що можна зробити тут – пробачити. Постарайтеся зрозуміти, що для вас неприйнятно (образи, зради, приниження ближнього, самоствердження за чужий рахунок, афери) для інших може бути нормою, адже інакше таких людей не навчили і не дали їм такого виховання, як вам. І ще. Якщо вас колись образили чи принизили, це не означає, що ви погані. Можливо, просто людина самоствердилася таким чином, або ж переслідувала свої цілі, при досягненні яких ви були просто чимось прохідним.

Беремо до рук м'яч

Є один метод, як забути погані спогади хоча б на короткий час. Назавжди такий спосіб їх не позбавити, але точно не дасть їм вами заволодіти. Отже, як тільки в пам'яті спливає щось неприємне, ми беремо м'яч у руки і згадуємо дитячу гру: я знаю десять імен хлопчиків. Б'ємо м'ячем об стіну та згадуємо п'ять імен хлопчиків. Далі ускладнюємо. Сьогодні ви бачили десять гарних речей та зробили десять добрих днів. Це не лікує, але усуває біль.

Та й взагалі, активні рухи та фізнавантаження здатні здійснити диво. По чотири рази на тижні займаємося йогою чи чимось із категорії «розумне тіло». Часу це займає небагато, зате відволікає. Допомагає спочатку після шквалу негативних емоцій.

Позбавляємося речей

Як позбутися поганих спогадів, якщо все навколо «включає» їхню кнопку? Та ніяк. Отже, виносимо на смітник всі речі, які нагадують про друзів, що зрадили. Туди ж відправляємо фото чоловіка, що зрадив... Речі не повинні стати джерелом негативних спогадів. Куди складніше із фразами та словами, які провокують.

Вигадуємо альтернативну історію

Насправді спогади цілком можна підмінити. Більше того, навіть найнегативніші спогади часом обростають неприємними подробицями, яких не було.

То чому б не підмінити їх добрими? Або зовсім замість самотності, злиднів та приниження з боку однокласників і батьків у підлітковому віці уявляти, що ви були популярні, забезпечені та улюблені батьками.

Якщо ж у дитинстві на вас напав собака і з того часу ви їх боїтеся, то можна пожвавити в пам'яті і той момент, що вас захистив старший брат чи батько. А після цього думати про те, як добре бути врятованим братом чи татом. Також можна переписати неприємну історіюз минулого та змінити перебіг подій так, щоб усе закінчилося щасливо та радісно.

Просто вправа

Можете покластися на диван або сісти в найзручніше крісло. Головне - бути на самоті і тиші. Трохи стежте за диханням. Постарайтеся своє враження уявити якимось збірним чином. Чітка картинка вам не зовсім потрібна - вам потрібно те, що викликає у вас емоції. А тепер прилаштовуйте до цієї картинки ручки регулювання: зовсім, як на старому телевізорі. Якщо це вже важко для вашої уяви, зійде і пульт, на якому можна прибирати звук та яскравість. А тепер обертайте цю ручку або натисніть на кнопку пульта. Спочатку до нуля прибираємо звук. Ось, ви вже не чуєте образ однокласників чи колишньої половинки. Тепер прибираємо контрастність спогаду. І нарешті, прибираємо яскравість. У результаті, неприємна картинка з минулого має перетворитися на безшумну пляму. Робіть все це дуже плавно, повільно знищуючи спогади. Можете вправу повторювати, коли негативні моменти знову спливатимуть у пам'яті.

Другий варіант - отриману картинку помістити в кімнату, де багато ламп. А тепер повільно, але вірно, вимикаємо лампи одну за одною: перша, друга, десята ... зображення стає видно все гірше і гірше ... Теж можна повторювати таку вправу. Згодом ви зрозумієте, що спогад уже не так ранить.

Також можна уявити, що те, що вас так ранить, це просто сон з минулого.

А ще пам'ятайте, що спогади – це відбиток з минулого. Їх просто вже нема, як немає і минулого. Вас ображали діти у школі? Можете подивитися на дітей, які зараз проходять під вашим вікном. Боїтеся? Так ось, минулого немає, а значить, його цілком реально позбутися.